A avea un corp frumos creat este visul tuturor. Un loc special este abdomenul, pe care unii au o natură frumoasă, dar alții trebuie să-l frece la propriu. Există mai multe exerciții abdominale pe care le puteți face fără un antrenor de fitness. Uitați-vă pe internet sau inspirați-vă de sportivi cu experiență în timp ce vizitați centrul de fitness. Puteți utiliza acest tip de scădere în greutate nu numai propria greutate corporală, ci și diverse mașini.
Profitați de oferta diferitelor mașini speciale
Timpul în care abdomenul a fost întărit în principal cu ajutorul abdomenului și exerciții similare a trecut de mult. Astăzi, pe soclu stau diverse mașini, care implică toți mușchii nucleului corpului în exercițiu. Sunt cei mai eficienți și vei obține cel mai bun rezultat cu ei. Dacă doriți să aveți un abdomen perfect, ar trebui să implicați toți mușchii adânci, precum și mușchii externi situați în jurul pelvisului, coloanei vertebrale și peretele abdominal. Acest grup de mușchi este cel mai important pe întregul corp și, prin urmare, ar trebui să li se acorde o atenție specială. În majoritatea oamenilor există convingerea că cu cât „cuburile” sunt mai mari pe abdomen, cu atât sunt mai puternici mușchii.
Cu toate acestea, realitatea este complet diferită, deoarece aspectul poate fi înșelător și, în acest sens, este secundar. Deci, nu trebuie să vă concentrați doar pe cuburile de pe abdomen, ci mai degrabă pe antrenamentul muscular de calitate. Motivul principal este, de exemplu, prevenirea durerilor de spate și a leziunilor cauzate de mișcări slabe. Pentru a vă asigura că vă exercitați corect, vă recomandăm să utilizați, de exemplu întăritor al mușchilor abdominali. Este un instrument ideal nu numai pentru a întări mușchii, ci și pentru a crește starea fizică generală. Cu toate acestea, puteți utiliza altul aparat de fitness, care iti place. Acestea sunt împărțite în categorii, cum ar fi bănci de greutate, turnuri de greutate, baruri și antrenori.
5 burți bune sunt mai mult de 30 de rele
Nu toată lumea este de acord cu acest lucru, dar experții și mai ales antrenorii de fitness sunt de acord. Nu trebuie să faceți multe exerciții pentru a vă putea activa bine toți mușchii abdominali, dar vor fi suficiente poziții lente și dificile. Efectul rezultat este de câteva ori mai mare decât dacă ați obținut 100. Dacă alegeți poziția potrivită pentru abdomen, trebuie doar să efectuați 5 exerciții. Poate părea mic, dar instruit corespunzător, probabil că nu veți putea face mai mult. Este necesar să se mențină nu numai o poziție bună, ci și o viteză lentă cu contracție ridicată. Majoritatea oamenilor nu știu cum să-și antreneze burta dreaptă și, prin urmare, nu vor pierde niciodată în greutate.
Chiar dacă efectuați această mișcare toată ziua, în caz de exercițiu incorect vă este inutil. Motivul pentru care nu veți vedea cuburile de vis nici după mult timp poate fi, de exemplu, o masă grasă. Ar trebui să-l eliminați mai întâi și abia apoi să începeți calea întăririi. Este bine să începeți cu exerciții cardio, în care nu numai că veți arde grăsimi, ci și veți crește starea dumneavoastră. Deși nu tuturor îi place, natura a aranjat-o așa și nu vom face nimic altceva cu ea. Dacă nu sunteți entuziasmați de exercițiul sub formă de abdomen, utilizați diverse mașini concepute pentru abdomen. Le puteți comanda de la dealerul sport INSPORTline, unde puteți comanda utilajul direct de acasă. Puteți începe imediat și nu trebuie să amânați exercițiul pentru încă o lună.