Există oameni care fac sport pentru că se bucură, datorită sportului sunt sănătoși, un alt grup îi include pe cei care vor să arunce lucrurile. Sau măcar să rămâi în formă. Sportul este necesar pentru supraviețuire.
Dacă aveți deja nevoie să alegeți unul, de ce nu cel care este deosebit de eficient și avem garanția că scăpăm de excesul de greutate.?
În aceste sporturi ardem:
Sărit cu frânghia
Ardem 667-990 calorii pe oră, totul depinde de intensitate și greutatea corporală (la 120 de salturi pe minut). Nu este o coincidență faptul că frânghia de sarit face parte din antrenamentul boxerilor și al altor sportivi de top.
HIIT
Asa numitul antrenament la intervale de intensitate mare, datorită acestuia ardem 554-822 de calorii.
Ciclism
498-738 de calorii pe oră, în funcție de viteză și înclinație.
Canotaj
Promite până la 481-713 calorii pe oră.
Înot
Cu stilul de înot cu crawlere, putem scăpa de până la 700 de calorii. Înotul este, de asemenea, delicat cu articulațiile, ceea ce nu este cazul alergării și săriturilor.
Mergând pe scări
Efectiv! Înlocuirea liftului cu scări dă roade, ardem până la 452-670 de calorii pe oră (la 77 de pași pe minut).
Iată
Alergarea este, de asemenea, extrem de eficientă. Cu toate acestea, începătorii în special ar trebui să înceapă cu secțiuni scurte, inclusiv pauze (alternând între alergare și mers pe jos) și să crească treptat. Dacă vorbim despre cifre, la o rată moderată pe oră pot fi arse aprox. 250 de calorii.
- Porturi care ard cele mai multe calorii - Viață sănătoasă - Femeie
- Arzi cele mai multe calorii în aceste poziții sexuale
- În aceste poziții, veți arde cele mai multe calorii
- Prin mișcare descoperim posibilitățile corpului nostru - Relaxare sănătoasă - Sănătate
- Trebuie să slăbești la o petrecere de vară Vă vom sfătui - Relaxare sănătoasă - Sănătate