Aproximativ jumătate dintre copiii slovaci cu vârste cuprinse între 11 și 12 ani au niveluri mai ridicate de colesterol decât valoarea recomandată .

colesterol

Experții văd motivele pentru a sta în fața televizorului, în spatele computerului. De asemenea, se vorbește mult despre dieta slabă a copiilor noștri, care petrec mult timp fără părinți. Și tocmai în acest moment ei aleg ca „mâncare rapidă”, fast-food, dulciuri și băuturi dulci.

Ce este colesterolul?

Mulți părinți nu se gândesc la ce poate însemna colesterolul pentru copilul lor. Probabil percepem cuvântul colesterol ca fiind ceva negativ, mai ales în legătură cu examinările noastre efectuate de un medic la adulți, când se presupune că colesterolul ridicat ne va conduce să ne adaptăm stilul de viață. Dar, în legătură cu copiii, poate că nici faptul că și ei ar putea spăla colesterolul ridicat nu ne vine în minte .

Cu toate acestea, problema cu nivelurile ridicate de colesterol rău nu se manifestă imediat, uneori de ani de zile. Dar adevărul este că colesterolul ridicat la un copil în jurul vârstei de 10 ani poate provoca probleme grave de sănătate atunci când are vreo treizeci de ani.

Colesterolul este o substanță cerată produsă în ficat. Este una dintre grăsimile pe care organismul le folosește pentru a produce membrana celulară și anumiți hormoni. Ficatul produce aproximativ 1000 mg de colesterol pe zi. Restul provine din alimentele pe care le consumăm. Majoritatea colesterolului se găsește în:

  • gălbenușuri
  • carne
  • păsări de curte
  • fructe de mare
  • produse lactate (inclusiv lapte, brânză și înghețată)

Colesterol bun și rău

Colesterolul nu se mișcă în corpul nostru așa - singur. Trebuie să se lege de proteine, care îi permit apoi să circule prin fluxul sanguin acolo unde este nevoie. Această combinație este apoi numită lipoproteine.

Distingem două tipuri de lipoproteine ​​- LDL (lipoproteine ​​cu densitate mică) și HDL (lipoproteine ​​cu densitate mare). Zece Colesterolul rău este doar LDL. Lipoproteine ​​cu densitate scăzută. Dacă există o cantitate mare de sânge, se poate acumula în arterele care duc la inimă și creier. Această acumulare determină înfundarea și îngustarea arterelor, ceea ce poate duce la un atac de cord sau un accident vascular cerebral. În același timp, totuși, înfundarea vaselor de sânge poate provoca un flux de sânge mai rău către alte organe importante, de ex. intestinelor sau rinichilor.

Colesterol HDL bun asigură că colesterolul este returnat din circulație în ficat, procesat și eliminat din corp. Acest tip de colesterol ajută la protejarea fluxului sanguin.

Ceea ce provoacă colesterol ridicat

Există trei motive principale:

  • rău, dietă nepotrivită bogat în grăsimi
  • ereditate
  • obezitate

Copiii care se mișcă, fac sport, nu au antecedente familiale de hipertensiune arterială, boli de inimă și, de asemenea, nu sunt supraponderali, au cele mai mici șanse de colesterol ridicat.

Monitorizarea și tratamentul colesterolului ridicat

Recomandările actuale vizează monitorizarea copiilor cu vârste cuprinse între 9 și 17 ani. Companiile noastre de asigurări ar trebui să plătească pentru examinări pediatrice axate pe nivelul colesterolului la copiii cu vârsta cuprinsă între 11-17 ani.

În conformitate cu standardele internaționale, gama de colesterol total și LDL la copii este următoarea:

Colesterol total (mg/dL)

Copiii cu un LDL peste 130 mg/dl ar trebui să aibă program individual de nutriție și exerciții. Acestea ar trebui testate după 3 - 6 luni. În hipercolesterolemie, medicamentele nu sunt de obicei prescrise copiilor. Scăderea colesterolului trebuie făcută în primul rând prin ajustarea stilului de viață.

7 moduri de a reduce colesterolul

Dacă descoperiți că copilul dumneavoastră se află în „zona pe cale de dispariție”, va fi necesar nu doar să ajustați dieta, ci probabil și funcționarea generală, șprotul, mișcarea. în timpul exercițiilor fizice, colesterolul LDL rău este descompus. Prin urmare, mișcarea este, de asemenea, o componentă foarte importantă a schimbării.

  1. Limitați aportul de colesterol în alimente sub 300 mg/zi. ATENȚIE - 300 mg sunt doar într-un singur ou.
  2. Limită aport de grasimi sub 10% a aportului total de calorii. Evitați grăsimile trans. Folosiți uleiuri vegetale de calitate.
  3. Servi lapte degresat și produse lactate.
  4. Nu-i da copilului să bea băuturi îndulcite!
  5. Fructe si legume ar trebui să ia cel puțin 5 ori pe zi. Le puteți servi tocate în ciocane cu o baie cu conținut scăzut de grăsimi, de ex. ca plumb.
  6. Includeți în dietă o gamă largă de proteine - carne slaba (pasare, peste), nuci, leguminoase. Reduceți semnificativ pateurile și cârnații din dieta dumneavoastră.
  7. Alcătuiește o articulație Programul „Mișcare” - Cel puțin o oră pe zi. Nu este suficient să „arunci” copilul afară, să fii cu el, nu trebuie să mergi să alergi, poți urca pe bicicletă, să mergi cu câinii, să fugi într-o pădure din apropiere. Petrecerea timpului împreună va avea cu siguranță un efect pozitiv asupra relațiilor voastre, nu doar asupra nivelului de colesterol.

Schimbarea stilului de viață, a dietei, a funcționării generale necesită cooperarea întregii familii. Îți va fi dificil pentru copilul tău să mănânce o farfurie de legume atunci când tai singur slănină și cârnat.

Dacă sunteți interesat de o dietă cuprinzătoare cu conținut scăzut de colesterol și un meniu de probă, acesta este oferit de Institutul Slovac de Est pentru Boli Cardiovasculare.