care

Când faci sport, atunci cât mai eficient posibil. Dacă ai decis că vrei să faci ceva cu corpul tău, îți oferim cele mai eficiente sporturi. Nu numai că veți pompa o porție mare de endorfine, dar veți arde cele mai multe calorii.

Înot

Este un sport care poate arde de fapt cele mai multe calorii. Dar există câteva DAR. Puteți arde aproximativ 700 de calorii în timpul unei ore de înot, dar nu poate fi un stil de înot relaxant lent. Trebuie să lucrați cu mâinile, picioarele, înotul târât, doar înotați, astfel încât chiar și apa rece să fie brusc caldă pentru dvs. Deci este vorba despre înot într-un ritm de curse. După aceea, ieși mult mai ușor din piscină.

Nu toată lumea poate înota pentru a obține o combustie maximă. În plus, nu toată lumea are ocazia să înoate de trei ori pe săptămână. Dar oricine poate alerga. În același timp, alergatul este al doilea în arsură, unii chiar îl pun pe primul loc, pentru că, fiind unul dintre puținele sporturi, forțează corpul să ardă mai intens nu numai în timpul activității, ci și după aceasta. O viteză de aproximativ 10 kilometri pe oră arde, de asemenea, peste 700 de calorii pe oră. Prin urmare, dacă alergi duminica, de exemplu, pe 10 - 12 kilometri, te vei întoarce acasă liniștit, chiar și cu o mie mai ușor.

Ciclism

Ați văzut deja bicicliști lângă corp? Probabil ca nu. Pentru că la fel ca alergătorii și înotătorii, bicicliștii sunt cei mai subțiri. Acest lucru se datorează faptului că o oră pe bicicletă arde mai mult de 600 de calorii. Cel mai eficient este, desigur, terenul montan, în care există o alternanță constantă de sarcină și viteză. Pentru că este adevărat că grăsimea nu este arsă în momentele în care inima ta este pe cale să-ți sară din piept, ci când îți lipsește respirația, poți chiar să vorbești. Ciclismul este probabil cel mai ideal sport pentru asta.

Tenis

Lăsați mai mult de 400 de calorii pe teren pe oră de joc. Aceasta este mica ta victorie chiar dacă pierzi meciul. Tenisul este minunat la fel ca sporturile anterioare, deoarece implică nu numai unele părți musculare, dar antrenează practic întregul corp. În plus, este o combinație de mișcare lentă cu porniri rapide, frânare, lucru cu întregul corp. Deoarece pentru ardere este mai bine dacă te angajezi și activezi cât mai multe părți ale corpului.

Bowling

Pentru a avea un sentiment mai bun de vineri seara, du-te la bowling. Este un exemplu al faptului că poți pierde în greutate chiar și cu distracție. În timpul unei ore de joc intens în perechi, puteți arde aproape 200 de calorii pe oră de joc. Acest lucru se datorează unei combinații de aruncări scurte, genuflexiuni și starturi. În plus, nu este suficient. De exemplu, în astfel de golf vei arde cu siguranță mai puțin.