Bicicleta de exerciții este potrivită pentru toată lumea - tineri, mai în vârstă, seniori, dar este, de asemenea, un instrument excelent pentru reabilitare și recuperare după leziuni. Dacă nu știți ce tip de bicicletă de exercițiu să cumpărați, faceți-o concentrați-vă pe anumiți parametri, finanțe și post vacant în gospodărie și alegeți-l pe cel care vi se potrivește cel mai bine. În prezent, puteți găsi pe piață o gamă largă de biciclete de exerciții care nu vă pot afecta în mod semnificativ bugetul. Dacă știți la ce vă așteptați de la acest dispozitiv, cu siguranță veți alege.
Cele mai bune biciclete de antrenament TOP7
Cum să alegi cea mai bună bicicletă de antrenament?
1. Diviziunea de bază a bicicletelor de exerciții
Bicicletele de exerciții sunt împărțite în două tipuri de bază. Diferența dintre ele este în principal în numărul de funcții pe care le conțin. Toate tipurile de biciclete de exerciții au un computer mic încorporat pe care vă puteți monitoriza ritmul cardiac, viteza etc. În funcție de tipul și tipul de bicicletă de exerciții, numărul funcțiilor pe care le oferă variază, de asemenea.
a) Biciclete mecanice de exercițiu - control manual al sarcinii. Acest tip are o funcționare simplă, puține funcții și nu trebuie conectat la rețea. Tot ce aveți nevoie sunt baterii pentru un microcomputer încorporat. Datorită simplității sale, prețul său este mai mic. Are un sistem de frânare magnetic.
- Personal trebuie să monitorizați valorile măsurate. În funcție de ei și de antrenamentul pe care îl dorești sarcină tu setezi manual
- Pe încorporat microcomputere poti sa te uiti timp, ritm cardiac, numărul de pase kilometri, viteza cum te duci și cât caloriile pe care le-ai ars (în funcție de tipul de dispozitiv)
- Dezavantajul este că trebuie să schimbi sarcina nu mai exercita și continuați până când este setat nivelul dorit.
b) Ergometre - acestea sunt dispozitive mai complexe. Au un sistem de frânare electromagnetic care este mai precis decât sistemul din bicicletele de exerciții. Numărul de funcții pe care le oferă l-au plasat într-o gamă de prețuri mai mare. Deși este mai scump, cu siguranță va fi folosit de fiecare membru al gospodăriei.
- Sarcina este setată electronic, nu trebuie să monitorizați valorile măsurate, dispozitivul însuși adaugă sau elimină sarcina în funcție de parametrii pe care i-ați setat (vârstă, ritm cardiac, putere)
- Pentru modele mai simple schimbați încărcarea apăsând butonul, permițându-vă să faceți mișcare fără întreruperi.
- Posibilitatea conectării ergometrului la un computer, tabletă sau smartphone
- Program HRC - setarea sarcinii pentru a vă regla ritmul cardiac fără probleme. Selectați ritmul cardiac dorit, iar bicicleta de exerciții va adăuga sau elimina greutatea în funcție de datele înregistrate în timpul exercițiului.
- Programul WATT - program pentru a menține performanța constantă - dacă începeți să pedalați mai încet, dispozitivul va crește sarcina și invers. În acest fel veți oferi aceeași performanță pe parcursul întregului antrenament.
- Setări de traseu - acestea sunt funcții predefinite în care diferite sarcini se schimbă - la fel ca pe un traseu real în natură.
- Posibilitate reprezentarea grafică a traseului - știți din timp dacă veți avea o ascensiune sau veți merge pe o linie dreaptă.
- Dispozitivul vă monitorizează ritmul cardiac, activitatea musculară, performanța, încărcătura, conținutul de grăsime corporală sau numărul de calorii arse
Ergometre datorită preciziei, măsurării puterii, setării diferitelor programe etc. sunt utilizate și în unitățile medicale.
2. Divizarea suplimentară a bicicletelor de exerciții
Divizarea în continuare a bicicletelor de exercițiu este determinată pe baza dependenței din ceea ce aștepți de la el - adică numărul de funcții, programe și tot ce ar trebui să măsoare dispozitivul. Din unele tipuri puteți alege între o bicicletă manuală sau un ergometru.
Biciclete de antrenament electronice
- Setarea electronică a cel puțin 16 niveluri de încărcare
- Antrenamentul este mai eficient decât cu bicicletele de exerciții manuale clasice
- Este necesar să-l conectați la rețea, există și modele care au un generator încorporat pentru a produce energia necesară)
- De asemenea, veți găsi acest tip în ambulatorii
Recumbents
Un tip special de bicicletă de exerciții cu spătar și o șa confortabilă. Este potrivit pentru persoanele în vârstă, persoanele cu obezitate și persoanele care au o problemă de echilibru sau mobilitate sau suferă de dureri de spate. Datorită spătarului, pot sta mai confortabil și mai sigur pe dispozitiv. Cu acest tip de bicicletă de exerciții, picioarele sunt mai înainte decât cu alte tipuri.
Biciclete de antrenament eliptice
Un tip de bicicletă de exerciții în care vă exersați întregul corp. Are mânere mobile datorită cărora vă puteți mișca și umerii. Depinde de dvs. să decideți dacă exercitați doar partea inferioară a corpului sau întregul.
- Bicicleta de exerciții eliptică va înlocui mai multe echipamente de exerciții - bicicleta de exerciții, banda de alergare și pas cu pas.
- Este potrivit pentru reabilitare și recuperare după leziuni. Acest tip este cel mai des utilizat în instalațiile de fizioterapie.
Dacă vă gândiți la această bicicletă de exerciții, aveți grijă când alegeți. Deoarece vă puteți exercita întregul corp, este important să aveți confortul exercițiului. Tipurile ieftine au o construcție mai mică - pasul pe un astfel de dispozitiv va fi mic și ridicat, ceea ce pierde efectul. Este ideal dacă este posibil să faceți un pas de la 35 la 50 cm pe dispozitiv. Deși acestea sunt modele mai scumpe și mai robuste, nu veți tensiona inutil articulațiile și exercițiul va fi mai eficient.
Barci cu pedale
Barcile cu pedale (numite și steppers) nu ocupă mult spațiu în casa ta. Sunt ușoare și compacte. Este practic o versiune mai ieftină și mai îndepărtată a bicicletei de exerciții. Vei exercita partea inferioară a corpului asupra lor, dar în acest caz nu poți vorbi prea multe despre câștigarea fitnessului și pierderea în greutate.
Biciclete de exerciții pliabile
Acest tip este potrivit pentru gospodăriile în care spațiul este redus. După exercițiu, pliați dispozitivul și îl puneți sub pat. Dezavantajul acestei specii este durata de viață mai scurtă cu această metodă de tratament. Plierea și desfacerea frecvente duc la uzura volantului și a altor părți ale dispozitivului. Un alt dezavantaj este capacitatea lor de încărcare, care este de maximum 100 kg.
Bicicletă de acasă
În ofertele magazinelor veți găsi diverse tipuri de biciclete de exerciții, de la cea mai înaltă calitate, potrivite pentru profesioniști și sportivi de top, prin biciclete de exerciții pentru săli de sport până la echipamente sportive la domiciliu. Bicicletele de acasă sunt potrivite pentru camere, prin construcția, dimensiunea și designul lor. Nu plătiți inutil pentru un dispozitiv pe care nu îl veți folosi niciodată pe deplin. Este mai bine să plătiți suplimentar pentru mai multe funcții (mai multe niveluri de încărcare, mai multe programe, ghidon și șa reglabile, măsurarea ritmului cardiac, calorii) decât pentru o bicicletă de exerciții, care este făcută pentru câteva ore zilnice - exerciții fizice exigente zilnic.
3. Sistem de frânare
Atunci când alegeți o bicicletă de exerciții, luați în considerare și sistemul de frânare. Sistemul de frânare afectează exercițiile fizice, viața dispozitivului, dar și măsura în care vă deranjați colegii de cameră. În acest sens, dispozitivele sunt împărțite în
- Sistem de frânare cu bandă (mecanic) - un sistem simplu, care este destul de zgomotos. Se găsește în tipuri de biciclete de exerciții de calitate inferioară și ieftine. Volanta este frânată cu bandă. Cele mai mari dezavantaje sunt zgomotul mai mare, uzura mai mare și durata de viață mai scurtă.
- Sistem de frânare magnetic - se găsește cel mai adesea în dispozitivele în care reglați manual sarcina. Magnetul din sistem se apropie sau se îndepărtează de volant, ceea ce schimbă sarcina. Funcționează lin și liniștit. Deoarece nu există frecare, durata de viață a volantului este mai lungă. Acest sistem de frânare se găsește cel mai adesea la bicicletele de exerciții.
- Sistem de frânare electromagnetic (inducție) - inovator, cel mai precis și cel mai bun tip de sistem. Setați încărcarea digital, prin intermediul unui computer sau smartphone. De asemenea, este posibil să setați înălțimea ritmului cardiac necesar, iar bicicleta de exerciții va crește sau micșora sarcina conform datelor scanate - fără a fi nevoie să opriți antrenamentul și să o reglați manual. Volanta este frânată prin inducție electronică în bobină. Marele său avantaj este operarea silențioasă și silențioasă și precizia ridicată în măsurarea puterii.
Modele pentru care setați sarcina manual (biciclete de exerciții mecanice) au în mare parte 8 grade de sarcină. Îl comutați cu butonul rotativ.
La setarea sarcinii electronice este o opțiune de setare grade de încărcare mai mult (minim 16). În cazul unui sistem de frânare electromagnetică, puteți seta sarcina maximă extremă care va fi utilizată în special de profesioniști.
4. Roată de încărcare (volant)
Dacă doriți un antrenament eficient, concentrați-vă pe roata de greutate pentru calitate și intensitate. Greutatea sa variază de la 4 la 10 kg.
Ce sarcina este mai grea cu atât trebuie să cheltuiți mai multă energie. Vei arde mai multe calorii, îți vei îmbunătăți starea și vei pierde mai multe rezerve de grăsimi. Greutatea mai mare a volantului garantează o rulare mai lină a bicicletei de exerciții. Este potrivit pentru exerciții zilnice (7 și mai multe kg) și pentru a adăuga greutate pentru a îmbunătăți aproape în mod constant starea de fitness.
Roți de încărcare mai ușoare (6 kg și mai puțin) sunt potrivite pentru persoanele care doresc să se îmbunătățească doar ușor sau să se mențină în formă și să-și îmbunătățească puțin mobilitatea. Greutate redusă a volantului nu sunt adecvate pentru exerciții zilnice în care doriți să slăbiți și să construiți masa musculară.
5. Construcția unei biciclete de exerciții
Construcția solidă și cadrul mai robust vă garantează o stabilitate mai mare a bicicletei de exerciții în timpul exercițiului.
6. Capacitatea de încărcare
În plus față de toate facilitățile, îmbunătățirile și funcțiile bicicletei de exerciții, țineți cont de capacitate maximă de încărcare. Dacă dispozitivul va fi utilizat de mai mulți oameni (întreaga familie), capacitatea maximă de încărcare a bicicletei de exerciții ar trebui să fie mai mare decât greutatea celui mai greu membru al familiei. Dacă cântărește de ex. 95 de kilograme, concentrați-vă asupra dispozitivelor cu o capacitate de încărcare de aproximativ 120 kg. Este mai bine să ai mai multă rezervă decât să cauți mai târziu o nouă bicicletă de exerciții. Majoritatea bicicletelor de exerciții au o capacitate de încărcare de aproximativ 150 kg, dar nu este o problemă să găsești un dispozitiv cu o capacitate de încărcare de 180 kg.
7. Înălțimea exercițiului
Ar trebui să fii sigur când faci mișcare cu bicicleta confort, în caz contrar, exercițiul dvs. va fi ineficient și este posibil să fiți rănit. Concentrați-vă pe dispozitivele unde pot fi modificate înălțimea și poziția ghidonului și eu șei (orizontală și verticală).
8. Sa
Scaunele cu gel sunt populare și, de asemenea, cele mai potrivite. Toată lumea se potrivește cu o formă și dimensiune diferită. Dacă șaua de gel este confortabilă, toți membrii familiei se vor exercita pe ea. Dacă aveți ocazia să încercați dispozitivul personal, faceți cu siguranță acest lucru. Posibilitate panta stabilită veți întâmpina șeile dacă mai mulți oameni se antrenează pe bicicleta de exerciții.
9. Pedale
În ceea ce privește siguranța și eficacitatea exercițiilor, majoritatea bicicletelor de exerciții sunt echipate cu curele pentru a asigura piciorul.
10. Calculator, senzori
În prezent, veți găsi deja un computer pe fiecare tip de bicicletă de exerciții. Cele mai ușoare măsoară viteza, numărul de kilometri parcurși și timpul de antrenament. Cele mai complexe îți iau ritmul cardiac în timpul exercițiilor, recalculează numărul de calorii arse, îți măsoară grăsimea corporală sau conțin mai multe programe cu profiluri de rute diferite. În meniu veți găsi și posibilitatea de a vă programa propria piesă.
11. Ritmul cardiac
Grăsimile sunt cel mai bine arse în timpul exercițiilor care durează mai mult de 20 de minute, iar ritmul cardiac este cuprins între 120 și 150 de bătăi pe minut. Dispozitivul va rezolva acest lucru pentru dvs., astfel încât să nu aveți de-a face cu măsurarea în timpul exercițiului. În funcție de tipul și relația de preț a bicicletei, ritmul cardiac este măsurat folosind oricare dintre ele curea de piept (măsurare mai precisă), sau cu ajutorul senzori, care sunt încorporate în ghidon.
12. Stabilitate și manipulare
Dacă podeaua dvs. este strâmbă (nici măcar nu trebuie să vă dați seama, mici denivelări pot fi găsite aproape peste tot), este mai bine să obțineți o bicicletă cu reglarea picioarelor. Cu siguranță îl veți întâmpina pentru o manipulare mai ușoară a dispozitivului roți de transport cu care puteți muta cu ușurință dispozitivul dintr-un loc în altul în orice moment.
- Test de găurire fără fir - Elementele esențiale ale celor mai bune 10 burghie
- Test grătar pe cărbune 2021 - clasamentul celor mai bune
- Testează cele mai bune recenzii și experiențe pentru ceainicele de filtrare 2021
- Testul celor mai buni antrenori eliptici pentru anul 2021 - e
- TESTĂ cea mai bună comparație cu difuzoarele Bluetooth 2021