pentru

Acțiune

Îți place și pepenele roșu dulce? Mulți dintre noi nici nu ne putem imagina vara fără el. Pepenele rece este o delicatesă perfectă și în același timp o răcoritoare perfectă chiar și în cele mai fierbinți zile. Fie că includeți dovleacul roșu ca fruct sau legumă, mai important, vorbim despre o mâncare foarte sănătoasă, care este mai mult decât binevenită în meniurile noastre. Conține o mulțime de substanțe nutritive necesare, ne completează corpul cu multe lichide și are un efect pozitiv asupra funcției mai multor organe. Să aruncăm o privire la modul în care pepenele gustos ne afectează sănătatea!

1. Are puține calorii și o mulțime de substanțe nutritive

Pepenii sunt cu adevărat săraci în calorii. O porție de o sută de grame de dovleac roșu conține doar aproximativ 30 de calorii. Cu toate acestea, acest fruct este plin de substanțe și substanțe nutritive importante și benefice pentru organism. Ascunde o cantitate mică de proteine ​​și fibre, precum și carbohidrați. Nu conține practic grăsimi. În pepenele dulce găsim aproape un număr de vitamine și minerale. Corpul este suplimentat cu mai multe vitamine B, precum și vitaminele C și K, calciu, potasiu, magneziu, fier și alte minerale și oligoelemente.

2. Ajută la hidratarea organismului

Pepenii sunt cunoscuți pentru conținutul ridicat de apă. Practic, mai mult de 90% din greutatea fructelor este apă. Pot hidrata perfect corpul. Pepenii roșii sunt o modalitate excelentă de a umple lichidele corporale vara. Consumând pepene galben, vă veți suplimenta regimul de băut și veți ajuta la prevenirea durerilor de cap, a oboselii sau a altor probleme legate de lipsa de lichide. Dacă totuși uiți să bei în timpul zilei, include pepene galben în dieta ta, ceea ce îți va crește aportul de lichide.

3. Sprijină imunitatea

Datorită compoziției lor, pepenii verzi au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar și a apărării organismului. Se datorează și conținutului de vitamina C importantă. Cu toate acestea, pepenele roșu dulce conține, de asemenea, o serie de antioxidanți care protejează celulele corpului de efectele nocive ale radicalilor liberi. În plus, are efecte antiinflamatorii. Ajută la reducerea inflamației în organism, care este adesea un precursor al multor boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și cancerul.

Vei fi interesat

Cum se adaugă potasiu? Nu trebuie să ratați aceste alimente pe farfurie!

    60 0
  • 29.07.2020

Piele și ochi galbeni: Care sunt alte simptome insidioase ale hepatitei?

    30 0
  • 24.07.2020

4. Ajută tractul urinar

Clasăm pepenii printre alimentele diuretice grozave. Deși ne hidratează în mod adecvat corpul, ele ajută și la eliminarea organismului de excesul de lichide. Datorită acestui fapt, susțin și curățarea tractului urinar și îndepărtarea toxinelor și a substanțelor nocive din organism. Acestea au un efect benefic asupra rinichilor și merită consumate în caz de probleme cu rinichii sau tractul urinar. Pepenele galben poate fi util în special în bolile inflamatorii, atunci când este potrivit să se administreze suficiente lichide. Ceaiul din sâmburi de pepene galben este recomandat pentru calculii renali.

5. Beneficiază inima și sistemul vascular

Consumând pepene verde, putem susține și sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Datorită compoziției sale, are un efect benefic asupra nivelului tensiunii arteriale și al colesterolului. Hipertensiunea arterială și colesterolul sunt factori de risc pentru multe boli cardiovasculare, care sunt în prezent printre cele mai frecvente cauze de deces. Datorită conținutului multor substanțe cu efecte antioxidante sau antiinflamatorii, pepenii în general susțin sănătatea cardiovasculară. De exemplu, acestea conțin puternicul antioxidant licopen, care contribuie la prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului.