testați-vă

Îți cunoști inima și cum funcționează bine? Aveți cunoștințe despre sistemul cardiovascular? Deci, testați-vă cu noi.

1. Hipertensiunea arterială este însoțită de obicei de cefalee, amețeli și dificultăți de respirație:
A. da
b. nu, este cel mai adesea asimptomatic
c. putem diagnostica hipertensiunea fără a măsura tensiunea arterială

2. Care este valoarea tensiunii arteriale optime?
A. sistolice de la 120 la 129 mmHg și/sau diastolice de la 80 la 84 mmHg
b. sistolice de la 140 la 159 mmHg și/sau diastolice de la 90 la 99 mmHg
c. sistolică

8. Ce procent din necesarul caloric total este acoperit de grăsimile din dietă?
A. 15-30%
b. mai mult de 50%
c. Mai putin decât 10%
d. ideal ar fi dacă nu ar fi în dietă

9. Care colesterol este „bun”?
A. Colesterol LDL - lipoproteine ​​cu densitate mică
b. Colesterol HDL - lipoproteine ​​cu densitate mare
c. trigliceride
d. grăsimi saturate

10. De ce este bine să mâncăm mai mult pește și ce pești preferăm?
A. deoarece conțin destul de mulți acizi grași polinesaturați omega-3, preferăm peștii ne-grași
b. deoarece conțin destul de mulți acizi grași polinesaturați omega-3, preferăm peștele gras
c. deoarece conțin destul de multe grăsimi saturate, preferăm peștele gras
d. deoarece conțin destul de mulți acizi grași polinesaturați omega-6, preferăm peștele gras

11. Puteți indica valorile recomandate ale colesterolului total din sânge?
A. sub 6,0 mmol/l
b. sub 3,0 mmol/l
c. sub 6,0 mmol/l la o populație sănătoasă și la persoanele care au deja boli cardiovasculare, sub 4,5 mmol/l
d. sub 5,0 mmol/l la o populație sănătoasă și la persoanele care au deja boli cardiovasculare, sub 4,5 mmol/l

12. Câte porții de fructe și legume ar trebui să mâncăm pe zi?
A. 5 până la 7 porții
b. cel puțin 1 porție în fiecare zi
c. este recomandabil să consumați cel puțin o porție în fiecare zi
d. o porție mai mare pe zi (500 grame sau mai mult este suficient).

13. Care nuci sunt sănătoase?
A. arahide, nuci, alune, migdale
b. arahide, caju, nuci, alune, migdale
c. toti
d. nuci, alune, migdale

14. O persoană are nevoie de aprovizionarea cu colesterol prin alimente pentru viață?
A. da, în cantități limitate, este important nu numai în ceea ce privește energia organismului, ci și ca element de construcție al celulelor
b. nu
c. numai acele persoane care au colesterol foarte scăzut
d. nu, deși este important nu numai în ceea ce privește energia organismului, ci și ca element de construcție a celulelor, dar avem suficient în organism

15. Care dintre următoarele uleiuri este cel mai puțin potrivit pentru persoanele cu colesterol ridicat?
A. măslin
b. nucă de cocos
c. in
d. rapiță

16. Care medic a demonstrat prima dată nocivitatea fumatului?
A. Doctor al regelui englez James I.
b. John Jessenius
c. Jean Nicota
d. Bouisson

17. Ce substanță din fumul de tutun provoacă dependență?
A. monoxid de carbon
b. azbest
c. nicotină
d. dreapta

18. Câte substanțe chimice conține fumul de tutun?
A. 50
b. 100
c. 1.000
d. 4.000

19. Ce procent de atacuri de cord până la 45 de ani se datorează fumatului?
A. 20%
b. 40%
c. 60%
d. 80%

20. În fiecare zi, ar trebui să consumăm:
A. 2 mese
b. 4 mese
c. 5 până la 6 mese
d. 1 mâncare bună

21. Cea mai mare valoare energetică din alimente este:
A. proteină
b. grăsimi
c. legume
d. pâine

22. Consumul de colesterol din sânge crește cel mai mult:
A. pâine și produse de patiserie
b. carne de soia
c. prajituri cu crema
d. pește gras

23. Colesterolul nu se găsește în:
A. carne
b. ulei vegetal
c. untură
d. unt

24. Acizi grași saturați:
A. crește nivelul colesterolului din sânge
b. scad nivelul colesterolului din sange
c. îmbunătăți absorbția fierului
d. sunt o sursă de glucoză

25. Ce acizi grași sunt benefici pentru sănătate?
A. acizi grași polinesaturați
b. acizi grași saturați
c. acizi grași trans
d. acid butiric

26. Care este importanța fibrelor pentru organism?
A. este nutritiv
b. alimentează corpul cu energie
c. scade colesterolul din sânge
d. este o sursă de vitamine

27. Cantități mai mari de fibre conțin: A. ouă de găină b. cereale integrale c. iaurt d. cafea

28. Ar trebui să beți zilnic în medie:
A. 0,5 litri de lichid
b. 1 litru de lichid
c. 2–2,5 litri de lichid
d. 5 litri de lichide

29. Aportul zilnic de sare nu trebuie să depășească:
A. 10 grame
b. 2 grame
c. 1.000 de miligrame
d. 5 grame

30. Alimentele sănătoase nu includ:
A. pește gras
b. șuncă afumată
c. fasole
d. lapte semi-degresat

31. Rezerva de ritm cardiac este:
A. capacitatea de a crește puterea bătăilor inimii
b. cel mai mic număr posibil de bătăi pe minut
c. diferența dintre odihnă și ritmul cardiac maxim

32. Următoarele contribuie cel mai mult la cheltuielile energetice zilnice:
A. metabolismul bazal
b. digestia alimentelor
c. activitate fizica.

33. În plus față de antrenamentul regulat, activitățile fizice normale sunt importante și în reducerea greutății:
A. da
b. nu
c. da, dar numai dacă sunt legate de dietă

34. Lucrul în grădină este o mișcare suficientă pentru a reduce greutatea:
A. da
b. nu
c. numai atunci când este combinat cu antrenament sportiv regulat, de ex. cu mers rapid 40 min. 5 ×/săptămână

35. Exercițiile fizice obișnuite contracarează ateroscleroza:
A. da
b. nu
c. agravează starea peretelui vasului, mărește uzura acestuia

36. Mișcare regulată:
A. îmbunătățește calitatea vieții
b. nu îmbunătățește calitatea vieții
c. este ceva ce trebuie suportat

37. Un pacient după un atac de cord poate fi stresat fizic:
A. nelimitat
b. conform recomandărilor unui cardiolog care va stabili ritmul cardiac adecvat
c. cu cât sarcina este mai mare, cu atât mai bine

38. Activitate fizică regulată la bătrânețe:
A. îmbunătățește starea de spirit și rezistența la depresie
b. epuizează forța fizică și mentală și crește uzura corpului
c. nu afectează sănătatea mintală

39. Când merge cu o viteză de 6 km/h, un adult consumă în medie 1 oră în 1 oră:
A. 300 kcal
b. 200 kcal
c. 400 kcal

40. Când se arde grăsime?
A. chiar de la începutul exercițiului
b. după 20-30 min. de la începutul exercițiului
c. după 60 min. de la începutul exercițiului

41. Care este gama minimă de exerciții în prevenirea bolilor cardiovasculare?
A. 30 min de 3 până la 4 ori pe săptămână
b. 15 min de 2 ori pe săptămână
c. 90 min de 3 până la 4 ori pe săptămână

42. Exercițiul este o parte necesară a tratamentului obezității. Cel mai important în exercițiile de reducere a grăsimii este ...
A. calitate centru de fitness
b. frecvența pulsului
c. alegerea corectă a „mașinii de exercițiu”

43. O parte necesară a tratamentului obezității este:
A. schimbarea obiceiurilor alimentare
b. intervenție psihologică
c. circulaţie
d. toate cele de mai sus

44. Obezitatea ca boală pentru mine:
A. scurtează viața
b. îmi va crește semnificativ riscul de a avea diabet
c. crește riscul de a avea o afecțiune malignă
d. crește riscul de a avea un infarct sau o înfrângere
e. va deteriora articulațiile
f. poate provoca infertilitate
g. crește valoarea tensiunii arteriale
h. toate cele de mai sus

45. Pentru a îmbunătăți sănătatea cu 90%, este suficient să slăbești cu ...
A. 10%
b. 30%
c. 50%

46. ​​În Slovacia este supraponderal sau este deja obez ...
A. o cincime din populația adultă
b. jumătate din populația adultă
c. două treimi din populația adultă

47. Persoanele care suferă de diabet au mai multe boli de inimă decât cele care nu suferă?
A. da
b. nu
c. cam la fel de des

48. Ce procent din populația țărilor dezvoltate este afectat de sindromul metabolic?
A. 5%.
b. 10-15%
c. 20-30%

49. Tensiunea arterială crescută este mai frecventă la diabetici comparativ cu non-diabetici?
A. da
b. nu
c. cam la fel de des

50. Din ce boli mor cel mai adesea diabeticii?
A. tumora
b. pulmonar
c. cardiovascular

51. Cei mai importanți factori de risc pentru bolile cardiovasculare la diabetici nu includ:
A. tulburări ale nivelului de grăsime din sânge
b. tensiune arterială crescută
c. Band cafea

52. Riscul de a muri din cauza bolilor de inimă este același la o persoană care are diabet și nu a avut un atac de cord ca la o persoană care a avut un atac de cord, dar nu are diabet?
A. nu
b. da

Răspunsuri corecte: 1 (b.; 2 (c.; 3 (b.; 4 (a, b, c.; 5 (b, c.; 6 (a.; 7 (a, b.; 8 (a.; 9 ( b.; 10 (b.; 11 (d.; 12 (a.; 13 (d.; 14 (a.; 15 (b.; 16 (d.; 17 (c.; 18 (d.; 19 ( d.; 20 (c.; 21 (b.; 22 (c.; 23 (b.; 24 (a.; 25 (a.; 26 (c.; 27 (b .; 28 (c.; 29 ( d.; 30 (b.; 31 (c.; 32 (a.; 33 (a.; 34 (c.; 35 (a.; 36 (a.; 37 (b.; 38 (a.; 39 ( a.; 40 (b.; 41 (a.; 42 (b.; 43 (d.; 44 (h.; 45 (a.; 46 (c.; 47 (a.; 48 (c.; 48 ( a.; 50 (a.; 51 (c.; 52 (b.

Sursa: Gabriel Kamenský, Daniel Pella: Stil de viață sănătos. Modul de prevenire a bolilor cardiace și vasculare

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.