DALTA LINTEI ROSII

tocat

Ingredientul principal este lintea roșie, care este literalmente încărcată cu substanțe nutritive, doze decente de proteine ​​și chiar are un indice glicemic scăzut (saturați mult timp) .15 min. De asemenea, conține proteinele de calitate menționate, fibre, fier, antioxidanți, vitamine B, magneziu, calciu, fosfor și altele. Să mergem, dar la rețetă, cu siguranță ești curios 🙂

NOI VOM AVEA NEVOIE:

  • 200 g linte roșie
  • 0,1-0,2 l lapte vegetal
  • 1 ceapă
  • 2-3 catei de usturoi
  • 4 morcovi
  • 1 ou
  • 1 pachet de tofu afumat
  • sare
  • rasca
  • ardei roșu dulce
  • piper negru
  • 2 PL de spelta sau alta faina

ABORDARE:

Gatiti lintea rosie conform instructiunilor. Tăiați ceapa și usturoiul în cuburi mici și prăjiți-le. Apoi adăugați morcovii răzuți și prăjiți o vreme.

Amesteca lintea rosie impreuna cu tofu-ul cu condimente si sare pana se omogenizeaza si apoi adauga ceapa prajita cu morcovi, doua linguri de faina de spelta, ouale, legumele in acest amestec si amesteca totul bine.

Puneți amestecul pregătit într-o formă de copt, pe care o ungeți și coaceți într-un cuptor încălzit la 180 de grade. timp de aproximativ 30 min. Se servește cu terci de legume sau salată de legume.

Vă doresc bun gust 🙂

PS: Deci, ce spui acestei rețete? Scrie-mă în comentarii, sunt curios de părerile tale. Dacă ți-a plăcut rețeta, voi fi fericit dacă dai LIKE și împărtășești prietenilor tăi.

Cu siguranță știți cu toții peștele împrăștiat cu ton. Există multe modalități de a obține ...

Îți place lasagna? Ești descurajat de valoarea lor calorică? Da, ai dreptate…

Îți place mâncarea indiană? Le ador. Am avut ocazia ...