Suplimentele nutriționale sunt un instrument fantastic care vă poate accelera eforturile de a câștiga masa musculară sau de a o proteja de catabolism și, în general, vă permit să vă atingeți obiectivele în mai puțin timp. Datorită popularității lor, există mii de diferite tipuri de suplimente nutritive pe piață și acesta este și motivul pentru care oamenii sunt foarte confuzi atunci când le aleg. În acest articol, veți afla despre suplimentele nutritive pentru a câștiga masa musculară, pe care nu ar trebui să le ratați atunci când încercați să obțineți un corp perfect.

suplimente

Pudră de proteine

Proteina este suplimentul nutritiv numărul unu în industria fitnessului. Este un mod convenabil și relativ rentabil de a suplimenta proteinele de care aveți nevoie pentru a construi mușchi.

Cel mai popular tip de potări de pudră de pe piață sunt proteinele din zer. Proteina din zer este una dintre proteinele de înaltă calitate și absorbite rapid și, prin urmare, această specie este foarte populară pentru sportivi. Este potrivit mai ales după antrenament atunci când trebuie să alimentați mușchii cu nutrienții necesari într-un timp scurt.

Proteina cazeină este o altă alegere excelentă pentru furnizarea de proteine ​​de calitate organismului. Cazeina este o proteină cu absorbție mai lentă, care vă va furniza mușchilor nutrienții necesari pentru o perioadă mai lungă de timp și, prin urmare, este mai potrivită, de ex. înainte de culcare.

Creatina

Dacă nu poți pune barele pe bara și stagnezi în forță, creatina este suplimentul potrivit pentru tine. Vă ajută mușchii să lucreze mai eficient și le permite să ridice mai multă sarcină decât înainte. De asemenea, veți simți un aflux de energie și veți avea pur și simplu dorința de a ridica greutăți mari.

Există multe tipuri diferite pe piață atât pentru proteine ​​sub formă de pudră, cât și pentru creatină. Creatina monohidrat este în general cel mai consumat tip și, de asemenea, cea mai accesibilă formă de creatină. Cu toate acestea, dacă nu vă place textura granulată și gustul fierbinte al creatinei monohidrat, suplimentele de creatină, inclusiv creatina lichidă și capsulele de creatină, sunt, de asemenea, mai gustoase.

Glutamina

Glutamina (cunoscută și sub numele de L-glutamină) este aminoacidul dominant din celulele musculare. Acest supliment este foarte util în regenerarea mușchilor după un antrenament greu și, de asemenea, ajută la creșterea fibrelor musculare. Glutamina vă ajută organismul să utilizeze proteinele mai eficient, vă ajută să vă protejeze de catabolism și, de asemenea, crește în mod natural nivelul hormonului de creștere din corpul dumneavoastră.

Acizi grași esențiali

Acizii grași esențiali nu primesc la fel de multă atenție ca suplimentele nutritive enumerate mai sus, dar sunt ceva ce majoritatea oamenilor nu au suficient în dieta lor, și totuși acești acizi grași esențiali sunt destul de importanți pentru creșterea musculară. Îți cresc nivelul de energie în timpul antrenamentelor intense, îți ajută corpul să producă hormoni esențiali pentru creștere și accelerează regenerarea musculară.

ZMA conține un amestec de zinc și magneziu și este un alt supliment nutritiv de care ar trebui să țineți cont dacă doriți să maximizați câștigul muscular. Zincul îmbunătățește sinteza proteinelor în corpul dumneavoastră și crește nivelul de energie în timpul antrenamentelor intense, în timp ce magneziul promovează funcționarea musculară adecvată. Cu toate acestea, cel mai mare avantaj al acestui supliment este că vă crește calitatea somnului și vă ajută să obțineți o recuperare musculară mai bună după antrenament, o producție mai bună de hormoni de creștere și o capacitate mai mare de a crește masa musculară pe timpul nopții.

Deși este posibil să construiți masa musculară fără suplimente nutritive, aceste 5 suplimente sunt instrumente fantastice de sprijin care vă vor ajuta să vă depășiți stagnarea și să începeți creșterea masei musculare sau a forței. Dacă nu obțineți rezultatele atât de repede pe cât credeți că ar trebui cu adevărat, încercați unul sau mai multe dintre suplimentele nutritive din acest articol și obțineți rezultatele pe care le meritați.