- Eshop
- Bory Mall
- City Arena
- Centrul comercial Europa
- FIT PLUS Showroom
- Expediem luni
- Avem transport gratuit!
- Comparaţie
Sveltus coardă de sarit din PVC greu, 2x 250 g
Principiile selectării frânghiei:
Pentru o funcționare corectă, frânghia ar trebui să fie realizată dintr-un material mai greu, astfel încât forța sa de inerție să fie utilizată cât mai mult posibil în timpul rotației. Mânerul trebuie să fie confortabil în mână. Cel mai important lucru este să alegeți lungimea potrivită. Măsurați-l astfel încât, atunci când călcați pe centrul frânghiei și apucați mânerele în fiecare mână, acestea să ajungă sub umeri .
Antrenament de corzi de sărit:
Nu este greu să sari cu coarda, dar aproape că te vei sătura de tehnica proastă. Este și mai rău dacă nu dezvolți suficient reflecția dinamică de care ar trebui să fii preocupat în primul rând.
1. Cel mai bun mod de a practica tehnica săriturilor este să prinzi ambele capete ale coardei de sărituri în fiecare mână și să încercuiți în plan lateral cu o coardă de sărit de-a lungul corpului. Cuplați încheieturile doar în mișcare, ținându-vă coatele la înălțimea taliei. Evitați mișcarea circulară incorectă a tuturor brațelor.
2. Veți crește eficiența de a lucra cu aceste instrumente dacă vă concentrați mai întâi pe exersarea muncii minuțioase a membrilor în timpul revenirii, fără a folosi o coardă de sărituri.
3. La începutul antrenamentului, stați în fața frânghiei și mutați-o în fața corpului în același timp, rotind ambele încheieturi în același timp.
4. Reflectați numai schimbând gleznele și cădeați pe vârfuri. Când sari, tocurile tale nu trebuie să atingă deloc salteaua. Numai în acest fel puteți dezvolta suficient reflecția de rulare. Lovirea tocurilor ar zgudui inutil coloana vertebrală, articulațiile și tendoanele.
5. Coarda de sărit este ca un metronom care vă ajută să mențineți un ritm uniform al săriturilor. Pentru a vă diversifica antrenamentul, combinați salturile în loc fără sărituri sau cu salturi, sărituri pe un picior, alternarea săriturilor pe piciorul drept și stâng (în caz de leagăn, impact pe dreapta și apoi pe piciorul stâng).
Alte posibilități:
• leagăn dublu (la o săritură mai mare, coarda de săritură te va înconjura de 2 ori),
• sare cu brațele încrucișate în fața trunchiului,
• Rotirea coardei de sărit înainte și înapoi.