26.11. 2014 Cu cât adăugați mai des aceste 10 alimente în meniu, cu atât veți fi mai sănătos și mai vital.

întărește nervii

Popular de pe web

Acesta este cel mai frumos mod de a arăta inteligent o bucată de piele goală: bărbații uită să respire!

Hana Vágnerová și-a îmbrăcat o rochie rafinată, dar s-a dovedit foarte proastă: ACEST lucru i-a erodat ferăstrăul sexual!

Ce să faci în funcție de acțiunea LUNII? Sfaturile lunare vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă ușurați viața!

Orlando Bloom a fost șocat să dezvăluie un secret: mama lui avea un iubit, dar asta nu a fost tot!

Cibulková a arătat CEL MAI FRUMOS fotografie a fiului ei: În ansamblu, este ca. Nu-ți vei lua ochii de la el!

Articole similare

Vopsim vopselele: unde le puteți găsi peste tot și cum pot fi dăunătoare sănătății?

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Sanatatea femeilor

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Chiar și o mică modificare a dietei previne bolile.

1. Făină de ovăz - întărește nervii

Carbohidrații complexi îți completează energia, magneziul întărește nervii și fierul susține formarea sângelui. Cumpărați numai fulgi puri, de preferință integral.

2. Ouă - îmbunătățesc concentrarea

Proteinele acționează pentru a regenera pielea și ligamentele, vitamina D la oase și lecitina la creier. Cumpărați doar ouă organice proaspete. Dimineața, savurați-vă un ou fiert sau un ou prăjit.

3. Iaurt - susține apărarea

Proteine ​​pentru celulele sănătoase și calciu pentru oasele solide. Microorganismele întăresc flora intestinală și imunitatea. Cumpărați iaurturi cu 1,5% sau 0,1% grăsime.

4. Somon - protejează inima

Conține acizi grași omega 3 care ne protejează inima, vitamina D pentru oasele solide, vitamina B6 și B12 pentru o oxigenare bună și iod pentru glanda tiroidă. Peștele proaspăt este cel mai bun.

5. Portocale - scad colesterolul

Vitamina C întărește sistemul imunitar, formarea celulelor sănătoase de potasiu, oasele și dinții de calciu. Spălați întotdeauna portocala înainte de a le curăța. Dacă nu îl găsești proaspăt, măcar delectează-te cu suc fără adăugarea de zahăr și conservanți.

6. Afinele - susțin viziunea

Conțin substanțe care protejează pereții celulari și vederea. Manganul susține ligamentul. Ajungeți la ei cât mai des posibil în timpul sezonului. În afara sezonului, răsfățați-vă cu înghețat.

7. Lintea roșie - întărește mușchii și oasele

Conține mulți carbohidrați și proteine ​​care susțin metabolismul, oasele și mușchii sănătoși. Fierul favorizează formarea sângelui. Clătiți-l scurt înainte de gătit, după 15 minute este gătit până la mușcătură.

8. Nucile - slăbiți vasele de sânge

Grăsimile nesaturate sunt folosite pentru curățarea vaselor de sânge și protejarea inimii. Vitamina A susține vederea. Cele mai bune sunt proaspăt decojite. Cojitul trebuie depozitat într-o pungă etanșă și consumat rapid după deschidere. Altfel vor rămâne învechite.

9. Morcovi - un scut împotriva substanțelor nocive

Conține suficient betacaroten pentru a proteja pereții celulari și ochii, potasiu pentru inimă și crom pentru niveluri stabile de zahăr din sânge. Asigurați-vă că legumele sunt tari și crocante.

10. Kel - scade tensiunea arterială

Conține o mulțime de fibre și substanțe vegetale care protejează organismul împotriva cancerului și a bolilor de inimă. Potasiul scade tensiunea arterială și vitamina C întărește sistemul imunitar. Această legumă este evidențiată doar de o tocană scurtă.