flămând

Ai aruncat în cele din urmă toate biscuiții și chipsurile și ai început să mănânci mere, ridichi și salată, dar seara ai mânca și scobitori?

Vă vom sfătui cu privire la ceea ce vă va ajuta să țineți sub control foamea bruscă. Avem 6 sfaturi pentru dvs.:

1. Ia micul dejun zilnic

Vei începe metabolismul și vei avea o dispoziție mai bună. Cu siguranță nu doar să beți cafea sau să aprindeți o țigară.

2. Acționează regulat

De la început, scrieți-vă timpul pentru hrană în jurnal sau puneți o notificare pe telefonul mobil. Țineți-vă de nervozitatea inițială, cu siguranță stomacul se va calma.

3. Bea regulat

Apa pură este o băutură ideală pentru a potoli foamea între două mese. Nu beți băuturi dulci, acestea stimulează apetitul.

4. Bucură-te de masă

Mănâncă fiecare mușcătură bine, mănâncă mai puțin. Nu vă veți bucura de mâncarea înghițită rapid și va ocupa întreaga digestie.

5. Dormi puțin

Încearcă să dormi timp de șapte până la opt ore, lipsa somnului favorizează producția de grelină, un hormon care stimulează foamea. Nu ai nevoie de o odihnă bună pentru a avea suficientă energie, pentru a mânca mult.

6. Înșeală sănătos foamea

Smochinele și prunele ajută la alungarea gustului dulce. Sunt dulci și conțin substanțe de balast care ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge.

Sfaturi sănătoase:
Scortisoara ajuta, de asemenea, la prevenirea foametei si la echilibrarea nivelului de zahar din sange. Puneți niște iaurt alb.

Ai putea fi tu
interes

Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv

Tutorial VIDEO: Cum să germinezi cu ușurință semințele de in acasă

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.