Aștepți cu nerăbdare sărbătoarea? Deci, nu veți fi surprinși de picioarele umflate, degetele de la picioare, durerile de cap sau chiar de un atac de cord!
Căldura, deși va fi făcută mai plăcută de vântul de la mare, îți va deranja cu adevărat inima, vasele de sânge și digestia. Dacă vrei să îi ajuți, începe să mănânci acum.
În mod ideal, pierzi kilograme în plus după iarnă. Dacă suferiți de hipertensiune arterială, tratați-vă cu o mulțime de legume proaspete. Ar trebui să mănânci cel puțin 500 de grame pe zi. De asemenea, vi se permit fructe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, suculente, deși nu foarte dulci.
Puteți alunga senzația de foame între mese cu o cantitate mică de nuci neprăjite și nesărate, pâine integrală sau produse de patiserie. Sunt potrivite și felurile de mâncare fierbinți din legume proaspete.
Învață să combini alimentele. Pentru început, amintiți-vă că o masă nu ar trebui să conțină mai mult de trei ingrediente, condimente și ierburi, desigur, nu contează.
Știați că alimentele pierd vitamine atunci când sunt încălzite peste 54 de grade Celsius? Puteți pregăti mâncare sănătoasă în oale cu aburi. Dacă mâncați carne, preferați pui, curcan sau pește. Nu adăugați pâine, orez sau cartofi, ci doar legume pe care le stropiți cu puțin ulei de măsline sau presărați cu făină de nucă de cocos, astfel încât organismul să folosească vitamine liposolubile. Nu combina fructe cu legume sau fructe cu carne.
PITE CU MOTIV
bebelus până la 1 an are nevoie de 900 - 1.200 ml pe zi
copil mic până la 2 ani 1.200 - 1.500 ml pe zi
copii până la 4 ani 1.500 - 1.800 ml pe zi
copii până la 6 ani 1.800 - 2.000 ml pe zi
copii mai vechi de8 ani min. 2.000 ml pe zi
om adult 2.000 - 3.000 ml pe zi
om batran fără probleme de sănătate 1.500 - 2.000 ml
GĂSEȘTE CU ELI!
Cu carne de porc și carne de vită, care se petrece între 8 și 10 ore, chiar dacă îl mănânci doar la grătar sau în suc. Evitați laptele de vacă și produsele din acesta, deoarece chiar și brânza albastră gustoasă conține 60% grăsimi animale. Dacă vă răsfățați cu vinul roșu, nu numai că vă va fi dificil, dar puteți avea și o migrenă.