gheață

Pentru a clarifica titlul, trebuie să recunosc că nu consider că dușurile cu gheață sunt un hack excepțional, ci mai degrabă o parte naturală a vieții umane. Timp de milenii, corpul uman a fost modelat și adaptat diferitelor condiții de viață de pe această planetă. Nu exclude apa rece. A fost mereu aici și oamenii au intrat întotdeauna în contact cu ea.

Averse de gheață în trecut

Oamenii preistorici au reușit să supraviețuiască și să se reproducă în ciuda faptului că au încălzit cumva apa înainte de a intra în apă.

Cine știe cum ar ajunge copiii spartani dacă ar refuza să se scalde în apă mai rece de 25 ° C.

In timpuri stravechi, pe măsură ce diferite civilizații și imperii avansate se formau deja, nivelurile de trai avansau, facilitățile vremii s-au îmbunătățit și noile cuceriri au crescut treptat. Cu toate acestea, un duș plăcut și cald nu era încă o parte obișnuită a vieții populației generale. Apa fierbinte era apanajul numai pentru oamenii bogați și influenți, dar era încă considerată confort suplimentar și o slăbiciune fără precedent. Apa rece, pe de altă parte, reprezenta puterea, rezistența și duritatea și a fost unul dintre multele elemente pe care le-au construit din copiii fragili ai războinicilor de elită.

Pe parcursul Evul Mediu A epoca modernă bunăstarea a prevalat asupra disconfortului, iar baia caldă a devenit o afacere din ce în ce mai banală. Cu toate acestea, numai în secolul trecut, o parte relativ mare a populației locuia încă în locuințe foarte modeste, fără alimentare cu apă sau toaletă. Prin urmare, apa rece dintr-o fântână era adesea simplă și soluție practică, cum să vă asigurați nevoile de igienă de bază. Mulți oameni în vârstă, care încă trăiesc printre noi, ar fi cu siguranță capabili să-și spună punctul de vedere.

Dusuri de gheață astăzi

Au trecut câteva decenii și astăzi trăim în timpul pe care îl avem alimentare nelimitată cu apă caldă la îndemână. Nu trebuie să mergem nicăieri pentru el, să-l încălzim greu și să nu așteptăm mult. Întoarceți robinetul și ne putem bucura de o senzație încântătoare de bunăstare.

Deci, de ce să nu vă răsfățați cu această bunăstare atunci? De ce să negăm un astfel de confort când timpul ne permite în sfârșit? De ce să te deranjezi cu apă rece?

Desigur, majoritatea oamenilor o fac alege calea mai plăcută și puțini se pot gândi să facă orice altceva.

În societatea actuală, dușul rece devine cu adevărat o chestiune unică și pentru mulți, chiar aiurea.

Totuși, dacă ne negăm bunăstarea și confortul apei calde, ne putem bucura mai târziu beneficiu rezultat din expunerea regulată la frig și întărirea în general, așa cum a fost cazul predecesorilor noștri. Pentru mulți oameni de astăzi, un timp cu posibilități nelimitate și nelimitate, acesta este adevăratul lucru excelent hack, care poate în multe feluri să-și mute calitatea vieții la un nivel complet diferit, mult mai bun.

Beneficiile dușurilor cu gheață

Avantajul numărul 1-

Apa cu gheață care curge pe corp la scurt timp după trezire poate provoca un fel de șoc pentru corpul tău, crește ritmul cardiac, îți rupe inima și îți accelerează semnificativ respirația. Acest lucru face ca o cantitate de sânge să înceapă să circule imediat în corp, crește absorbția de oxigen iar esența cea mai hrănitoare necesară activității lor începe să curgă către toate organele corpului. în plus fluxul de gânduri este întrerupt, dialogul intern dispare și toată atenția este deplasată complet către percepția propriului corp. În câteva secunde ești imediat treaz, plin de energie maximă, plin de viață și vigoare, gata să pășești într-o nouă zi pentru a depăși chiar și cele mai extreme obstacole.

Avantajul numărul 2-

Circulația crescută a circulației sângelui, menționată la punctul anterior, aduce cu ea, pe lângă efectul stimulator, și diverse beneficii pentru sănătate. Sângele începe să curgă prin corp mai repede și mai ușor, ceea ce poate duce la curățarea arterelor, scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea activității cardiovasculare și întărirea sistemului imunitar general.

Avantajul numărul 3-

Când vine vorba de sistemul imunitar, trebuie menționat și sistem limfatic. Vasele limfatice, care sunt responsabile pentru scurgerea deșeurilor din celulele corpului, sunt expuse direct la apa rece. Reacția lor imediată la frig este retragerea. Dimpotrivă, reacționează la căldură prin eliberare. Și doar cu astfel de mișcări ciclice, pot ieși din corp clătiți deșeurile și să îmbunătățească sănătatea umană generală.

Avantajul numărul 4-

Mai multe studii științifice și cercetări au arătat că utilizarea dușurilor reci la bărbați a dus la creșterea testosteronului, creșterea numărului de spermatozoizi și o fertilitate mai bună. În schimb, o baie în apă caldă s-a dovedit a fi un contraceptiv foarte eficient.

Cifrele arată că bărbații care petreceau 30 de minute pe zi într-o cadă cu hidromasaj pentru o perioadă de 3 săptămâni au fost infertili în următoarele 6 luni. Potrivit unui alt studiu, bărbații care au renunțat complet la băile calde regulate au văzut o creștere a spermei cu până la 491%.

Avantajul numărul 5-

Acest beneficiu este că dușurile reci ajută ameliorează bufeurile și depresie în timp ce contribuie la prelungirea speranței de viață. Acest lucru se datorează apariției stresului oxidativ în organism, care crește după contactul direct cu apa rece. Corpul se obișnuiește treptat cu acest tip de stres și în viitor este mai pregătit să reziste situațiilor adverse și diverselor capcane ale vieții.

În același timp, nivelul glutationului din sânge crește, în timp ce cantitatea de acid uric scade. Glutationul este un hormon responsabil de senzația de stres pe care o percepi. Nivelul acestui hormon din organism se dovedește, de asemenea, a fi unul dintre factorii determinanți importanți longevitate.

Pentru a înrăutăți lucrurile, nivelul de noradrenalină pe care îl are efecte antidepresive și este utilizat nu numai pentru tratarea depresiei, ci și a ADHD.

Avantajul numărul 6-

Dacă alegeți apă rece în loc de apă caldă pentru doza zilnică de igienă, puteți beneficia nu numai din punct de vedere al sterilității, ci și din punct de vedere al piele proaspătă, aspect juvenil a păr sănătos. Apa rece ajută la strângerea porilor pielii, contribuie nu numai la o piele mai puțin grasă, ci și la o fixare mai fermă a părului și o piele frumos suplă, fără riduri.

Avantajul numărul 7-

Un duș rece accelerează activitatea metabolică și ajuta la arderea grasimilor. La primele senzații de frig, corpul începe automat să genereze căldură, activează grăsimea brună, mărește cheltuielile de energie și începe să ardă calorii. Acest lucru duce la pierderea grăsimii albe și favorizează pierderea în greutate.

Potrivit lui Tim Ferris, autorul bestsellerurilor de renume mondial, a rămâne în apă rece este doar unul dintre elementele elementare care permit înotătorilor profesioniști să consume o cantitate peste medie de calorii. De exemplu, fenomenalul Michael Phelps, care deține 28 de medalii olimpice și multe recorduri mondiale, consumă de aproape 5 ori (12.000) caloriile zilnice recomandate pe zi (2.500). De aceea, Ferris, în cartea sa The 4-Hour Body, recomandă un sejur recurent în mod regulat de câteva minute în apă rece ca un fel de extensie pentru „bătrâni cu duș rece”.

Beneficiul numărul 8-

O ședere mai lungă în apă rece este foarte recomandată, de asemenea, împreună cu regenerare A recuperare musculară după antrenament intens sau sarcină peste medie. Datorită circulației sanguine accelerate menționate mai sus, nu numai mai mult sânge, ci și mai mult oxigen ajunge la mușchi. Acest lucru ajută foarte mult accelerează procesele de regenerare în interiorul mușchilor și suprimă inflamația.

Avantajul numărul 9-

Unul dintre beneficiile mele preferate este depășirea propriilor limite, părăsind zona de confort și constantă întărirea disciplinei și a voinței.

Să te trezești regulat dimineața devreme, fără a ezita să părăsești bunăstarea și confortul unui pat cald, să faci un duș și să te lași cu apă rece necesită un lucru extraordinar. o mare hotărâre, un testament fără oțel A disciplina strict nemiloasă. Dar dacă aveți un spirit extraordinar de luptător și o mare foame de succes, veți persevera în această rutină cu adevărat spartană și va construi, la rândul său, un războinic de elită și rezistent peste medie al timpului.

Una dintre ele este legenda cehă de antrenament de stradă - Adam Raw, datorită căruia am început și eu să mă întăresc. În scurtul său videoclip intitulat „Disciplina de gheață”, el vorbește despre o înghețare completă și absolută împotriva oricăror scuze, obstacole și limite care te vor însoți pe calea către visele tale. După cum spune:

„Dacă nu puteți lua câteva 2-3 minute de dușuri înghețate și neplăcute pe zi, cum vă puteți aștepta să realizați orice altceva în viață?” - Adam Raw

Avantajul numărul 10

Un alt motiv foarte practic pentru a include dușuri reci în programul dvs. zilnic provine termoreglare modificată A sensibilitate mai bună la frig. Datorită acestui fapt, puteți face fără 4 straturi de haine iarna și nu veți transpira atât de mult vara.

Avantajul numărul 11-

Acest ultim beneficiu are în special dimensiunea economică și constă nu numai în banii economisiți pentru consumul de apă, ci și în timpul asociat cu șederea în baie. Un duș rece este ușor mai ieftin dar n rareori durează mult. Datorită acestui fapt, veți economisi nu numai câteva timpuri mici, dar și valoroase, care pot fi folosite și mai bine.

Nimic nu este unilateral

În ciuda beneficiilor incontestabile și tentante ale dușurilor reci, trebuie menționat că dușul cu apă fierbinte aduce și anumite beneficii. În plus, dușurile reci pot face în unele cazuri mai mult rău decât bine. Prin urmare, trebuie să-l găsești pe al tău calea optimă și bazat pe percepția propriilor sentimente pentru a afla cum din toate acestea stoarce maxim.

Avantajele dușurilor cu apă caldă

Mulțumită dușurilor fierbinți, puteți, de exemplu ameliorează crampele și tensiunea in corp, ameliorează anxietatea, bate migrenă și dureri de cap, slăbiți nasul înfundat și porii, curăță bine pielea și pielea de toxine, sau pur și simplu relaxați-vă în general și pregătiți-vă pentru un somn odihnitor.

Cum să înceapă?

Dar dacă nu aveți nevoie în mod special de un duș fierbinte, asigurați-vă că ajungeți la cel rece. Puteți merge pentru asta încet și începeți prin răcirea de la nivelul membrelor spre inimă sau prin trecerea treptată și treptată de la apă caldă la total rece.

Cu toate acestea, recomand, la fel ca Adam, absolut acest lucru nu gândi, doar dezbracă-te, intră în duș sau în baie, deschideți complet rece, duș tot corpul, țineți 2-3 minute, opriți apa, urcați și să te simți divin.

Experienta mea

Deși la început am urât la maxim dușurile reci și le-am respins complet, astăzi nu știu viața fără ele și nici nu vreau să le imaginez. La început (acum aproximativ 4-5 ani) am avut și o problemă cu bateria setată în poziția de mijloc a gamei sale: D. Nu m-am putut descurca cu un duș rece nici măcar 10 secunde. A fost o luptă, stres și suferință.

Astăzi, de obicei folosesc dușuri reci de 3-4 ori pe zi (dimineața - chiar după trezire, după muncă, după antrenament și seara - cu cel puțin 1 oră înainte de culcare) și chiar dacă de obicei nu durează mai mult mai mult de 3 minute, își îndeplinesc scopul fără cusur și la maxim. În plus față de furnizarea dozei necesare de igienă, acestea îmi oferă și energie fără precedent, sensibilitate, duritate, duritate și toate beneficiile menționate anterior. Mă fac un individ din ce în ce mai puternic, mai puternic și mai rezistent.

Folosesc apă rece pentru duș în 99% din cazuri și numai în mod excepțional mă voi răsfăța cu apă caldă (dacă îmi este frig înainte de duș în sine, când dormeam prost sau insuficient sau seara înainte de culcare după o zi extrem de solicitantă). Am iubit-o atât de mult încât am început-o a căuta chiar și în afara băii sale și a activităților pentru a asigura nevoile de igienă. Iarna am început să vizitez lacuri, pietrișuri și pâraie și am început să înot în apă înghețată. De-a lungul timpului, am mers treptat și mai ales pe neașteptate până la înotul competitiv de iarnă.

Dar aceasta este pentru o poveste complet diferită, la care aș vrea să ajung mai târziu.

Pur și simplu, pe baza propriei mele experiențe de viață, pot folosi dușuri cu gheață recomanda aproape toti. am facut-o, O POTI FACE ȘI.

Întărirea pe lacuri și pietrișuri în lunile de iarnă este una dintre marile mele pasiuni și hobby-uri de astăzi, pe care nu le voi permite.

Video la final

Vă puteți bucura și de acest articol în format animat formular video pe canalul Youtube. Privire plăcută.