cunoașteți

Ce sunet este deja prea puternic și vă poate deteriora permanent auzul? Cei care practică sportul sunt mai deștepți? Unde pe corp este cel mai pronunțat stresul? În următorul test, veți afla dacă vă înțelegeți limbajul corpului.

1. Te-ai culcat din nou târziu? Nimic - sau este? Când vor apărea consecințele fizice ale lipsei de somn?
R: Când nu dormi nici măcar o dată pe săptămână.
B: După o noapte, când dormeai mai puțin de șase ore.
C: Dacă dormi mai puțin de 50 de ore pe săptămână.

2. Limita durerii în auzul nostru se situează între 120 și 125 decibeli. În acest caz, celulele auditive pot suferi leziuni grave. Ce sunet atât de puternic?
A: Ciocan pneumatic.
B: Muzică la discotecă.
C: Balon gonflabil izbucnit.

3. Sportul nu doar antrenează corpul, ci și spiritul. Cât de repede antrenamentul regulat de rezistență va îmbunătăți performanța creierului?
R: După o săptămână.
B: După jumătate de an.
C: După o lună.

4. „Avem asta în familie.” Indiferent dacă este supraponderal sau infidelitate, adesea o considerăm o genă. Sau putem schimba cumva planul celulelor noastre?
R: Nu ne putem schimba genele, dar le putem afecta activitatea sau inactivitatea.
B: Nu, avem trăsăturile noastre imuabile prescrise în gene.
C: Da, dar aceste modificări nu mai pot fi moștenite.

5. Corpul nostru este format din zece până la o sută de miliarde de celule. În creier, numărul lor scade treptat în timpul vieții. Și ce zici de numărul celulelor noastre adipoase?
R: Este la fel pentru viață.
B: Reduce primul din dietă.
C: Se reduce dacă ne schimbăm definitiv dieta - după aproximativ un an.

6. Ești ceea ce mănânci. Când consumul de alimente crește semnificativ - de exemplu cu o mie de calorii pe zi, atunci ...
R: ... Creșterea în greutate poate fi evitată dacă ne deplasăm pur și simplu mai mult în activitățile noastre zilnice.
B: ... ar trebui să mergi la un maraton sau la Turul Franței pentru a nu te îngrășa.
C: ... o persoană câștigă în greutate în orice caz, oricât de mult ar face sport.

7. Oricine se trezește noaptea și nu mai poate adormi, va putea cel mai bine să facă față insomniei până la ...
A: ... numără oile.
B: ... se ridică din pat.
C: ... pentru a ajunge din urmă la deficit, doarme la prânz.

8. Durerea nu este doar neplăcută, ci ne schimbă și creierul. După câte zile, creierul își amintește durerea?
R: După zece zile de durere persistentă.
B: După o lună de durere regulată.
C: Este individual.

9. Ești din nou stresat? Și corpul o simte. Unde stresul este cel mai pronunțat?
A: Pe stomac.
B: Pe articulații.
C: Pe amigdala, „migdalul” din creier.

10. Avem sute de milioane de celule nervoase în intestinele noastre. Ce pot face aceste celule din abdomen?
R: Influențați sentimente precum furia, furia sau bucuria.
B: Amintiți-vă numerele de la unu la nouă.
C: Acest lucru nu a fost încă explorat.

Răspunsuri corecte:

1B: Deja după o noapte, când dormeai mai puțin de șase ore. Lipsa somnului se manifestă după doar o scurtă noapte prea mult în metabolismul total, de exemplu, scade temperatura corpului, crește tensiunea arterială, pielea arată plictisitoare și incoloră. După 17 ore fără somn, performanța noastră scade ca și la 0,5 pe mil de alcool din sânge. 24 de ore de veghe au consecințe comparabile cu 1 până la 1,2 pe mil de alcool din sânge.

2C: Explozia balonului gonflabil poate ajunge până la 130 de decibeli - dacă nu a fost umflată cu aer plin sau a fost deja umflată de câteva ori. Muzica la discotecă și ciocanul pneumatic sunt puțin mai silențioase, cu 100 până la 110 decibeli. Atenție: chiar și o astfel de intensitate a sunetului vă poate afecta auzul. Nu imediat, dar riscul crește cu cât de des o persoană este asurzită în acest fel.

3B: După șase luni de antrenament de rezistență, studiile arată că atenția crește, creierul prelucrează informațiile mai repede și memoria se îmbunătățește.

4A: Nu putem schimba genele, dar le putem afecta activitatea sau inactivitatea. Așa-numitele modificări epogenetice înseamnă că activitatea unor gene - mai degrabă sănătoase decât cele care cauzează boli - poate fi activată sau dezactivată, de exemplu prin obiceiurile alimentare. Și acest tipar de activitate este chiar moștenit.

5A: La fel e și pentru viață. Numărul de celule adipoase se stabilește în copilărie, doar dimensiunea acestora poate fi modificată - de exemplu prin dietă.

6A: Creșterea în greutate poate fi evitată dacă ne mișcăm pur și simplu mai mult în activitățile noastre zilnice. Un studiu american a arătat că persoanele care nu s-au îngrășat în ciuda creșterii caloriilor s-au deplasat fără să știe, prin intermediul C: au transportat cutii grele, au mers mai mult pe scări, au fost pur și simplu mai active.

7B: Cel care se ridică și se întinde din nou doar când este cu adevărat obosit, îi dezvăluie corpului că patul este un loc de odihnă, nu o schimbare și meditație. Și doarme ușor din nou. În schimb, somnul de după-amiază poate agrava problemele nocturne.

8C: E diferit. Deoarece durerea devine cronică, nu se poate spune în general. Stresul, de exemplu, crește acest risc. Dacă durerea durează mai mult de trei luni, ar trebui să consultați un medic. Deoarece cu cât durează mai mult, cu atât se creează amintirea durerii și este mai greu să scapi din nou de ea.

9C: Stresul persistent se manifestă în sistemul nostru limbic - structura creierului care este responsabilă de emoții și astfel ne schimbă percepția asupra sentimentelor.

10C: Nu a fost încă explorat. Există structuri moleculare în intestin care ar trebui, în principiu, să poată stoca amintiri, dar dacă acest lucru se întâmplă cu adevărat nu a fost încă dovedit.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.