când

Michaela Galambošová

În timpul sarcinii, corpul viitoarei mame se schimbă încet, dar sigur. Dacă te-ai gândit anterior că corpul tău nu are cu ce să te surprindă, sarcina îți va arăta ce poate face. În timp ce majoritatea dintre noi putem accepta schimbări în timpul sarcinii, puține femei sunt pregătite pentru ceea ce o așteaptă după naștere.

Ieșim din maternitate cu o burtă care nu este foarte diferită de maternitate și nu avem de ce să ne îngrijorăm. Corpul nostru „revine la normal” treptat. Prin urmare, primele trei luni după naștere sunt, de asemenea, denumite trimestrul IV. Această perioadă este făcută pentru recuperarea și acceptarea de a fi mame.

Nu mai compara cu ceilalți

„Mama a menționat adesea cum, după nașterea gemenilor, a intrat imediat în pantalonii pe care îi purta înainte de sarcină. Poate că și faptul că frații s-au născut prematur a jucat, de asemenea, un rol semnificativ în acest sens, care, desigur, s-a reflectat și în greutatea lor scăzută la naștere. Eram invers. Andrejko, primul nostru fiu, a cântărit o respectabilă 4560 de grame. Am câștigat aproape 30 de kilograme în timpul sarcinii și singurul lucru pe care l-am purtat în primele săptămâni după naștere au fost jambiere. Cu toate acestea, comparația cu mama nu a avut un efect pozitiv asupra mea ", spune Andrea, care s-a întors la formare după aproximativ un an. „Când am încetat să mă compar cu mama și cu alte femei, m-a ajutat foarte mult”, adaugă el. Fiecare dintre noi este unic, având predispoziții genetice diferite. Ești tu și un prieten este un prieten. Și amândoi ați născut o nouă persoană.

Minuni de așteptare?

Corpul nostru se pregătea de sosirea omulețului de nouă luni. În timpul lor, au avut loc mai multe schimbări în el. Uterul a fost mărit de mai multe ori. În timp ce cântărea aproximativ 50 de grame înainte de sarcină, poate cântări mai mult de un kilogram înainte de a naște. Și după ce a născut, uterul trebuie să se întoarcă înapoi la aproximativ forma sa originală. Această înfășurare durează aproximativ 10 zile.
Multe mame proaspete sunt dezamăgite că nu părăsesc maternitatea cu stomacul plat, ci parcă ar mai avea un copil în ea. Treptat, totul va fi ajustat. Un baraj rupt sau cicatrice după o operație cezariană se va vindeca și puteți realiza chiar că corpul nostru este un miracol terminat care poate face față cu aproape orice.
Dacă picioarele tale sunt umflate, cu siguranță se vor umfla în curând și vei putea purta sandalele tale preferate. Dar totul are timpul său. Îmbrăcarea blugilor strâmți în care nu veți putea respira nici măcar cu siguranță nu are sens.

Nu credeți tot ce vedeți în mass-media

Nicio mamă proaspătă nu se potrivește bine, fotografii perfect retușate ale vedetelor celebre din mass-media cărora le place să-și admire trupurile.
Dar într-adevăr nu trebuie să vă prezentați în bikini la câteva săptămâni după ce ați născut și să încercați să îi convingeți pe toți cei din jur, inclusiv pe voi înșivă, că perioada sarcinii nu are dreptul să reflecteze asupra siluetei voastre. Opusul este adevărat. Pentru marea majoritate a femeilor, sarcina își lasă amprenta. Și nu doar unul. Sânii se măresc, apar vergeturile, abdomenul ne atârnă, uterul ne curăță și ne putem simți străini în propriul corp.
Totuși, a te arunca la o scădere drastică de kilograme nu este cel mai bun mod de a ajunge la personajul tău de vis. O dietă strictă și strictă nu vă va ajuta cu siguranță. Îl puteți folosi pentru a vă răni foarte mult. Dimpotrivă, trebuie să mănânci. Este o perioadă în care corpul nostru se regenerează după o perioadă dificilă de sarcină și nașterea are nevoie de substanțe nutritive suficiente și cât mai multă relaxare posibil. Va fi momentul potrivit pentru a vă exercita mai târziu, când rănile se vindecă.

Iubește-ți corpul

A accepta cine suntem este o adevărată provocare pentru fiecare femeie. Pentru că, indiferent de aspectul nostru, vom găsi întotdeauna un critic strict în noi, care nu va fi mulțumit de aspectul nostru. Și astfel se poate îngroșa cu adevărat pe corpul nostru postpartum. Încearcă să-l tacă. Transformă ceea ce te deranjează în personajul tău în „trofee de război.” Ori de câte ori vezi o vergetură sau o burtă căzută, amintește-te din ce au fost făcute. Corpul tău a făcut tot ce a putut pentru a face un copil să se maturizeze. De aceea ar trebui să fim recunoscători că a făcut-o atât de strălucit.
Janka susține că schimbarea de perspectivă a ajutat-o ​​să se accepte chiar și cu neajunsuri minore: „Sunt instructor de yoga, așa că a fost întotdeauna important pentru mine să arăt reprezentativ. Cu toate acestea, în anumite poziții am fost deranjat de kilogramele în plus. Cu toate acestea, cu cât îmi uram mai mult corpul postpartum, cu atât mai încăpățânată mâna stătea într-un singur loc. La câteva luni după ce am născut, am decis să-mi schimb perspectiva. Corpul nu mai era dușmanul meu. Am învățat să mă accept și doar paradoxal am început să slăbesc. Am născut prin cezariană și iau cicatricea pe care o voi avea pentru tot restul vieții ca o amintire a zilei în care am devenit mamă ".

Explorează ce se ascunde în spatele fricii tale

S-ar putea să existe ceva mai profund în spatele fiecăreia dintre problemele noastre. Și deci poate exista un motiv ascuns pentru a nu accepta corpul postpartum. Încercați să o examinați și întrebați-vă sincer de ce vă este frică. „Mă temeam cu adevărat că partenerul meu nu va mai plăcea de mine. Deodată m-a văzut în cele mai intime și dureroase momente din viața mea. Netratat, dureros, transpirat, umflat, cu pete de sânge pe pantaloni. Habar n-aveam unde s-a dus brusc executiva Zuzana, care avea energia să dea, "dezvăluie o altă mamă. „Într-un moment slab, m-am cufundat cu adevărat pe umărul soțului meu, spunându-i că îmi era incredibil de teamă că ne va părăsi. Pentru că deodată sunt diferit. El s-a uitat fix la mine ca ´puk´, habar n-avea cu ce mă luptam în mine ”, adaugă Zuzana. Potrivit acesteia, soțul ei chiar a iubit-o mult mai profund pentru că era la naștere. Și a văzut prin ce trebuia să treci. Dacă nu o puteți accepta, poate exista o cauză similară cu cea a somnului din Zuzana. Poate că mai e ceva în spatele ei. Teama de a evalua mediul, propriul perfecționism sau altă cauză.

Durează cel puțin câteva minute

În primele săptămâni sau luni, bebelușul necesită prezența mamei aproape 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână. Ei bine, dacă aveți chiar și o mică oportunitate, încercați să rezervați cel puțin câteva minute pentru dvs. în fiecare zi. Bea o ceașcă de ceai sau cafea în camera ta și tușește o gospodărie necurată. Obținerea bunăstării mentale ar trebui să devină cea mai înaltă prioritate. Uneori, un duș de cinci minute în timpul căruia nimeni nu vă va deranja poate însemna mai mult decât un sejur de wellness. Răsfoiți revista, citiți cel puțin un capitol din carte. Cremă cu loțiunea de corp preferată și bucură-te de timpul tău. Este posibil să nu aveți întotdeauna ore la dispoziție, dar câteva minute de odihnă de calitate este ceea ce aveți nevoie ca sare în acest stadiu al maternității.

Fii recunoscător

Perioada „celui de-al patrulea trimestru” este provocatoare din toate punctele de vedere. Viața noastră este cu capul în jos și nimic nu este ca înainte. Nu numai că învățăm să ne acordăm unei persoane noi, dar suferim de o lipsă acută de somn, odihnă și încredere în sine. În plus, auzim adesea sfaturi bine intenționate de la cei din jurul nostru care știu să trăiască.
Dar, indiferent ce se întâmplă, poți fi întotdeauna recunoscător. Pentru un copil sănătos, pentru sprijinul unui partener, pentru fiecare dimineață în care te trezești cu cei dragi. Da, se poate învăța chiar să arate recunoștință pentru un corp care în prezent nu este standard. Dar, datorită ajutorului său, ai născut un copil din care poți crește o persoană bună. Dacă vă simțiți sub câine, recunoștința poate fi salva care vă permite să plutiți din nou la suprafață. La urma urmei, pentru cei dragi ești încă cea mai frumoasă ființă din lume.