Experimentați depozitarea grăsimilor în zonele cu probleme? Aflați cum este cu el cu adevărat.
Primul lucru care îmi place foarte mult la meseria mea este că vă pot ajuta pe toți cei care aveți o problemă cu sănătatea, performanța sau silueta.
Este uimitor să te uiți părere clienții și modul în care nu doar figura lor se schimbă, ci și stilul lor de viață în general, sunt mai motivați și mai plini de energie și vigoare.
Al doilea lucru care îmi place la meseria mea este interacțiunea cu tine. Sunt întotdeauna fericit când îmi scrii întrebările, impresiile tale sau când cineva mă oprește personal și întreabă ceva care îl deranjează, un produs sau doar se laudă cu rezultatele lor.
Este uimitor, iar subiectul de astăzi este legat și de interacțiune.
Depozitarea grăsimilor pe zonele cu probleme
Aș vrea să te provoc la ceva la început.
Fi onest cu tine insuti. Deși nu este plăcut. Avantajul este că nu vei fi supărat pe tine mult timp dacă spui ceva care nu îți va plăcea.
Mi se întâmplă ca cineva să spună următoarele despre sine:
Bărbați: „Sunt mulțumit de toate, am brațe și picioare musculare, dar am o problemă cu grăsimea abdominală”.
Femeile: „Trebuie să cad mai ales pe fund, coapse și abdomen”.
Care este problema?
Dacă aveți o problemă cu grăsimea în orice parte, înseamnă că aveți mai multă grăsime decât aveți nevoie pe tot corpul.
"Cum este posibil? La urma urmei, prietenul meu este mare și musculos. Are doar puțină grăsime pe burtă. ”
Din moment ce ne-am promis reciproc sinceritate la început, mă îndrept direct spre asta. Prietenul tău este probabil mare și „musculos” doar într-un hanorac. Dacă pune un hanorac în vestiar după antrenament, ce se întâmplă? Își stăpânește stomacul peste pantalonii de trening și sfarcurile lui arată ca sfarcurile unei femei care alăptează?
Dacă da, el nu este musculos. Poartă doar suficientă masă (puțină mușchi, apă și grăsime) pentru a-și face hainele să pară voluminoase și în același timp are mai mulți estrogeni decât Clubul Amatorilor de Băuturi Mixte, care provoacă ginecomastie (mărirea glandelor mamare la bărbați).
„. iar prietena mea arată bine, merge la zumba, trebuie doar să se ridice puțin ”.
Prietenul arată bine probabil doar pentru că grăsimea face decolteul mai plăcut de privit, ceea ce este plăcut ochiului masculin. Dar dacă mâinile lui sunt ca niște cilindri și spatele aruncat într-o singură masă, probabil că nu va fi o astfel de paradă de succes.
Nimeni nu a văzut vreodată ceva de genul mâinilor și spatelui frumos în formă și grăsime doar pe picioare și fese (femei) sau mușchilor pectorali în dungi și cvadriceps și grăsimi separate numai pe abdomen (bărbați).
da, dezechilibre hormonale face ca mai multe grăsimi să fie depozitate în anumite zone (de ex. pe abdomenul inferior cu un control slab al cortizolului), dar chiar și în acest caz există mai multe grăsimi pe corp decât ar trebui să fie.
Da, poate exista o persoană cu un conținut scăzut de grăsimi și care nu are burta perfectă, dar acest lucru se datorează:
(1) o predispoziție genetică la o anumită formă a abdomenului (pe scurt, cineva nu va avea niciodată un pachet de șase frumos larg, perfect așezat)
(2) activarea insuficientă a mușchilor abdominali. Când un individ exercită abdomenul, dar nu poate induce o creștere musculară suficientă, deoarece nu activează mușchii abdominali. Acesta este exact cazul meu, când am învățat să activez mușchii abdominali abia recent și de aceea abdomenul este marea mea slăbiciune (vizuală).
Cum să știi de unde aparții?
Dacă ești bărbat, ai peste 10% grăsime, problema nu este doar grăsimea abdominală. Problema este că nivelul grăsimii dvs. cauzează dezechilibre hormonale, ceea ce la rândul său determină depozitarea mai multor grăsimi în zonele „problematice”.
Dacă sunteți bărbat și aveți 10% sau mai puțin de grăsime subcutanată și nu aveți burta pe care o doriți, probabil că există o problemă în activarea acesteia sau aveți o lipsă de masă musculară în general (având 8% grăsime la 48 kg nu este ceea ce ar trebui să fie obiectivul).
Dacă ești femeie, ai peste 15% grăsime, problema nu este că ți-a fost trimis un blestem sub formă de depozitare a grăsimii pe picioare. Dacă cea mai mare parte a grăsimii este stocată în coapse, problema este din nou dezechilibru hormonal.
Dacă ești femeie și ai sub 15% grăsime, probabil că nici nu ai deschis acest articol.
Începeți cu antrenamentul de forță. Antrenamentul de forță reglează mediul hormonal și, în plus, antrenamentul de forță adecvat (!) Accelerează arderea grăsimilor.
Când atingeți nivelul dorit (10% bărbați, 15% femei), cu un nivel suficient de masă musculară, începeți să abordați starea vizuală a mușchilor abdominali. Dacă rămân în urmă, acordați-vă timp pentru a le activa suficient.
Dar alege antrenamentul de forță potrivit Ei vă vor învăța elementele de bază și apoi sigur arderea grăsimilor și construirea mușchilor.
În caz contrar, veți petrece timpul pe banda de alergat și pe mașini, veți pierde 1 kg și defalcarea masei musculare vă va face să arătați și să vă simțiți ca Ch. Bale în filmul Mecanic.
Antrenamentul adecvat al forței construiește corpuri feminine frumoase și figuri cu aspect masculin.
Dacă sunteți interesat de mai multe informații din lumea sănătății, a instruirii și a performanței, puneți Progress Culture la Facebook "Imi place". Acest lucru vă va oferi întotdeauna cele mai noi cunoștințe.
Dacă sunteți interesat să primiți toate informațiile în căsuța dvs. de e-mail, vă rugăm să completați adresa de e-mail de mai jos.