tipuri

Metabolismul sau metabolismul este procesul prin care organismul procesează substanțele nutritive ingerate și le folosește în continuare pentru consum imediat sau este depozitat în organism ca depozit pentru viitor. Prin urmare, teoria tipurilor metabolice spune că fiecare persoană are un tip diferit de metabolism.

În funcție de tipul de nutrienți pe care corpul îl poate prelucra mai bine, există carbohidrați, proteine ​​și tipuri metabolice mixte. Dieta și dieta trebuie adaptate la acest lucru, iar rezultatul ar trebui să fie minimizarea creșterii în greutate, o digestie mai bună, un metabolism mai eficient și sprijinirea pierderii în greutate. În rândurile următoare, vom introduce mai detaliat tipurile metabolice.

Care sunt tipurile metabolice și ce zone afectează metabolismul

Metabolismul este suma proceselor chimice și fiziologice ale organismului care afectează metabolismul. Rezultatul proceselor și rata metabolismului este câte calorii consumă organismul pentru propriile nevoi și câte calorii stochează. Cu cât depozitează mai mult, cu atât câștigă mai mult.

Aici, metabolismul bazal și rata acestuia sunt importante, care afectează câte calorii sau energie consumă organismul pentru propria sa funcționare și cât este deja, deci trebuie să le stocheze ca depozite de grăsime. În funcție de care ar trebui să fie predominanța proteinelor sau carbohidraților în dietă, astfel încât organismul să le poată prelucra cât mai bine, există și tipuri metabolice.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În plus, metabolismul și pierderea în greutate sunt, de asemenea, afectate de:

  • regularitate și intensitate a mișcării, în acest sens este adevărat că cu cât este mai mare mișcare, cu atât metabolismul este mai rapid, dar pentru fiecare persoană este un tip diferit de mișcare
  • dietele, în special originea și tipul proteinelor și carbohidraților, raportul lor cu grăsimile, precum și proporția de fibre și nu mai puțin important este volumul de acizi grași sănătoși
  • regim de băut, în această privință este o chestiune de regularitate și volum de băut, dar și compoziția băuturilor, unde baza ar trebui să fie apă și cât mai puține băuturi dulci și energizante posibil
  • o scădere a temperaturii corpului, ideal cu un duș rece, precum și susținerea termogenezei prin consumul de alimente înțepătoare au, de asemenea, un efect pozitiv asupra accelerării metabolismului

MOȚIUNEA TREBUIE SĂ FIE MISCARE

Faptul că poți influența metabolismul alegând alimente adecvate este doar o față a monedei. Pe cât de important este metabolismul pentru pierderea în greutate, nu trebuie să uităm celălalt factor important, și anume exercițiul. Încercați să vă mișcați cât mai mult posibil și în mod regulat.

Carbohidrați, proteine ​​și tipuri metabolice mixte

În funcție de ce tip de dietă este cel mai potrivit pentru un anumit metabolism, știm fie un tip de metabolism carbohidrat, proteic, fie mixt. Ele diferă nu numai în ceea ce privește raportul nutrienților, ci și în cazul în care corpul câștigă cel mai mult și ce tip de exercițiu este eficient.

Iată tipurile individuale descrise mai multe, cu sfaturi pentru pierderea în greutate:

Tipul metabolic al carbohidraților

Este obișnuit pentru persoanele cu acest tip metabolic să aibă mai puțin pofta de mâncare și să omită destul de des mesele principale în timpul zilei. Metabolismul este mai lent, câștigă cel mai mult în jurul taliei și cea mai bună combinație pentru pierderea regulată în greutate este o mișcare regulată, dar mai puțin intensă, împreună cu odihna în timpul zilei și somnul noaptea. Exercițiile extreme nu ajută.

Raportul ideal de nutrienți din dietă ar trebui să fie de 70: 20: 10% și în ordinea carbohidraților, proteinelor și grăsimilor. Carbohidrații potriviți sunt cei conținuți în alimente precum fulgi de ovăz, orez, mei, mazăre, castraveți, vinete, spanac, ananas, măr, banane, fructe de pădure, kiwi, papaya, pepene galben, cireșe, piersici sau, în general, citrice.

În ceea ce privește proteinele recomandate în dietă, o persoană cu un tip metabolic glucidic ar trebui să mănânce carne de porc și păsări slabe, precum și pește, în special somon, păstrăv sau cod. Dintre produsele lactate, acestea sunt în mod ideal cu conținut scăzut de grăsimi, în special iaurt, brânză, lapte, chefir, brânză de vaci și lapte de unt. În schimb, evitați nucile și semințele, cofeina și alimentele grele.

Tipul proteinelor metabolice

Dacă sunteți de tip metabolic proteic, organismul poate prelucra foarte bine alimentele care au mai multe proteine ​​și grăsimi. Oamenii tind să fie mai flămânzi, iar metabolismul este mai rapid, de aceea este important să slăbești în mod regulat și de mai multe ori pe zi să slăbești. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi nu are prea mult sens aici, raportul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi ar trebui să fie de 50:30:20.

Un organism cu un tip de proteine ​​metabolice ar trebui să mănânce în principal carne și pește, în special miel, curcan, carne de vită, vânat și păsări de curte. Peștele ar trebui să fie mai bogat în grăsimi, cum ar fi heringul, păstrăvul, sardinele în ulei, șproturile, tonul sau matjele. Din produsele lactate sunt ideale brânza de vaci, smântâna, camembert, chefir, dar nu și cele cu conținut scăzut de grăsimi.

În ceea ce privește carbohidrații, ar trebui să se acorde preferință celor din fulgi de ovăz, produse de patiserie, ciuperci, țelină, conopidă, ananas, avocado sau banane. De asemenea, puteți consuma uleiuri, indiferent dacă sunt semințe de in sau ulei de măsline. Nucile sunt de asemenea potrivite, în special nucile. Evitați alimentele degresate, cum ar fi laptele. De asemenea, puteți bea sucuri și sucuri de fructe.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Tip metabolic mixt

La populație, desigur, cel mai frecvent este tipul metabolic mixt, care combină avantajele și dezavantajele ambelor tipuri anterioare. Aici, raportul dintre carbohidrați, grăsimi și proteine ​​ar trebui să fie de 50 până la 30 până la 20, sau de la 40 la 40 până la 20. Persoanele cu acest tip de metabolism nu au probleme serioase cu câștigarea în greutate într-un singur loc, de asemenea, se îngrașă destul de mult uniform.

Proteinele adecvate includ, pe de o parte, carnea, în special puiul, mielul, carnea de porc și carnea de vită și pieptul de curcan, dar și peștele și fructele de mare, cum ar fi tonul, codul, păstrăvul, somonul sau calamarii. Din produsele lactate, se recomandă includerea chefirului, brânzeturilor tari, brânză de vaci, lapte și smântână dulce în dietă. Dar ferește-te de laptele gras sau înghețata.

De asemenea, sunt potrivite orezul, fulgi de ovăz, salată, broccoli, morcovi, ardei, citrice, mere, fructe de pădure, în special uleiuri de măsline. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu ar trebui să fie o problemă, dar nu pe termen lung, la fel ca și consumul excesiv de zaharuri simple. Persoanele cu acest metabolism au o situație optimă în timpul exercițiilor, fiecare mișcare îi ajută.

PRINCIPII DE ALIMENTARE CONFORM METABOLISMULUI

Când pierdeți în greutate cu ajutorul unei diete în funcție de metabolism, este important nu numai ceea ce mâncați și beți, ci și faptul că alimentele, alimentele și băuturile sunt în starea cea mai originală și naturală posibilă, ceea ce înseamnă mai mulți nutrienți pentru organism. Evitați prăjirea și tratamentele similare.

De ce nu încercați și dieta Keto

Una dintre modalitățile dovedite de a obține o pierdere în greutate eficientă, vizibilă și pe termen lung sau pierderea în greutate este dieta Keto. Nu este o dietă similară cu dietele extreme și reducătoare obișnuite, dimpotrivă, este pe termen lung și fără să te înfometeze.

Iată cele mai importante principii ale dietei Keto în ceea ce privește dieta:

  • în primul rând o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, ceea ce înseamnă că cantitatea de carbohidrați din alimente și dietă este redusă, în special ar trebui să fie de până la 50 de grame pe zi
  • în același timp, ponderea proteinelor în dietă crește, datorită căreia există o proporție mai mare de substanțe nutritive importante pentru reducerea senzației de foame și creșterea sațietății
  • Legumele, care sunt o sursă importantă de fibre, sunt de asemenea importante și ar trebui să facă parte din dieta zilnică în timpul dietei Keto, deoarece acestea ajută la digestie.
  • nu mai puțin important este modul de a mânca în timpul zilei, în acest caz este principiul a 5 mese pe zi la intervale regulate, care stimulează metabolismul

Prin urmare, dieta ceto se bazează pe modificări dietetice care vizează inducerea cetozei. Este o stare metabolică în timpul căreia sursele de energie se schimbă și organismul preia în primul rând energia nu din zaharuri, ci din depozitele de grăsime, adică prin arderea țesutului adipos.

Rezultatul este pierderea în greutate în cel mai sănătos mod posibil, reducând în același timp senzația de foame din cauza proteinelor. Mai multe proteine ​​din organism previn, de asemenea, risipirea mușchilor și susține performanța fizică. Dieta are, de asemenea, avantaje prin faptul că este împărțită în faze, poate fi ținută timp de 3 sau mai multe luni și, de asemenea, ajută la colesterol, nivelul zahărului și sănătatea inimii.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Deoarece dieta cetonică este asociată cu o schimbare fundamentală a raportului de nutrienți, este clar că va fi o modificare a dietei. Pentru unii, însă, personalizarea meniului poate fi o provocare, mai ales când vine vorba de rețete de casă. Marca KetoMix vine cu o soluție în acest domeniu.

Este producător de produse finite, mese și băuturi pentru dietă:

KetoMix are în gama sa de alimente mai mari și mai mici, feluri de mâncare principale, mic dejun, prânz și cină, precum și băuturi și suplimente nutritive pentru susținerea metabolismului

Pe lângă pregătirea simplă și rapidă, acestea oferă și următoarele avantaje:

  • compoziție ideală pentru dieta Keto, în special proteine, carbohidrați și grăsimi
  • consum fără probleme, minimum de ingrediente și ingrediente riscante
  • mâncare, mese și băuturi pentru vegani sau celiaci sunt, de asemenea, oferite

Majoritatea meselor sunt preparate pur și simplu prin amestecarea amestecului finit cu apă și este o chestiune de câteva minute. KetoMix se asigură că alimentele nu conțin substanțe nocive, aditivi și conservanți, există și un minim de alergeni. Un mare plus este compoziția optimă în ceea ce privește vitaminele, mineralele și oligoelementele, precum și fibrele.

În ceea ce privește alegerea, din felurile de mâncare veți găsi în oferta mărcii produse de patiserie proteică, omletă, terci, bețe, paste, clătite, carne uscată, sosuri, sosuri, tartine, tartine, supe și alte alimente pentru prepararea unui dieta de zi ideala pentru dieta ketogenica.

În cadrul băuturilor puteți alege siropuri și băuturi din fructe gata preparate, precum și cocktail-uri proteice, care conțin suficient zer sau proteine ​​din soia, puteți alege dintre mai multe tipuri și arome. Pentru supliment, puteți ajunge la tablete sau capsule concepute pentru o mai bună digestie, detoxifiere sau arderea grăsimilor cu ajutorul L-Carnitinei.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Puteți vedea în detaliu sortimentul menționat de mese, băuturi și alte produse din cadrul mărcii KetoMix pe site-ul oficial al mărcii la www.ketomix.sk. Acesta este un site web unde puteți obține toate informațiile despre alimentația în timpul dietei Keto și, de asemenea, despre dieta în sine.

Există, de asemenea, un magazin online oficial de unde puteți cumpăra:

  • indiferent unde te afli, chiar din confortul casei tale
  • Rapid și ușor, comanda este o chestiune de minute sau clicuri
  • fără a fi nevoie să mergeți undeva, puteți face și o achiziție prin intermediul unui smartphone
  • cât mai convenabil, curierul va aduce pachetul direct acasă

Achiziția este similară unui magazin electronic obișnuit, adică te uiți la meniul de alimente și băuturi, le pui pe cele pe care le dorești în coș, îți completezi datele personale, alegi metoda de plată și livrare și gata. De asemenea, curierul poate livra coletul la cea mai apropiată sucursală a șantierului naval.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Puteți comanda alimente și produse unul câte unul, dar și în pachete timp de câteva săptămâni sau până la o lună. În plus, marca are o informație oficială de unde puteți obține răspunsuri la toate întrebările dvs. De asemenea, puteți plăti în numerar în avans, fie prin internet banking, fie printr-un card de plată. Economisiți bani la o comandă mai mare, nu trebuie să plătiți nicio poștă.