Ce înseamnă toate acestea? Am atâtea întrebări ... și o pot face deloc? Această schimbare ...
Faptul că ați folosit un test pentru a vă determina tipul metabolic este doar începutul. Dar un început care are cu siguranță un sfârșit bun sub formă de a pierde în greutate sau de a câștiga în greutate până la greutatea optimă.
Mâncarea de tip metabolic înseamnă suficientă energie și vitalitate, nu este doar ajustarea greutății.
În primul rând, însă, vom aborda pe scurt conceptul de ... Greutate optimă.
Care este greutatea optimă ?
Este condiție mentală, fizică, atunci când ne simțim bine în corpul nostru, ne simțim sănătoși mulțumiți, fără restricții de mișcare (dacă nu suferim de o boală a aparatului locomotor).
Această greutate poate fi diferită pentru toată lumea.
Dacă ne uităm la determinarea de bază a greutății normale, atunci primul indicator este valoarea IMC și gama sa pentru greutate sănătoasă (18,5-24,9) Valoare IMC are autonomie si deci la inaltime 170cm poate cineva să se simtă bine cu greutatea 55kg dar și 70kg.
Acesta este doar unul dintre factorii care determină greutatea normală.
Când mănânci Este important să vă cunoașteți tipul metabolic, dar este foarte important să te uiți reacții proprii la alimente, pe care le consumăm. Chiar și așa, ce este bine pentru o colegă de la serviciu, chiar dacă și ea este și ea proteine-grăsimi tipul nu mi se potrivește. Motivul poate fi că mâncarea nu se potrivește cu stomacul, digestia, dispoziția sau gustul meu. Poate chiar am o intoleranță la acest tip de mâncare și nu știu despre asta. (Intoleranța alimentară este chiar una dintre cauzele posibile ale supraponderalității!)
Exemplu: Pentru prânz - somon la grătar, cartofi cu unt, salată verde.
Rezultatul? Prietena va fi bine, va avea suficientă energie, va fi mulțumită după masă și fără alt gust pentru dulciuri. Ei bine, nu te va mulțumi deloc. Veți simți că această mâncare v-a încetinit, că vă simțiți somnoros și că mai aveți pofta de desert. Pentru ceva dulce.
Una dintre cauzele posibile poate fi o garnitură sub formă de cartof gătit clasic, care nu este gătit în piele, ci este gătit fără piele. Deși untul scade indicele glicemic, este mai bine să consumați cartofi fierți în coajă și apoi curățați. Indicele glicemic (IG) un astfel de cartof este încă mai mic. Și așa, amândoi sunteți proteine-grăsimi tip, dar totuși vi se potrivește alimente mai puțin amidonase. Alimente dintr-un IG inferior. În acest caz, ar fi o opțiune mai bună pentru dvs. să aveți cartofi fierți într-o coajă cu unt, ceea ce încetinește descompunerea carbohidraților complecși din cartofi sau să aveți o garnitură de somon sub formă de cartofi dulci - cartof dulce și din nou în unt.
Asa de, tipul tău metabolic nu este gravat în stâncă, exact dat ... dar este un „organism viu” ceva de care trebuie să monitorizezi, să ai grijă, să fii sensibil la reacțiile corpului tău.
Deci, deși ne-am născut cu o anumită predispoziție genetică la nevoile nutriționale, de tip metabolic, suntem afectați și de o serie de alți factori - stres, boli, lipsa de micro-nutrienți în dietă (vitamine, minerale, oligoelemente), lipsa enzimelor care în prezent sunt dominate de ponderea activității fizice, a somnului etc.
Metabolismul dvs. este FOARTE individual. Este adevărat că, folosind un test pentru a afla ce tip de metabolice ești, știi care alimente sunt cel mai bun tip pentru tine. Atunci combinația depinde de tine.
Inițial, după evaluarea testului, veți primi o serie de ajutoare și rețete pentru tipul dvs. metabolic, dar reglajul fin necesită timp. Coachingul direct în nutriție, care vă monitorizează dieta de către un consilier, vă va ajuta cel mai bine. Uneori te poți ajuta.
Timpul petrecut monitorizând efectul alimentelor asupra corpului dvs. nu este o pierdere de timp pe care îl câștigați mult în beneficiul dvs. și în beneficiul sănătății dumneavoastră. Ai o idee exactă despre modul în care funcționează corpul tău, ceea ce este cel mai bun pentru el astăzi. Câștigi mod de bază de nutriție pentru viață. Este o idee bună să respectați sfaturile pe care le primiți după test. Dar, de asemenea, scrieți propriile cunoștințe și urmați-le.
Testul este o modalitate excelentă de a începe.
Știm că sunt necesare suplimente nutritive care sunt cele mai potrivite în forma lor naturală.
În funcție de ce tip metabolic suntem, avem nevoie de suplimente nutritive adecvate acestui tip. ... Și nu aici un model general nu funcționează. Că totul este la fel de bun pentru toată lumea … Dar vom vorbi despre suplimentele nutritive potrivite pentru tipurile metabolice individuale în articolele următoare. Și vom explica, de asemenea, în ele de ce este important să suplimentați nutrienții sub formă de suplimente.