alimente

Când simțiți o zgârietură în gât și mucusul începe să se acumuleze în nas, nu așteptați ca boala să înceapă. Susțineți sistemul imunitar pentru a face față gripei sau răcelii. a lupta.

Dieta este cea care dă corpului nostru energie și putere. Ceea ce oferim corpului funcționează. În perioadele de gripă, este important să ne concentrăm asupra prevenirii. În loc să întâlniți imediat o farmacie cu vitamine, încercați tuSpuneți-vă dieta pentru a vă întări corpul. Se va întâmpla omai mici decât virusurile și bacterii.

Cum să vă protejați de gripă și răceli?

Cinci alimente TOP care vă susțin sistemul imunitar

Ceai verde

De calitate, parfumat, delicios. Ceaiul verde conține antioxidanți, are puternice efecte antibacteriene și sterilizante asupra microbilor și bacteriilor. Este eficient împotriva bolilor virale, deci este și potrivit prevenirea împotriva gripei și probleme precum dureri în gât, tuse sau congestie nazală.

Amintiți-vă, totuși, ceaiul verde conține cofeină. Preșcolarii nu ar trebui să bea ceai verde, celor mai în vârstă li se poate oferi o ceașcă pe zi. Pentru un gust mai bun (li se poate părea fierbinte) îl puteți gusta cu suc de portocale și miere.

Cercetătorii au chestionat peste 2.000 de elevi de școală elementară care au completat un chestionar privind consumul de ceai verde și bolile în timpul sezonului gripal. Au descoperit că cei care beau ceai verde zilnic (una până la trei căni) erau mai puțin bolnavi. Erau mai imuni la gripă sau răceli.

Usturoi

Nicio știre. Usturoiul este considerat puternic antiviral, datorită căreia ajută la prevenirea gripei sau facilitează evoluția acesteia, scurtează durata. Componenta petrolieră alicină (care conferă usturoiului un miros puternic) este eficient în răceli. Un usturoi pe zi a esti in tinuta sezonului gripal.

Imunitate slăbită. Care este problema și ce vă va ajuta?

Ceaiul cu miere pe gât este o rețetă veche dovedită. Studiile au arătat că mierea ajută la ameliorarea tusei și calmează gâtul iritat. Mierea este în multe cazuri mai eficient decât medicamentele pentru tuse. Rețineți, totuși, că copiii cu vârsta sub 12 luni nu ar trebui să mănânce miere din cauza riscului unei reacții alergice.

Cu miere de tuse:

Ceapa se toacă mărunt și se toarnă peste miere. Lăsați să stea peste noapte și apoi folosiți lichidul rezultat pe linguri.

Carne slabă

Fier este esențial pentru un sistem imunitar puternic și cel mai eficient mod de a-și menține nivelul în organism la nivelul necesar este să mănânci carne slabă. NEste o sursă de fier care este ușor absorbită de organism, dar conține și zinc, o altă infecție de combatere a mineralelor. Serviți carne roșie slabă pe o farfurie.

Supa de pui

Nu s-a terminat supă de pui de casă, grasă, care se încălzește până la inimă. Susține secreția membranelor mucoase și astfel atenuează constipația din nas, piept și gât. Adăugarea de tăiței și legume mărește efectul supei, deoarece carbohidrații alimentează organismul cu energie, legumele cresc nivelul de nutrienți din supă, care, de asemenea, întărește sistemul imunitar de luptă.

SFAT Mama și cu mine:

Condimentează supa de pui de casă cu ghimbir. Are efecte semnificative de încălzire asupra corpului.

Căpșuni, portocale, roșii

Mai multe studii arată că administrarea de vitamina C poate ajuta la prevenirea apariției răcelii și a gripei. Trei porții de fructe și legume bogate în vitamina C pe zi sunt o necesitate. Corpul tău nu poate reține vitamina C, deci este esențial să-ți reaprovizi aportul zilnic. Céčko este imunomodulator general. Trucul este în el, introduceți-l în organism în mod natural în alimente și nu suplimente de vitamine. Echipați-vă împotriva gripei cu căpșuni, citrice, roșii și broccoli.