Încerci în continuare să scapi de câteva kilograme în plus și nu te descurci bine? Aruncați o privire la clasamentul alimentar care vă poate ajuta să vă atingeți greutatea ideală.

stankine

Consumatorii de grăsimi cunoscuți includ bananele.

Se spune că sushi japonez este unul dintre cele mai delicioase feluri de mâncare din lume - în special suluri de pește crud și orez. Japonezii par să fi încercat ani de zile. Acest fapt este confirmat și de un raport publicat de serverul zenyprozeny.cz.

LISTA CELOR 50 DE MARI INAMICI DE GRASIME

FRUCTE, LEGUME ȘI IERBE

1. Merele conțin pectină, ceea ce provoacă o senzație de sațietate.

2. Bananele sunt o sursă rapidă de energie. Stimulează excreția de apă cu zaharurile lor naturale.

3. Perele au fibre care scad colesterolul și leagă celulele grase.

4. Boabele (căpșuni, mure, afine) creează o senzație de sațietate în stomac.

5. Citricele conțin „consumatoare de grăsimi” - vitamina C și, de asemenea, fibre. Mai ales portocalele sunt bogate în ele.

6. Papaya este săracă caloric, deoarece conține substanțe de balast.

7. Anghinare - substanța lor cinarină ajută ficatul să se detoxifice.

8. Cicoarea are o valoare calorică extrem de redusă. Conține substanța intibină, care accelerează digestia.

9. Varză - consistența sa fermă în stare brută necesită o mestecare puternică, ceea ce este pozitiv în sine, în plus, nu are aproape nici o calorie.

10. Morcovii - substanțele pe care le conține ajută la scăderea în greutate. Cel mai bine este să îl tăiați în fâșii și să-l mâncați la zece.

11. Broccoli - una dintre cele mai utile legume conține multe vitamine și minerale care sunt importante în distrugerea celulelor adipoase.

12. Praz - pe lângă substanțele utile, conține și calciu, care este important în digestie.

13. Sparanghelul nu are aproape calorii (aproximativ 16 kcal la 100g), dar este bogat în fibre. Îndepărtează excesul de lichide din corp.

14. Roșiile sunt bogate în calciu, ceea ce optimizează circulația sângelui.

15. Alge - o adevărată bombă fără calorii și, în plus, conțin iod, care accelerează digestia.

16. Ierburile precum arpagicul, busuiocul, pătrunjelul aduc vitamina B în organism și îmbunătățesc metabolismul.

17. Deși mazărea este mai puțin digerabilă și uneori cauzează probleme în intestinele noastre, acestea compensează prin faptul că sunt sărace în calorii.

18. Fasolea conține fibre și vitamine care accelerează digestia.

19. Lintea este, de asemenea, slab digerată, dar este la fel de scăzută în calorii ca mazărea.


Roșiile sunt bogate în calciu și ar trebui să le includeți cu siguranță în dieta dumneavoastră.

20. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi conține aminoacizi care provoacă o senzație de sațietate.

21. Iaurtul livrează organismului probiotice care îmbunătățesc funcția intestinului și ajută la pierderea în greutate.

22. Brânza albastră este bogată în proteine ​​bogate, ceea ce înseamnă că nu trebuie să mâncăm mult din ea.

23. Brânză cu conținut scăzut de grăsimi - proteinele și vitamina B12 activează metabolismul.

24. Mozzarella este bogată în proteine, care acționează ca un arzător de grăsimi atunci când este digerată. -

Brânzeturile cu conținut scăzut de grăsimi conțin vitamina B12.

25. Codul se caracterizează printr-un conținut ridicat de proteine ​​și iod, care împreună activează digestia.

26. Sepia nu conține practic grăsimi.

27. Perch - carnea sa este foarte sănătoasă - plină de aminoacizi din care corpul nostru produce norepinefrină și dopamină, substanțe necesare pentru pierderea în greutate.

28. Somonul de mare este bine digerat și conține, de asemenea, proteine ​​importante pentru construirea mușchilor noștri.

29. Langustii sunt bogati in iod important.

30. Tonul conservat în apă ne alimentează corpul cu acizi omega3 importanți, reducând insulele de grăsime din sânge.

31. Păstrăvul este un purtător de substanțe vitale și nu are aproape grăsimi.

32. Plăcuța este plină de vitamina D, ceea ce îmbunătățește metabolismul din corpul nostru.

33. Homar - o sursă bogată de zinc care menține insulina în sânge la niveluri optime.

34. Creveții au o combinație ideală de iod și zinc, ceea ce nu le place grăsimilor noastre.

Crevetii contin iod si zinc.

35. Sânii de curcan sunt bogate în proteine, iar consumul lor vă asigură că evitați efectul de yo-yo.

36. Fileul de vițel este aproape fără grăsimi.

37. Ficatul de vită - aparține intestinelor bogate în vitamine, care vă permit să reglați greutatea.

38. Carnea de porumb este bogată în proteine, aparține alimentelor dietetice gustoase.

39. Șunca săracă conține o proteină care nu transportă multe calorii. - Știi cât de des ar trebui să mănânci?

În schimb, înlocuiți friptura de porc cu piept de curcan.

Knäckebrots conțin substanțe care scad colesterolul.

PRODUSE DE PANIFICARE ȘI ALTE GUSTURI

40. Pâinea de secară, pe lângă faptul că conține substanțe sănătoase, ajută la absorbția zahărului mai încet în sânge, cum ar fi pâinea albă.

41. Pâinea multigrain - substanțele sale de balast reduc depunerea grăsimilor.

42. Knäckebrot sau pâine pufoasă (așa-numitul polistiren) - substanțe pe care le conține ajută la scăderea colesterolului.

43. Orezul natural compară fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge și conține substanțe de balast utile.

44. Ardeiul iute accelerează consumul de energie, arde calorii.

45. Scorțișa se asigură că avem nevoie de puțină insulină și nu ne este foame.

46. ​​Apa minerală conține calciu. Acest lucru asigură că grăsimea nu se acumulează.

47. Cafeaua crește consumul de energie și arderea grăsimilor.

48. Ceaiul verde conține substanțe care ajută la scăderea în greutate.

49. Tofu, bogat în proteine ​​și substanțe asemănătoare hormonilor, ajută în principal femeile în tranziția către scăderea în greutate.

50. Ouăle conțin lecitină și aminoacizi, care sunt importante pentru pierderea în greutate.