Uneori sunt suficiente mici modificări, trebuie doar să le faceți în mod regulat.
Gustarea potrivită
Pentru a evita să-ți pui în gură alimente care conțin doar multe calorii goale, este o idee bună să ai ceva pentru a combate foamea la birou. De exemplu, orezul brun gătit, brânza, pâinea prăjită de avocado sau iaurtul cu fructe mici vor servi bine.
Meditează timp de cinci minute
Așezați-vă în biroul dvs., unde ar trebui să lăsați aer curat și să meditați. Cinci minute. Dacă nu puteți „opri” complet mintea, atunci cel puțin respirați profund - inspirați și expirați. Mai multe studii au arătat că meditația este un instrument de susținere pentru pierderea în greutate, deoarece nivelurile de cortizol din sânge sunt ajustate.
Măcar o scurtă plimbare
Mergeți la prânz la cel puțin zece minute de la birou. Și apoi o scurtă plimbare înapoi, dacă programul de lucru vă permite. Chiar și câțiva pași în timpul zilei vă vor ajuta să ardeți calorii.
- Merită să numeri caloriile atunci când slăbești sau este inutil Viață sănătoasă - Femeie
- Nuci care ajută la pierderea în greutate - Viață sănătoasă - Femeie
- Avertizare! Odată cu slăbirea drastică, inima ta se ocupă - Viață sănătoasă - Femeie
- Cinci motive pentru care este o greșeală să cântărești pierderea în greutate - Viață sănătoasă - Femeie
- Dieta vegană ajută femeile să slăbească Viață sănătoasă - Femeie