Acțiune
Căutați ceva care să semene și, în același timp, să fie gustos și sănătos? Rețeta unui smoothie cu căpșuni este apoi un hit pe negru! Căpșunile sunt un fruct excelent, care nu are multe calorii, ci dimpotrivă, este plin de vitamina C, fibre și un mineral numit mangan, care, printre altele, contribuie la un nivel stabil al zahărului din sânge. Smoothie cu căpșuni este o alternativă excelentă la micul dejun, dar vă va potrivi și perfect după antrenament sau la zece la serviciu. Așa îl pregătești de 3 ori diferit!
Smoothie àla lesná mix
Căpșunile, zmeura și murele se îmbină perfect, chiar și în acest smoothie delicios și plin de vitamine. Pregătiți următoarele ingrediente pentru acest smoothie pentru două:
- 150 g căpșuni congelate
- 150 g mure congelate
- 150 g zmeură congelată
- 1 banană
- 120 g iaurt grecesc
- 250 ml lapte de migdale
Pregătiți smoothie-ul într-un blender, în care amestecați toate ingredientele până când smoothie-ul este complet neted. Se servește garnit cu mure proaspete și zmeură.
Vei fi interesat
La ce brânzeturi să consumi și la care să dai mare atenție? Vă vom sfătui!
-
77 4
- 04/04/2019
Aceste semnale vă avertizează în legătură cu respirația urât mirositoare: le știți pe toate?
-
104 0
- 04/04/2019
Smoothie de ciocolata
Cui nu i-ar plăcea ciocolata și când este într-un mod sănătos? Acesta este exact smoothie-ul pe care îl puteți prepara conform acestei rețete. O să ai nevoie:
- 1 banana congelata
- 8 căpșuni congelate
- 75 g amestec înghețat de fructe de pădure sălbatice
- 200 g spanac pentru copii
- 2 linguri de cacao neîndulcită
- 250 ml lapte de migdale
- 120 g iaurt grecesc
- 1 lingura miere
Scoateți fructele congelate și lăsați-le să stea la temperatura camerei timp de 5 minute. Apoi amestecați toate ingredientele până se omogenizează cel puțin un minut. Se servește garnit cu fructe sau cacao.
Smoothie de capsuni-sfecla
În cele din urmă, combinăm căpșunile cu sfecla. Poate o combinație de neimaginat, dar foarte bună pentru papilele tale gustative. A pregati:
- 150 g căpșuni congelate
- 1 banana congelata
- 1 sfeclă mică (curățată și tăiată în bucăți mici)
- 125 ml apă de cocos
- 1 linguriță ulei de cocos
- 1 întâlnire
Se amestecă totul timp de aproximativ 2 minute până se omogenizează și se servește.