femeile

Cu fiecare atribuire din spate, puteți observa schimbările care au început sau încep să se schimbe asupra noastră sau a corpului nostru. Acesta este și motivul pentru care femeile după 40 de ani ar trebui să se îngrijească chiar mai mult decât înainte.

În primul rând, nivelul hormonilor se schimbă, ceea ce poate afecta în mod corespunzător funcționarea normală și este adesea responsabil pentru unele probleme de sănătate. Pentru unii, hormonii sunt raportați patruzeci la vârsta de 40 de ani, pentru alții vine după vârsta de cincizeci de ani. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru neglijarea și ameliorarea situației. Dacă nu doriți să cedați fluctuațiilor hormonale, acordați o atenție deosebită dietei și aportului suficient de substanțe sănătoase.

Ce se aplică?

Proteinele din lapte de origine vegetală sunt componentele care trebuie avute în vedere. Aportul de carne ar trebui să scadă odată cu vârsta. Ar trebui să includeți mai multe brânză de vaci, brânză sau ciuperci în meniu. Puteți consuma toți albii și păsările de curte din carne fără restricții. Limitați cât mai mult carnea de porc.

Dacă este posibil, evitați băuturile gazoase și preferați să luați vitamina C sau magneziu sub formă de tablete. Atenție, de asemenea, la carbohidrații rapizi, organismul îi descompune mai repede și îi îngrașă. Dacă iubești alimentele nesănătoase și nu vrei să renunți la ele, încearcă măcar să le limitezi consumul și să le consumi cel mai bine la prânz. Asigurați-vă că nu le consumați la micul dejun sau la cină!

Un sfat bun, care este apreciat nu numai de persoanele în vârstă sau de persoanele de vârstă matură, este să bei apă pe stomacul gol. Dacă aveți un pahar cu apă curată sau apă cu lămâie imediat după trezire, veți vedea că vă veți simți mai bine în timpul zilei. Este bine să înveți acest obicei cu o oră înainte de fiecare masă.

pexels.com

Susanul redă feminitatea

Pe lângă o dietă echilibrată, consumul de susan, care conține fitoestrogeni, adică analogi vegetali ai hormonilor feminini, ale căror valori scad rapid odată cu înaintarea în vârstă, are și un efect excelent asupra hormonilor. Tot ce trebuie să faceți este să vă delectați cu 3 lingurițe de semințe de susan în orice moment al zilei. Pe lângă nivelurile hormonale, ele reglează și colesterolul dăunător și metabolismul.

pexels.com

Din păcate, ne îngrășăm odată cu înaintarea în vârstă, deci este important să evităm băuturile alcoolice. Veți economisi nu numai kilogramele, ci și vasele de sânge, memoria și părul sau pielea. Nu uitați regula de aur a cinci mese pe zi sau porții mici la fiecare 2-3 ore.

Cum s-a schimbat corpul tău odată cu vârsta și cum te-ai descurcat cu el? Spuneți-ne în comentarii.