Copilul doarme aproximativ 4-6 ore de gust în prima jumătate a anului. Mai târziu, el doarme 2-3 ore în timpul zilei și 6-8 ore noaptea. De multe ori nu dorm toată noaptea până la vârsta de 3-4 ani. În anul 5, majoritatea copiilor dorm toată noaptea și au nevoie de 10-14 ore de somn.
Copiii au nevoie de multă mișcare și somn
Copiii trebuie să alerge, să sară, să se întindă - trebuie doar să-și exercite corpul. Lumina, aerul și vântul susțin creșterea copilului și, de asemenea, îi cresc rezistența la boli. Copilul ar trebui să se miște în aer timp de 2-3 ore pe zi, chiar și pe vreme nu prea prietenoasă. Exercițiul regulat este, de asemenea, foarte o bună prevenire împotriva tulburărilor de somn.
Ce poate provoca insomnie
În copilărie, tulburările de somn nu apar în adevăratul sens al cuvântului. Copiii au propriul ritm când dorm și se trezesc, uneori nu mai rămâne decât să se adapteze la ei. Somnul neliniștit este de obicei rezultatul experiențelor cotidiene stresante, temerilor copiilor sau vizionării de programe inadecvate la televizor.
Copiii sunt sensibili la relații familiale, dacă apar certuri și conflicte, copilul le tratează destul de problematic. Copilul poate suna părinții noaptea pentru a se asigura că sunt amândoi acolo - că totul este în regulă.
O problemă obișnuită este rutina zilnică neregulată, călătorii frecvente sau descărcări. Sunt, de asemenea, o problemă camere încălzite.
Excesul poate contribui și la nopți neliniștite mâncare excesivă seara, sau consum crescut de zahăr (Dulciuri, dar și multe fructe cu puțin înainte de culcare - copiii sunt atunci ca gumijou.)
Medicină naturală pentru un somn bun
Puteți găti pentru bebeluș petrecerea ceaiului pentru noapte bună. Ai nevoie: 1 parte caprifoi, 1 parte conuri de hamei, 1 parte ovăz. Se amestecă totul, se toarnă 1 linguriță de 2 dl de apă clocotită și se infuzează 10 minute. Servim ceai strecurat copilului cu aproximativ o oră înainte de culcare.
Puteți încerca, de asemenea bea pentru vise frumoase. 2 dl lapte lichid de soia sau lapte de ovăz, 1 linguriță miere sau sirop de agave. Încălziți laptele și îndulciți-l, serviți-l cu aproximativ o oră înainte de culcare.
Cum să faci somnul unui copil mai plăcut
- Somnul este, în general, încurajat de aerul rece (o cameră bine ventilată în care copilul poate dormi) și o cină ușoară.
- Ar trebui să citim copilul aproximativ 20 de minute pe zi. Pe lângă dezvoltarea imaginației, copiii sunt de obicei liniștiți. De asemenea, este bine să vorbești cu copiii despre ceea ce au trăit în timpul zilei - este o oportunitate de a vorbi despre ceea ce l-a înfuriat, dezamăgit de ceea ce l-a greutat.
- Nu ar trebui să existe aparate electrice în camera în care dorm copilul - ceas cu alarmă, televizor, computer, telefon mobil. Ele emit electrosmog, care dăunează sănătății.
- Unii copii fac un masaj plăcut - spate, abdomen, picioare. Puteți masa de ex. ulei de lavanda. Adăugați 2 kv de ulei de lavandă la 2 linguri de ulei presat la rece. Masajul trebuie să dureze 5 minute.
- Se poate folosi și o pernă umplută cu lavandă, hrișcă cu ulei esențial...
- Copiilor le place să doarmă cu ușa deschisă (să audă sunetele și vocile altor membri ai familiei) și cu lumina slabă (puteți folosi, de exemplu, o lampă cu sare).
Procesat folosind cartea: Copii și ierburi.