Mango este considerat un fruct care are un beneficiu imens pentru sănătatea noastră. Este bogat în vitamina C, conține până la 80% din vitamina A și, de asemenea, vitamine din grupele B, E și K.
Dificultate: scăzută
Număr de porții: 1
Timp de preparare: 5 min
Există multe modalități de a vă pregăti smoothie de mango sănătos și FIT.
De cele mai multe ori însă, folosim o combinație de mango cu banane sau căpșuni.
Smoothie de mango cu banane, ne putem gândi pentru pregătire Cum simplu.
Acest mare smoothie ne minunat împrospătat fie ca desert de vara sau conduce.
Mango are destule în el fibră, care asigură organismului o digestie bună.
Vitamina C bună apărări.
Potasiu (Potasiu latin) tensiunea arterială corectă A ritm cardiac a inimii noastre.
Proporția de antioxidanți și minerale din mango este foarte mare.
Minerale, pe care le găsim în manga sunt:
- mangan
- calciu
- seleniu
- potasiu
- magneziu
- fosfor
- cupru
- fier
- iod
- zinc
- sodiu
Ananas ajută la slăbit și bineînțeles că da efecte antiinflamatorii.
Banană este excelent pe energie, deoarece sunt conținute într-o cantitate mare glucide. Triptofanul conținut în acesta este furnizat în corp eliberarea serotoninei.
Asigurarea reducerii corespunzătoare a stresului, nervozității și îmbunătățirea generală a dispoziției - toate acestea sunt rolul serotoninei.
Smoothie de mango cu banane
Fiecare dintre noi caută ceva răcoritoare, gustoasă și mai ales sănătoasă pentru a începe ziua. Puteți să-l pregătiți cu acest smoothie de banană - mango, care are un gust minunat și vă va furniza suficientă energie.
Ingrediente pe care va trebui să le pregătim
- 1 cană de apă
- 1/3 manga
- 1/3 cană de ananas proaspăt sucit
- 1 banana mica
- 1 mana de spanac
Mod de preparare
Apă turnăm la blender, vom adăuga spanac A ne amestecăm împreună pentru un minut.
Vom adăuga banană, ananas, Mango A amestecăm până la omogenizare.
Periuţă servim raciti.
Tabelul valorilor nutriționale ale mango
| valoare energetică | 302 KJ |
| Proteine | 0,6 g |
| Carbohidrați | 16 g |
| Grăsimi | 0,45 g |
| Fibre dietetice | 2 g |
Tabelul valorilor nutriționale ale ananasului
| valoare energetică | 227 KJ |
| Proteine | 0,49 g |
| Carbohidrați | 13 g |
| Grăsimi | 0,19 g |
| Fibre dietetice | 2 g |
Tabelul valorilor nutriționale ale bananei
| valoare energetică | 394 KJ |
| Proteine | 1 g |
| Carbohidrați | 22 g |
| Grăsimi | 0,2 g |
| Fibre dietetice | 2 g |
Resurse
- smoothierecepty.sk
- citrusar.sk - caracteristici și informații generale despre mango
- en.wikipedia.org - caracteristici și descrierea manga
- az-recepty.cz
- kaloricketabulky.sk - valorile nutriționale ale mango, banane și ananas
Ultima actualizare 09.02.2021
Autorul articolului
Lucrător medical Bc. Ľuboš Vnuk
A absolvit asistența medicală de urgență din Nitra. Ulterior, a lucrat ca paramedic în echipajul RZP. În competiția Rally Rejvíz, în 2016, a câștigat locul 1 la categoria Internațională. A devenit principalul salvator al postului. El continuă în medicina de urgență ca angajat al secției de urgență și al departamentului de anestezie și terapie intensivă. Este angajat al Centrului Operațional al Serviciului Medical de Salvare din Republica Slovacă. Lucrează de mulți ani ca instructor certificat de prim ajutor atât pentru publicul profesionist, cât și pentru profesioniști
Abonați-vă la știri
Da, smoothie-urile de sfeclă roșie se numără și printre rețetele care au un efect pozitiv nu numai asupra sănătății noastre, ci și asupra papilelor noastre gustative.
Smoothie portocaliu este foarte delicios, răcoritor și plin de vitamina C. Vedeți trei rețete simple pentru iubitorii acestui citric.
Smoothie beneficiază de sănătate prin conținutul său de vitamine sau minerale. Cunoaștem diferite rețete pentru energie, pentru slăbit sau pur și simplu pentru gust. Fiecare va găsi unul potrivit pentru ei înșiși.
Ce este un smoothie? Cum o pregătesc? Ce nu pot uita? O băutură care reprezintă sănătatea, energia, stilul de viață potrivit, pierderea în greutate și multe alte aspecte pozitive. Există pentru smoothie-uri.
Iaurtul grecesc este un aliment surprinzător de fitness, mai ales pentru valoarea sa nutrițională. Este, de asemenea, popular printre majorete, deoarece este potrivit pentru un număr mare de feluri de mâncare. Incearca-l.