23.2. 2012 Ați încercat multe diete, dar nu ați rezistat mai mult de trei zile în niciuna dintre ele? În acest caz, această nouă dietă proteică este cea potrivită pentru dvs.
shutterstock
Popular de pe web
Milagros într-o rochie pe care n-ai mai văzut-o până acum: FÚ, când soțul meu a observat-o . AL TĂU din ea va fi și PAF
Rețete de îndrăgostiți: Pâine cu surpriză sau tortul ireal? Bărbatul se îndrăgostește din nou de tine!
Pregătește o Ziua Îndrăgostiților romantică de neuitat: ACESTE filme de dragoste îl vor interesa și pe tipul tău!
Ce celebritate slovacă poartă cel mai luxos draper și poți ghici cine poate face cu o eșarfă?
Am durat 40 de zile fără carne și dulciuri: corpul a început să se comporte diferit, iată 4 consecințe TOP!
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Nu ezitați mai mult de trei zile! Regula de aur a unei diete proteice este de a descompune corect dieta pe tot parcursul zilei în 5 până la 6 porții. În acest fel, aportul de energie al organismului este distribuit uniform și organismul nu are nevoie să stocheze o parte din acesta. Cu o dietă tradițională, corpul trece la un mod de economisire și atrage din rezervele sale. Cu timpul, însă, pierderea în greutate se oprește. Cu toate acestea, consumul regulat duce la un metabolism fulgerător în organism. Ceea ce înseamnă că organismul arde treptat grăsimi și kilogramele scad cu o singură bucurie. În plus, dieta proteică conține o mulțime de calciu, vitamine și oligoelemente. Un mare bonus al dietei proteice este, de asemenea, conținutul ridicat de proteine, care vă va satura pe tot parcursul zilei și este garantat să nu provoace fluctuații ale nivelului de zahăr din organism. Ceea ce este o altă condiție prealabilă pentru pierderea în greutate cu succes.
Sfaturile noastre alimentare
• Sunt potrivite produsele lactate, cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi laptele, brânza, iaurtul sau brânza de vaci. Dintre carne, recomandăm în principal carne de pasăre fără piele, carne de vită și pește. Dar proteinele vegetale sănătoase precum soia, linte, mazăre și fasole sunt, de asemenea, foarte importante.
• Orice conține mult zahăr și grăsimi nu este potrivit. De aceea, evitați dulciurile, mâncărurile prăjite și limitați felurile de mâncare precum cartofii sau produsele de patiserie în timpul acestei diete.
Mic dejun
Produse de patiserie garnisite
Se întinde 1 pâine integrală cu margarină, se ornează cu o frunză de salată iceberg, o felie de șuncă de pasăre și brânză tare cu un conținut scăzut de grăsimi sau un ou fiert. Servim cu legume la alegere (salată de castraveți, roșii .)
Fructe cu brânză de vaci
Se amestecă 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe proaspete feliate la alegere (măr, banană, kiwi.) O variantă alternativă poate fi un cocktail cu fructe. Recomandăm banana. Puneți 1 banană în mixer, turnați 200 ml de lapte și amestecați.
Friptura de vita
Se prajesc 2 oua pe 1 lingurita de ulei, se adauga ceapa tocata si 2 felii de sunca tocata dupa gust. Se servește cu pâine integrală.
Paste cu somon
Gatiti 150 g de paste integrale conform instructiunilor de pe ambalaj si amestecati fierte cu 1 parte de ulei de masline. Apoi spălați 150 g de somon, uscați cu un șervețel de hârtie și tăiați cubulețe. Prăjiți friptura pe 2 lingurițe de ulei de măsline și turnați puțin lapte cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu puțină frișcă. Se adaugă sare și piper negru măcinat după gust. Pastele se servesc cu un sos presărat cu pătrunjel proaspăt tocat sau mărar proaspăt.
Risotto de pui
Se fierb 200 g de orez integral în apă, se adaugă 1 cățel de usturoi, dafin, se condimentează cu sare și piper negru măcinat. Încălziți 1 bar de ulei de rapiță într-o tigaie și prăjiți ceapa tocată pe ea. Tăiați 150 g piept de pui în felii groase de 1 cm, sare, condimentați, adăugați la ceapă și coaceți timp de aproximativ 5 minute. Se amestecă orezul gătit și se condimentează cu condimentul curry și se servește cu salată.
Friptură de curcan la cuptor
Tăiați 200 g piept de curcan felii, sare, condimentați și prăjiți cu 2 PL de ulei de măsline. Se curăță 1 poru, se toacă mărunt, se adaugă la carne și tocană. Se toarnă 50 ml de bulion de legume și se fierbe aproximativ 2 minute. Între timp, prăjiți pere feliate într-o tigaie, adăugați 25 g brânză de capră și lăsați-o să se dizolve. Friptura de curcan se servește pe o farfurie cu pere și brânză.
Masa de seara
Supa de pui cu orez
Curatam 100 g de legume radacinoase (morcovi, telina, praz, rau) si le taiem bucati mici. Se toarnă 2 cl de ulei de rapiță, se toarnă 300 ml bulion de legume și se fierbe. Apoi adăugați 30 g orez gătit cu cereale integrale. Apoi spălăm 100 g piept de pui, le uscăm și le tăiem felii, de aproximativ 0,5 cm grosime. Se prăjește într-o tigaie și se adaugă la supă. Se condimentează cu sare și piper negru măcinat și se fierbe acoperit încă 20 de minute. La final, se presară pătrunjel proaspăt tocat.
Pește cu lămâie și legume
Spălați și uscați 200 g de pește la alegere și uscați, sare, condimentați și prăjiți în ulei. Se servește pe o farfurie cu salată, de exemplu din fasole verde sau pâine integrală. Se condimentează cu suc de lămâie, sare și piper.
Salată grecească cu baghetă integrală
Tăiați 1 salată spălată în bucăți. Apoi adăugați ardeii tăiați cubulețe. Tăiați ceapa decojită în cercuri subțiri și zdrobiți 80 g de brânză feta în bucăți mici. Punem totul într-un castron. Adăugați 2 PL de măsline, condimentați cu puțin ulei de măsline, oțet de vin, sare și piper negru măcinat. Se amestecă ușor și se lasă să stea 30 de minute. Se servește cu o baghetă integrală.
Sfatul nostru
Nu uitați să păstrați vitaminele, fibrele și enzimele în dieta proteică. Această dietă nu este recomandată pentru o lungă perioadă de timp, așa că, dacă doriți să slăbiți mai multe kilograme, ar trebui să consultați un medic. Deoarece se aplică și aici, veți continua încet.