În a treia parte a seriei noastre de articole intitulată „Lista exercițiilor”, ne vom concentra pe partea musculară - mușchii deltoizi și trapezoizii. Ca și în articolele anterioare, am adăugat la fiecare exercițiu ilustrație video, să te elibereze de lungi gâlgâituri.

Mușchii deltei

Partea musculară mușchii deltoizi pot fi împărțite în patru mai mici în funcție de exerciții, dar fiecare dintre ele este la fel de important. Partea anterioară a mușchiului deltoid face parte din volumul total al brațelor. Această parte este implicată în exerciții precum ședința, în picioare sau presiunile antebrațului.

exercițiilor

A lui partea de mijloc modelează umerii în lățime. Acești mușchi sunt implicați în exerciții precum întinderea sau tragerea până la bărbie. Spatele mușchiului deltoid este adesea neglijat la antrenament, mai ales la antrenamentul umerilor. Este implicat în întinderea în curbă înainte și parțial și în antrenamentul spate.