cele

În loc de un tort de papaya, în loc de ciocolată o banană. Pare a fi o alegere bună, pentru că fructul este sănătos până la urmă! Da, este. Dar nu trebuie să uităm faptul că și acest grup își ascunde capcanele.

Una dintre femeile care au schimbat dulciuri cu fructe în efortul de a slăbi a fost surprinsă de o mână stagnantă pe cântar. Într-adevăr, darurile dulci ale naturii sunt adesea pline de calorii și zahăr pe lângă vitamine și elemente benefice. Cele mai importante 10 fructe cu cele mai multe calorii vă vor spune care sunt speciile.

Cui nu i-ar plăcea? Fructele dulci, parfumate și gustoase nu sunt doar un plus plăcut la meniu, ci și o alternativă sănătoasă la diverse dulciuri și delicatese. Cu toate acestea, are DUTELE sale. Datorită zahărului și caloriilor, multe specii sunt încărcate energetic și organismul trebuie să dezvolte activitate pentru a le arde.

Prin urmare, se poate o masă de seară cu banane, papaya uscată sau struguri acri este sănătoasă, dar probabil că nu vă va aduce beneficii siluetei. Experții sfătuiesc să perceapă o porție de fructe nu numai ca o delicatesă inocentă, dar o parte completă a meniului.

Dacă puneți o banană pe un plumb, este în regulă, dar dacă aveți un prânz bogat și nu vă așteaptă nicio activitate fizică, pe termen lung, linia subțire nu vă va mulțumi. Considerăm pepenii, lămâile sau celebrul grapefruit ca fiind cel mai puțin fruct caloric. Pentru alte specii, rețineți nu numai substanțele lor valoroase, ci și valorile calorice.

1. Avocado (784 kj/187 kcal) - Câștigătorul concursului pentru cel mai caloric fruct este avocado în avans. Ca înlocuitor al brânzeturilor mai grase, este foarte potrivit, dar ar trebui să abordați consumul normal cu precauție. În ciuda acizilor grași nesaturați benefici, a conținutului ridicat de vitamina C, fier, fosfor și calciu, este o delicatesă relativ calorică.

2. Papaya (590 kj/140 kcal) - conține diverse vitamine B, vitamina C, magneziu, potasiu, fosfor și alte minerale necesare. Deși papaya este, de asemenea, un consumator de grăsimi relativ cunoscut, nu ar trebui să exagerați cu consumul său atunci când pierdeți în greutate.

3. Banana (398 kj/100 kcal) - Două banane mai mici consumate echivalează cu o oră de exercițiu. Asta te surprinde? Într-adevăr, banana este o delicatesă destul de calorică. Cu toate acestea, consumarea acestuia la micul dejun sau înainte de exercițiu vă va ajuta să începeți energia. O proporție ridicată de minerale, zaharuri și fibre este benefică sănătății, dar seara linia dvs. cu siguranță nu va beneficia.

5. Cireșe (250 kj/60 kcal) - alungă insomnia, curăță ficatul și rinichii. Deși cireșele nu aparțin bombelor cu vitamine, ele sunt pline de oligoelemente și multe substanțe valoroase, precum zinc, mangan, bor sau fosfor. Cu toate acestea, conținutul relativ ridicat de calorii îi plasează în grupul de fructe cu energie ridicată, iar atunci când adăugăm la aceasta posibilele probleme cu balonarea, este clar că seara ar trebui să le consumați doar cu cumpărare.

6. Prune (247 kj/59 kcal) - aproximativ 10% din zahărul conținut face din prune un fruct dulce și caloric. Cu toate acestea, nu poate fi îndepărtat de combinația unică de calciu și fosfor, care are un efect benefic asupra oaselor noastre. La rândul său, fibrele ajută la curățarea și menținerea unei bune funcții a intestinului.

7. Kiwi (230 kj/54 kcal) - Kiwi este bine cunoscut pentru a promova arderea grăsimilor. În plus, datorită conținutului ridicat de vitamina C, crește imunitatea și reduce riscul bolilor cardiovasculare. Fără îndoială, aparține dietei, dar este mai bine să o consumați dimineața sau înainte de activități sportive.

8. Ananas (218 kj/52 kcal) - La fel ca kiwi-urile, ananasul este adesea recomandat în programele de dietă. Compoziția unică ajută cu adevărat la arderea grăsimilor și, de asemenea, îmbunătățește funcția intestinului. Ananasul conține până la 90% apă, deci este un fruct ușor și foarte hrănitor. În ciuda valorii calorice mai mari, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate cu o cantitate rezonabilă.

9. Măr (210 kj/50 kcal) - Mărul este un adevărat dar al naturii și este considerat unul dintre cele mai sănătoase fructe. Datorită pectinei și a unei game întregi de antioxidanți, aceasta ne protejează celulele, fibrele îmbunătățesc metabolismul, mineralele și vitamina C vă vor face să vă simțiți vital.

10. Piersic (171 kj/41 kcal) - tratamentele naturale sunt folosite pentru a opri constipația, pentru a ajuta la astm, pentru a îmbunătăți circulația sângelui și chiar pentru a elimina sentimentele de tensiune și nervozitate. Piersicile sunt adesea fructe neglijate în ceea ce privește substanțele benefice. Gresit. Acestea conțin o serie de vitamine și minerale. Cu toate acestea, deoarece sunt relativ calorice, cu siguranță nu trebuie să fie consumate în timpul pierderii în greutate.