alimentația

Grozav Teste

TEST: Aștepți o moarte pașnică sau tragică? Afla!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Marion Cotillard

Sfatul cu privire la alimentația sănătoasă este o nebunie. Sunt de la experți mai mari sau mai mici, dieteticieni notorii, din reviste pentru femei sau pur și simplu de la cel mai bun prieten al lor. Cu toate acestea, întrebarea este dacă acestea sunt cu adevărat adevărate și într-adevăr la fel de dovedite ca și ele. Chiar și diverse cercetări ale nutriționiștilor pot fi confuze de multe ori. A deveni un alt iepure de test poate uneori să ajungă cu adevărat nefericit. În cel mai bun caz, pur și simplu refuzi mâncărurile preferate. În cel mai rău caz, cu presupunerea că alegeți alegerea mai sănătoasă, veți alege cel mai rău posibil. Și acest lucru poate avea diverse consecințe în credință. Pentru a preveni acest lucru, am rezumat cele mai mari minciuni în șapte puncte de bază.

Gălbenușurile sunt rele
O serie de greșeli au fost făcute cu privire la colesterol în sine în restul perioadei. Și una dintre ele este informația că gălbenușurile au ca rezultat o creștere a colesterolului din sânge. Deși este adevărat că ouăle, inclusiv gălbenușurile, au un conținut ridicat de colesterol, este mai puțin cunoscut faptul că sunt, de asemenea, relativ scăzute în grăsimi saturate. Câțiva ani de cercetări au arătat că ouăle pot, dimpotrivă, să fie o parte foarte utilă a unei diete sănătoase. În marea majoritate a oamenilor, consumul său nu a dus la o creștere a nivelului de colesterol din sânge sau la un risc crescut de boli cardiovasculare.

Scurgere de cafea
Nu există nicio îndoială că cafeaua este diuretică. Dar nu este atât de rău cu ea. De asemenea, conține o anumită cantitate de lichid, care este, de asemenea, calculată. O cantitate care te-ar deshidrata cu adevărat nu te-ar face să te descurci într-o singură zi. Două-trei cafele pe zi sunt perfect.

Zaharul natural este mai bun decat zaharul artificial
Nu vă faceți griji, zahărul este odată zahăr și gata! La nivel molecular, zahărul conținut într-un măr pentru organism este exact același cu zahărul turnat în cafea. Diferența este exact modul în care corpul nostru descompune zahărul atunci când este combinat cu alți nutrienți, cum ar fi fibrele sau proteinele. Cu toate acestea, datorită faptului că este natural, nu dispare doar din corpul nostru. Da, cel natural intră în tractul digestiv împreună cu fibra menționată, care ajută procesul digestiv și protejează împotriva fluctuațiilor extreme ale zahărului din sânge. E puțin mai bun la asta. Însă, atunci când suci fructele și le bei, gusti mâncarea cu sirop de agave sau miere, corpul tău reacționează în același mod ca atunci când mănânci zahăr alb simplu sau bei cola.

Alimentele organice sunt automat sănătoase
Boom-ul asupra alimentelor organice este încă pe linie. Și astfel majoritatea dintre noi apelăm la cookie-uri, bomboane de ciocolată sau alte delicii de acest fel, presupunând că nu se întâmplă nimic. Nu este cazul. Cipsuri, prăjituri, bomboane, biscuiți vor fi în continuare pline de zahăr, grăsimi și calorii goale. La fel ca cele tradiționale, care ne provoacă pe rafturi de ani de zile. Singurul avantaj poate fi că luăm un pic mai puțini aditivi chimici. Cu toate acestea, în cele din urmă va face exact același lucru cu personajul nostru.

Salata este cea mai ușoară versiune a unei mese
Poate fi sau nu. Dacă vă place să mâncați în restaurante și alegeți întotdeauna automat salata ca fel principal de mâncare, deoarece vă este frică de excesul de calorii, este posibil să vă înșelați. Prin urmare, citiți întotdeauna cu atenție cu ce alte ingrediente este îmbogățit acest aliment. Pansamentele pentru grăsimi, un conținut ridicat de nuci, avocado, slănină, carne grasă sau alte delicatese îl pot face în cele din urmă la fel de caloric ca oricare altul din meniu.

Versiunile cu conținut scăzut de grăsime sunt mai inofensive
Grăsimea este o parte naturală și foarte utilă a aportului nostru zilnic și cu siguranță nu trebuie excretată din ea. Amintiți-vă că nu este rău și după consum nu aterizează automat pe fese, șolduri, abdomen. Dimpotrivă, ajută la absorbția substanțelor nutritive importante în organism. Prin urmare, este necesar pentru organism în cantități adecvate. Când încercați să-l eliminați cu forță din dieta dvs. și să ajungeți adesea la produse cu conținut scăzut de grăsimi, nu luați o decizie foarte sensibilă. De obicei, este înlocuit cu zahăr și sare.

Fără gluten este mai bine
O altă dintre greșelile populare ale obsesiei de astăzi cu alimentația sănătoasă. Să știți că excluderea glutenului din dieta dvs., cu excepția cazului în care în prezent sunteți diagnosticat cu boală celiacă, hipersensibilitate sau intoleranță la gluten, nu înseamnă automat că mâncați mai sănătos și mai ușor. Alimentele fără gluten pot conține și făină rafinată, fără nutrienți sau cantități mari de zahăr. Prin urmare, ia în considerare.