mese

Test rapid

Câți dintre ei seamănă cu tine? Cel putin o data pe saptamana…

  • Mananc multa mancare pana ma simt bine. Parcă nu mă pot opri imediat ce încep.
  • O respir rapid. Uneori durez înainte să mestec suc.
  • De multe ori mă simt dezgustat, deprimat sau vinovat.
  • Sunt puțin jenat, așa că sunt singur, așa că nu văd nimic.
  • Am dorința de a mânca așa, deși nu mi-e foame fizic.
  • Uneori aud mâncare sau o ascund de familia mea.
  • Pentru a controla acest lucru, mănânc adesea, uneori diete extreme, unde scot întregul macronutrienți. Uneori sunt rapid. Greutatea mea crește în sus și în jos, deoarece alternativ folosesc atemporal și de modă veche.

Potrivit psihologilor și experților în tulburări de alimentație, dacă vreunul dintre voi spune „Da, sunt eu!” atunci este posibil să aveți BED sau tulburări alimentare. Și nu sunteți singuri, BED este cea mai comună formă de tulburare alimentară care depășește anorexia și bulimia.

Majoritatea persoanelor cu pat sunt grase așa cum era de așteptat, dar nu toate. Este posibil să aveți o tulburare de alimentație și să arătați destul de bine la exterior (cu excepția feței umflate).

Stresul, instinctele, comportamentul ciudat, sentimentul scăpat de control și impactul emoțional sunt aceleași pentru persoanele „potrivite” cu paturi.

Nu am o problemă al naibii! Dacă sunteți culturist, CrossFitter sau doar un dependent fizic, s-ar putea să vă gândiți: „Hei, fac multe din aceste lucruri, dar nu am o tulburare alimentară!”

Este posibil să aveți dreptate, dar trebuie să recunoașteți că multe dintre practicile noastre nutriționale intră în zona gri. De exemplu, celebra făină de trișat. Dietele foarte scăzute cu carbohidrați, postul intermitent, nutriția cărnii, veganismul, etapele planificate ale alimentației, unde „masăm” intenționat și apoi mâncăm strict etc. Ai o idee.

(Și da, un culturist competitiv se schimbă dintr-o perioadă de supraalimentare și malnutriție

Toate aceste obiceiuri alimentare pot fi pante alunecoase. O dată pe săptămână, după câteva zile de mese limitate, este bine să trișăm și, după câteva zile, urmează vinovăția și noi restricții alimentare? Să pedepsești sau să „compensezi” a doua zi prin antrenament deosebit de greu sau mult timp? (Aceasta se numește comportament compensatoriu.) Acesta este mai mult un comportament BED într-un manual.

Experții spun că acest comportament variază de la gri la BED atunci când vă perturbă viața normală. Mănâncă singuri sau în secret, evită să mănânce cu prietenii și familia, se simt groaznic în majoritatea zilelor etc.

Un alt test

Cum te simți după ce ai citit? Este …

    A. Cred că este interesant și ceva despre care ar trebui să știi.

  • B. La dracu, Shugart! Tu și acești așa-numiți Experții îți pot săruta fundul!

    • Este „B”? În general, dacă ești supărat de ceva, este pentru că a făcut o coardă nepotrivită cu tine. Apărarea dvs. exagerată poate însemna, de asemenea, că aveți o problemă potențială.

    O soluție suplimentară

    Dacă simțiți că aveți lenjerie de pat - sau un nou studiu de linie vă poate ajuta.

    Cercetătorii știu de ceva vreme că stresul este un factor determinant crucial al tulburărilor alimentare. În mod similar, Rhodiola rosea este cunoscută pentru a modula răspunsurile la stres. Așadar, cercetătorii au decis să sperie niște șobolani și să le ofere adapogenul popular. (Adaptogenii ajută corpul să se obișnuiască și să streseze.)

    În primul rând, cercetătorii au dat șobolanilor o tulburare alimentară oferindu-le o masă foarte gustoasă timp de 4 zile și apoi oferindu-le diete stricte timp de 4 zile. Au fost supuși ambelor metode de hrănire timp de 8 săptămâni până când șobolanii au prezentat semne de pat.

    Apoi pun stresul pe șobolanii care au cauzat criza. S-a întâmplat:

    • Șobolanii care nu aveau rodiol și-au mâncat fețele.
    • Șobolanii care au luat o doză mică de Rhodiola au avut episoade mai puțin severe de supraalimentare.
    • Episodul alimentar a fost complet abolit la șobolani cu o doză mai mare de Rhodiola.

    Grupul Rhodiola a inversat, de asemenea, creșterea nivelurilor serice de corticosteron cauzate de stres. Se pare că este o componentă a salidrosidei Rhodiola rosea care contribuie la această reducere sau eliminare.

    Utilizarea acestor informații

    Sportivii au folosit Rhodiola în perioadele de exerciții fizice crescute pentru a face față oboselii și a-și îmbunătăți capacitatea de recuperare după exerciții intense. Acum planta pare să aibă potențial și pentru persoanele cu tulburări alimentare.

    Dacă credeți că BED poate fi o problemă pentru dvs. și constatați că este cauzat de stres, efectuați un ciclu de rhodiola. Selectarea metodei:

    • 3 săptămâni, 1 săptămână
    • 6 săptămâni, 2 săptămâni
    • 12 săptămâni, 4 săptămâni

    cel mai puternic și mai pur extract disponibil.

    Dacă credeți că aveți un rol complet, căutați ajutor profesional.