Ceva despre Sauna
Astăzi trăim într-o lume plină de substanțe toxice. În fiecare zi suntem expuși substanțelor chimice în alimentele pe care le consumăm zilnic, în apa pe care o bem precum și în aerul poluat pe care îl respirăm zilnic. Metalele grele găsite în vaccinuri, precum și mercurul toxic din umpluturile de amalgan sunt o altă sursă de toxicitate. Cantități mari de substanțe toxice pot afecta negativ corpul nostru, care, împreună cu obiceiuri nesănătoase, cum ar fi nutriția nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice, lipsa somnului, pot duce la probleme de sănătate și psihice. Când corpul nostru este saturat cu substanțe toxice, este timpul să începem un program de detoxifiere.

sauna

Sauna relaxează corpul și sufletul, tensiunea nervoasă, aduce relaxare mentală și fizică și contribuie la regenerarea forței. Saunele pot aduce cu adevărat trupul și sufletul într-o stare armonioasă și echilibrată. Sauna se spune că este o sursă de tinerețe, ajută la întărirea circulației sângelui, îmbunătățește funcția inimii și revitalizează pielea.

Informații complete despre saună de la elementele de bază la beneficiile pentru sănătate

Sauna este un mijloc ideal de detoxifiere

Frecvența saunei

dacă intervalul de max. una sau două săptămâni este o adevărată saună. Intervalele de timp mai lungi sunt o formă de saună neregulată și practic încep întotdeauna din nou. Încălzirea corpului cu aer cald este un preparat ideal, mai ales înainte de un masaj muscular. De asemenea, o scurtă ședere la căldură este recomandată sportivilor înainte de încălzire și exerciții fizice.

Pentru o experiență de saună potrivită, iată câteva sfaturi despre cum să o faceți:
- înainte de a intra în saună începem cu curățarea igienică a părților intime, precum și a întregului corp (cu apă și săpun)
- întotdeauna înainte de a intra în saună și după răcire, uscați-vă bine întregul corp

Faze de saună

Faza 1 - transpirație - atunci când faceți saună, acoperiți întotdeauna șezlongul cu prosopul pe aceeași parte
- facem saună pe orizontală cu capul și membrele inferioare ridicate sau într-o poziție semi-așezată
- înainte de sfârșitul sejurului în saună ne așezăm (adaptare circulantă)
- durata de ședere în ceramică este individuală aproximativ 5 - 15 minute (pentru a obține un sentiment de dorință de răcire)

Faza 2 - răcire
- urmează sfârșitul transpirației și reprezintă un impact semnificativ asupra sarcinii cardiovasculare, așa că o alegem ușor și individual. Ne răcorim diferit, în funcție de toleranța termică și de starea de sănătate (duș călduț de la membrele inferioare, scufundare într-o piscină de răcire rece etc.)

Faza 3 - odihnă
- odihnește-te cu relaxare totală după transpirație și răcire ar trebui să dureze aproximativ 10-30 de minute. Ne odihnim în poziție culcat, așezat, cu adaos de lichide (ape minerale, sucuri de fructe etc.)
- proceduri precum masaj, înot sunt potrivite numai după sfârșitul repausului la sfârșitul saunei

Tipuri de saune

SAUNĂ DRY (saună finlandeză)
* Temperatura: 85-100 ° C
* Umiditate relativă: 10%
* Durata recomandată a șederii: max 15min.
* Repetarea procedurii: 2 - 3x
* Sfârșitul saunei: răcire cu apă rece.

Sauna uscată este o procedură hipertermică cu stimuli termici alternanți. Are o umiditate minimă și o temperatură de 100 până la 110 ° C. Popoarele nordice îl folosesc de secole pentru a curăța, întări și întări sănătatea. Sauna poate reduce tensiunea musculară, poate îmbunătăți intervalul de mișcare la nivelul articulațiilor, relaxarea musculară și mentală, accelerează metabolismul, elimină organismul de toxine. Stimulează sistemul glandelor endocrine și afectează pozitiv sistemul imunitar - prin influențarea unor mecanisme de apărare antiinfecțioasă. Aduce ameliorare sub formă de bună dispoziție și remisie a umflăturilor, dureri la nivelul articulațiilor membrelor și înmuiere a mușchilor rigid și obosit.

Recomandat pentru:
- tratamentul căilor respiratorii superioare
- tulburări musculo-scheletice
- insomnie
- afecțiuni alergice

Pe lângă motive medicale, sauna are și un efect estetic și cosmetic. Are un efect benefic asupra umidității pielii, menținându-l natural. Alte efecte: hiperemice, relaxante, regenerante, revitalizante, întărind sistemul imunitar, stimulând, relaxare fizică și mentală totală.

Contraindicații:
- toate bolile acute și stările febrile, bolile infecțioase
- boli infecțioase, transmisibile, parazitare
- epilepsie
- apariția și agravarea tuturor bolilor cronice
- ateroscleroza totală cu afectarea organelor
- boli ale glandelor endocrine, tratament cu corticoizi (activitate crescută a glandei tiroide)
- cancer (tumori maligne)
- susceptibilitate la sângerare (tulburări de sângerare)
- cu vârsta peste 70 de ani, cu excepția cazului în care persoana a fost sauna deja
- afecțiune după infarct și accident vascular cerebral (după un examen medical fără complicații 3 luni)
- toate bolile inimii și ale vaselor de sânge după consultarea unui specialist
- condiții după inflamația venelor
- hipertensiune
- diabet zaharat decompensat
- defecte cutanate nevindecătoare de orice origine

SAUNA IERBALĂ

BAIE CU VAPOR (SAUNA CU VAPOR)
* Temperatura: 45-65 ° C
* Umiditate relativă: 50 - 100%
* Durata recomandată a șederii: 10 - 20 min

Expunerea la căldură umedă la aproximativ 45-53 ° C cu umiditate relativ ridicată încălzește corpul, accelerează metabolismul și astfel scapă de toxine. Relaxează mușchii și sistemul musculo-scheletic cu o relaxare generală ulterioară. Baia de aburi reprezintă o povară mai mică asupra corpului, așa că, după consultarea medicului, poate fi oferită de persoanele care nu pot vizita sauna clasică din cauza problemelor de sănătate.

De ce o baie de aburi:
- când corpul se supraîncălzește, vasele de sânge se dilată, circulația sângelui accelerează și tensiunea arterială scade. Fluxul de sânge și astfel metabolismul sunt îmbunătățite, iar poluanții sunt eliminați din corp. Cantitatea de substanțe nutritive și oxigen furnizate celulelor va crește, de asemenea.
- aburul ameliorează corpul de tensiune și crampe și, de asemenea, are grijă de relaxarea mentală și de reducerea stresului acumulat
- căldura mărește elasticitatea ligamentelor și a mușchilor, care relaxează mușchii înghesuiți și ameliorează durerea. Mobilitatea articulațiilor și a mușchilor va crește, ceea ce este deosebit de important pentru sportivi
- para aduce ameliorarea durerii chiar și în bolile reumatice ușoare
- căldura relaxează țesuturile pielii, sângerează și se strânge, porii se dilată și pielea este curățată profund
- inhalarea de ceață de apă umezesc căile respiratorii. Acest lucru determină slăbirea mucusului și curățarea internă.
- relaxare, revoltare, regenerare
- întărirea sistemului imunitar

Contraindicații:
- boli infecțioase
- boli purulente ale pielii
- Matrite
- infecţie
- boală febrilă acută
- condiții după tromboză profundă
- tumori maligne
- epilepsie
- incontinență urinară și fecală
- sarcina

INFRA CAB
* Temperatura: 40-60 ° C
* Umiditate relativă: 10%
* Repetarea procedurii: 2 - 3x după 10 - 20 min.
* Durata recomandată a șederii: 20 - 30 min
* Sfârșitul saunei: răcorire cu apă călduță sau caldă.

Cabina de încălzire, ceea ce înseamnă o evoluție în domeniul relaxării și posibilitatea regenerării corpului folosind efectul terapeutic al radiației infraroșii (IR) IR este invizibilă pentru ochii omului și este observabilă doar cu camere speciale. O percepem ca fiind caldă. Sursa de bază a IŽ este soarele. Corpurile noastre radiază și IR. Cercetările pe termen lung au arătat că IR are un efect imens asupra procesului de vindecare a corpului nostru. IŽ are aceleași proprietăți ca și căldura de la soare sau căldura radiată de corpul nostru necesară pentru a ne menține temperatura corpului. Radiația este setată astfel încât corpul nostru să poată absorbi până la 93% din IR. Energia infraroșie elimină de până la trei ori mai multe substanțe nocive din corp în volumul de transpirație comparativ cu o saună tradițională. În cabină, unde temperaturile ajung la 30 - 60 ° C, respirația este, de asemenea, mult mai plăcută decât într-o saună tradițională. Cabina poate fi utilizată și cu ușa larg deschisă, dacă singurul rezultat dorit este preîncălzirea musculară (de ex. Înainte de un masaj), fără a obține transpirații semnificative, totul îmbrăcat complet. Cercetările confirmă că este singura saună care are efecte de reducere demonstrabile.

"Mulți dintre noi aleargă regulat pentru a ne antrena sistemul cardiovascular și nu pentru a câștiga mușchii mari ai coapsei. Utilizarea regulată a unei cabine cu infraroșu are o sarcină cardiovasculară similară și poate fi la fel de eficientă în creșterea fitnessului cardiovascular și arderea caloriilor ca și exercițiile fizice regulate". (Jurnalul Asociației Medicale Americane)

Alte efecte:
- detoxifiere
- relaxant
- regenerativ
- întărirea sistemului imunitar
- accelerează metabolismul
- efect anticelulitic
- relaxare fizică și mentală totală.

Contraindicații:
- sarcina
- implanturi chirurgicale
- hemofilie sau altă predispoziție la sângerare
- stări febrile
- boli infecțioase
- hipertensiune
- tumori maligne
- epilepsie
- defecte cutanate nevindecătoare de orice origine