Îți sunt sănătoase articulațiile? Răspundeți la următoarele întrebări, numărați punctele pentru fiecare răspuns și citiți evaluarea.

  1. Ești fumător? 2 0
  2. Bei alcool regulat? 2 0
  3. Ești un filtru de cafea pasionat? 2 0
  4. Ai peste 45 de ani? 1 0
  5. Dieta ta este bogată în calorii? 1 0
  6. Mănânci pește cel puțin o dată pe săptămână? 0 1
  7. Mănânci multă carne? 2 0
  8. Ocazional, veți sări peste o porție zilnică de fructe? 1 0
  9. Ai o slujbă sedentară? 1 0
  10. Rar faci sport? 1 0
  11. Aveți tendința de a vă rigidiza mușchii? 2 0
  12. Aveți deja probleme articulare? 5 0
  13. Ești adesea stresat? 1 0

Evaluarea testului:

starea

0 - 4 puncte: Felicitări. Evident, nu aveți probleme articulare.
5 - 9 puncte: Ar trebui să acordați mai multă atenție articulațiilor. În articolul următor, vă vom sfătui cu privire la ce puteți face pentru sănătatea articulațiilor.
9 și mai multe puncte: Îmbinările dvs. au nevoie de sprijin. De asemenea, veți găsi sfaturi utile în articolul următor. În caz de dificultăți acute, consultați un medic.

Multe se confruntă cu boli ale aparatului locomotor

Numărul de boli ale aparatului locomotor crește în fiecare an și afectează din ce în ce mai mult tinerii. Acest lucru se datorează în principal stilului de viață necorespunzător, articulațiilor supraîncărcate, lipsei de exerciții fizice, leziunilor, bolilor infecțioase, expunerii la radicalii liberi, purtării de încălțăminte inadecvată. Zonele articulațiilor sănătoase sunt acoperite de un strat de cartilaj neted, elastic, care echilibrează presiunea asupra oaselor atunci când se deplasează. Teaca care înconjoară articulația este formată din două straturi. Partea exterioară este realizată dintr-un ligament puternic și menține stabilitatea articulației, partea interioară este formată din mucoasa împletită cu vase de sânge, care secretă ulei pentru articulații. Unguentul împreună cu cartilajul reduce fricțiunea în timpul mișcării și furnizează cartilajului cu nutrienții necesari. Pentru ca sistemul musculo-scheletic să funcționeze corect, are nevoie de o alternanță regulată de încărcare și eliberare, adică mișcare și nutriție adecvată. Dacă nu ne mișcăm suficient, cartilajul articular slăbește și devine fragil. Spațiul articular se îngustează treptat și excreția uleiului pentru articulații scade. Există durere la mișcare. Încărcarea disproporționată pe termen lung a îmbinărilor este, de asemenea, inadecvată, rezultând și în distrugerea acestora.

Cea mai frecventă cauză a durerilor articulare este osteoartrita. Este denumită una dintre bolile civilizației, la care contribuie stilul de viață. Este o boală degenerativă a articulațiilor caracterizată prin durere și mobilitate limitată; afectează mai ales gâtul, articulațiile șoldului, genunchii, sacrul. La început, simptomele sunt vizibile. Persoana simte articulații rigide dimineața după ce se trezește. Mai târziu vine durerea, care se agravează odată cu mișcarea și efortul fizic. Pe măsură ce boala se agravează, funcția articulară poate fi redusă sau deformată. Umflarea articulației este un fenomen însoțitor al complicațiilor inflamatorii.

Singura modalitate cu adevărat eficientă de a evita durerile articulare este prevenirea. Ne putem menține sistemul musculo-scheletic sub forma unei diete sănătoase bogate în calciu, vitamine și acizi grași nesaturați, exerciții suficiente și menținerea greutății optime.

Zece sfaturi despre cum să mănânci pentru boli articulare:

  • Mănâncă fructe și legume de 5 ori pe zi.
  • Preferă produsele proaspete de casă de sezon.
  • Tratati alimentele pentru a nu pierde substante nutritive, in timp ce cel putin jumatate din dieta zilnica ar trebui sa fie cruda.
  • Mănâncă pește de mare de două ori pe săptămână.
  • Bea 2-3 litri de lichide pe zi.
  • Limitați făina albă, mesele care conțin zahăr și semifabricatele prelucrate.
  • Din uleiuri, utilizați uleiuri vegetale presate la rece cu un conținut ridicat de acizi grași nesaturați (de exemplu, Omega-3).
  • Mențineți cafeaua la minimum.
  • Reduceți aportul de proteine ​​din carne și cârnați.
  • Acordați atenție unei surse bogate de vitamine care acționează ca antioxidanți (A, C, E, acid folic).

Marea - bine de sănătate

Viața ca atare a început în mare. Mările și oceanele susțin toată viața. Acestea acoperă mai mult de două treimi din suprafața pământului, conțin mai mult de 96% din apa totală a planetei și sunt o componentă crucială a ciclului apei. Printre altele, acestea reprezintă o sursă universală de hrană, materii prime, energie și un habitat important pentru plante și animale. Potențialul utilizabil al oceanelor depășește toate așteptările anterioare: aerul mării curăță bronhiile, algele datorită iodului ajută la problemele tiroidiene, uleiul de pește este o prevenire eficientă a bolilor cardiovasculare, apa de mare are un efect benefic asupra pielii și randamentul midiilor numit midie verde (Perna canaliculus) este un adjuvant util în tratamentul aparatului locomotor.

Verde de midie - balsam pentru articulațiile noastre

Midia verde este crescută în ape limpezi de pe coasta Noii Zeelande. Statisticile arată că incidența artritei și a bolilor reumatice este extrem de scăzută la mauri, care trăiesc în largul coastei Noii Zeelande și cea mai mare parte a dietei lor provine din mare. Maurii au crezut de mult că carnea verde a midiei este o sursă extraordinară de substanțe nutritive și că consumarea acesteia ajută la menținerea sănătății și în formă. Acești indigeni, care locuiau lângă mare în zona Marlborough Sounds, au avut o incidență mult mai mică a bolilor articulare inflamatorii și degenerative decât rudele lor din interior. Dieta celor două grupuri diferea într-un singur aliment - maurii consumau un număr mare de midii pe coastă - midii verzi. Astfel, a început să fie investigat un extract din aceste midii, în care au fost descoperite mai multe substanțe antiinflamatoare.

Cum se utilizează corect concentratul de midii verzi

Pentru a obține un efect benefic, este necesar să luați concentratul midiei verzi zilnic timp de câteva săptămâni. Veți simți de obicei primele efecte evidente după 2-3 săptămâni.

Cât este corect

  • Ca supliment nutritiv pentru menținerea sănătății articulațiilor și a sistemului musculo-scheletic
    Se recomandă zilnic 0,5-1,5 grame de concentrat de midii (1-3 capsule), de preferință ca tratament de mai multe ori pe an timp de cel puțin 8 săptămâni.
  • Ca terapie pentru articulațiile uzate, osteoartrita:
    Doza începe cu 2 grame de concentrat pe zi (4 capsule). Dozarea precisă este guvernată în primul rând de gradul de dificultate articulară, deoarece durerea, rigiditatea și mobilitatea limitată sunt diferite.
  • Ca terapie pentru bolile inflamatorii ale articulațiilor:
    De asemenea, dozarea începe de la 2 grame de concentrat de midii (4 capsule) pe zi și se bazează pe gradul de deteriorare a articulațiilor. Numărul optim de capsule trebuie testat individual. La majoritatea persoanelor care iau mai mult de 2 grame de concentrat de midii (4 capsule) pe zi, simptomele bolii articulare dispar treptat. Nu toți oamenii au același efect și intensitate. Nu este clar de ce terapia eșuează într-un număr mic de cazuri, în timp ce provoacă rezultate remarcabile la majoritatea oamenilor. La unii oameni, durerea asociată cu problemele articulare dispare puțin, la altele apar doar sporadic, în timp ce la mulți se opresc complet. Atenție: În caz de probleme acute, este necesar să vizitați un medic.

Când se utilizează concentratul?
La doze mai mari, pot apărea probleme digestive ușoare asociate cu gargară, de aceea este recomandabil să luați concentratul înainte de mese.

Patru întrebări frecvente:

  • Midiile pot conține substanțe nocive?
    Cojile au capacitatea de a se proteja împotriva pătrunderii poluanților prin închiderea cojilor: de îndată ce recunosc pericolul, se închid. Mai mult, în cazul midiilor, nu există un astfel de risc, deoarece acestea sunt crescute în culturi acvatice deosebit de pure în zona Marlborough Sounds din Noua Zeelandă.
  • Concentratul verde de midii poate fi utilizat pentru o perioadă mai lungă de timp?
    Desigur. Nu s-au raportat efecte secundare chiar și în cazul utilizării continue pe termen lung.
  • Poate apărea interacțiunea cu alte medicamente?
    Nu se cunosc interacțiuni cu alte medicamente atunci când se utilizează concentrat de midii ca supliment nutritiv.
  • Cojile de mare conțin colesterol dăunător?
    Grăsimile conținute în concentratul verde de midii sunt în mare parte acizi grași nesaturați, ceea ce este bun pentru sănătatea noastră. Există doar aproximativ 1,2 mg de colesterol în 1000 mg de concentrat, ceea ce este o valoare neglijabilă chiar și pentru cei care își păstrează strict nivelul de colesterol.

Procesat conform materialelor furnizate de companie Tepperwein Collection AG, Liechtenstein.