Am selectat pentru dvs. primele 10 smoothie-uri cu un conținut ridicat de proteine. Fiecare rețetă îi va oferi corpului tău energia de care are nevoie pentru a-și reveni de la antrenamentele grele. Așa că mergeți mai departe și aflați-vă „vechile mixere noi trucuri”.

10. Smoothie de struguri (25g proteine)

smoothie

Boabele de struguri suculente pot face un gust minunat din smoothie. Amestecarea lor va ajuta organismul să absoarbă vitamina C, mangan și potasiu, care se găsește în coji.

Porțiuni: 1

Timp de pregatire: 5 minute

Ingrediente:

  • 2 linguri proteine ​​Koliba WPC 80 - aromă de vanilie
  • 1 linguriță semințe de Chia
  • 1,5 cani boabe de struguri roșii fără semințe
  • 1/2 cană de afine
  • 1/2 linguriță ulei de in
  • 1/2 cană de apă

Trebuie să cumperi mai mult

Pregătire:

  1. Într-un blender, amestecați toate ingredientele până se omogenizează.

9. Smoothie de banane de tei (27,5g proteine)

Acest smoothie tropical are un gust minunat, reîmprospătează și conține în plus până la 14 grame de fibre, ceea ce ajută la digestie și te menține mai plin pentru mai mult timp.

Porțiuni: 1

Timp de pregatire: 5 minute

Ingrediente:

  • 2 linguri proteine ​​Koliba WPC 80 - aromă de vanilie
  • 1 cana lapte de migdale neindulcit
  • 1 banana congelata
  • 1 lingura suc de lamaie
  • 1/2 linguriță sirop de arțar
  • 1 cub de gheață
  • 1 lingură iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi

Trebuie să cumperi mai mult

Pregătire:

  1. Într-un blender, amestecați toate ingredientele, cu excepția iaurtului. În cele din urmă, decorăm smoothie-ul.

8. Smooth de nebunie Mocha (28g proteine)

Obțineți o mulțime de proteine ​​și cofeină, totul într-unul. O cantitate mică de stimulente vă poate crește rezistența, rezistența și poate întârzia oboseala. Prin urmare, acest smoothie este ideal cu aproximativ o oră înainte de antrenament.

Porțiuni: 1

Timp de pregatire: 3 minute

Ingrediente:

  • 1 lingura Budinca de proteine ​​Body Attack - aroma de ciocolata
  • 2 linguri proteine ​​Koliba WPC 80 - aromă de cremă cappuccino
  • 1 cană de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
  • 25 ml cafea răcită (espresso ideal)
  • 1 cub de gheață

Trebuie să cumperi mai mult

Pregătire:

  1. Într-un blender, amestecați toate ingredientele până se omogenizează.

7. Smothie de ciocolată cu arahide (28g proteine)

Și acum ceva pentru toți iubitorii de unt de arahide. Pulberea de proteine ​​amestecată cu unt de arahide creează o delicatesă completă. Banana adaugă cremă. Nu poți mulge? Înlocuiți-l cu soia sau migdale. Ești alergic la arahide? Încercați să le înlocuiți cu unt de migdale.

Porțiuni: 1

Timp de pregatire: 5 minute

Ingrediente:

  • 2 linguri proteine ​​Koliba WPC 80 - aromă de ciocolată
  • 1 cană de lapte de migdale, soia sau cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 banană
  • 2 linguri unt de arahide
  • 3-5 cuburi de gheață

Trebuie să cumperi mai mult

Pregătire:

  1. Într-un blender, amestecați toate ingredientele până se omogenizează.

6. Tort Smoothie Black Forest (29g proteine)

Satisfaceti-va papilele gustative cu ceva dulce. Dacă nu aveți la dispoziție cireșe proaspete, puteți folosi și congelate.

Porțiuni: 1

Timp de pregatire: 5 minute

Ingrediente:

  • 2 linguri proteine ​​Koliba WPC 80 - aromă de vanilie
  • 1 cană de lapte de migdale, soia sau cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 banană
  • 1 mana de visine rosii inchise
  • 3-5 cuburi de gheață

Trebuie să cumperi mai mult

Pregătire:

  1. Într-un blender, amestecați toate ingredientele până se omogenizează.

5. Smoothie de proteine ​​portocaliu-crem (29g proteine)

Un smoothie portocaliu răcoritor care vă va aminti gusturile copilăriei. În plus, complet fără adaos de zahăr și cu o doză mare de proteine.

Porțiuni: 1

Timp de pregatire: 5 minute

Ingrediente:

  • 2 linguri proteine ​​Koliba WPC 80 - aromă de vanilie
  • 1/2 cană de lapte de migdale neîndulcit
  • 1/2 cană de apă
  • 1 dcl suc de portocale
  • 1/2 dintr-o banană înghețată
  • 1 linguriță miere
  • 3-5 cuburi de gheață

Trebuie să cumperi mai mult

Pregătire:

  1. Într-un blender, amestecați toate ingredientele până se omogenizează.

4. Smoothie proteic înghețat (29g proteine)

Această versiune fără lapte, fără gluten și fără soia a clasicului smoothie portocaliu este îmbogățită cu proteine ​​vegane.

Porțiuni: 1

Timp de pregatire: 5 minute

Ingrediente:

  • 2 linguri proteine ​​Koliba WPC 80 - aromă de vanilie
  • cana cu lapte de migdale neindulcit
  • 1/2 banana
  • 2 cuburi de gheață
  • 1/4 păstăi de vanilie

Trebuie să cumperi mai mult

Pregătire:

  1. Într-un blender, amestecați toate ingredientele până se omogenizează.

3. Smoothie de afine cu mango (29g proteine)

Ideal, mai ales vara, când afinele proaspete se coc în aproape fiecare grădină. După antrenament, acesta vă va furniza cantitatea potrivită de carbohidrați și vitamina C. În plus, semințele de Chia vă vor furniza suplimentar omega-3 și fibre.

Porțiuni: 1

Timp de pregatire: 5 minute

Ingrediente:

  • 2 linguri proteine ​​Koliba WPC 80 - aromă de vanilie
  • 1 cana lapte de migdale neindulcit
  • 1/2 cană de afine congelate
  • 1/2 din mango congelat
  • 1 linguriță semințe de Chia

Trebuie să cumperi mai mult

Pregătire:

  1. Într-un blender, amestecați toate ingredientele până se omogenizează.

2. Smoothie cu banană-ovăz (30g proteine)

Pregătește-te ca puterea bananelor să-ți dea rezistență. Doza sa mare de potasiu menține un nivel ridicat de zahăr din sânge și previne, de asemenea, crampele musculare. În plus, nutrienții din acestea protejează inima și ajută la absorbția calciului.

Porțiuni: 1

Timp de pregatire: 5 minute

Ingrediente:

  • 2 linguri proteine ​​Koliba WPC 80 - aroma de ciocolata + banana
  • 2 linguri de fulgi de ovăz
  • 2 banane
  • 1 cana lapte de migdale neindulcit
  • 1/2 cană apă rece
  • 1 linguriță miere
  • 1/4 linguriță scorțișoară

Trebuie să cumperi mai mult

Pregătire:

  1. Într-un blender, amestecați toate ingredientele până se omogenizează.

1. Smoothie de piersici verzi (33g proteine)

Începeți ziua cu o porție bună de fructe și legume în acest smoothie. Piersicile, ananasul, bananele și varza vă vor ajuta să scăpați de orice zi dificilă.

Porțiuni: 1

Timp de pregatire: 5 minute

Ingrediente:

  • 2 linguri proteine ​​Koliba WPC 80 - aromă de vanilie
  • 1 cana lapte de migdale neindulcit
  • 2 piersici proaspete sau congelate
  • 1/4 ananas
  • 1/2 banana
  • 6 tufe de trandafiri
  • 1 lingură semințe de in măcinate

Trebuie să cumperi mai mult

Pregătire:

  1. Într-un blender, amestecați toate ingredientele până se omogenizează.

Știi și rețete interesante pentru smoothie-uri? Împărtășiți-le cu noi în comentarii.

Comentarii

Vă rugăm să adăugați numai comentarii pozitive și constructive.
Dacă întâlniți un comentariu neadecvat, vă rugăm să îl raportați.