Căutați o modalitate de a vă crește energia, evitând în același timp toate efectele secundare ale cofeinei? Vedeți cât din acest ingredient antic chinezesc este inclus în produsele dvs. de formare. Acest compus relativ nou începe să apară în mai multe produse de instruire. Este cunoscut oficial ca acid 1,3,7,9-tetrametiluronic (teacrină) și și-a câștigat popularitatea în principal datorită capacității sale de a acționa ca stimulant, dar fără efectele secundare obișnuite. Deși mai puțin cunoscută sub numele de cofeină sau creatină, theacrina are unele proprietăți foarte promițătoare ca ingredient pre-antrenament care dă impuls atât performanțelor fizice, cât și mentale.
Ce este Theacrine?
Se găsește în principal în frunzele plantei Camellia assamica var. bucătărie. Theacrina este un termen lung parte din ceaiul chinezesc cunoscut sub numele de bucătărie și acum apare în antrenamente și băuturi energizante. Funcționează similar cu cofeina, deci ajută la creșterea energiei și a performanței, reducând în același timp oboseala. Face acest lucru prevenind reabsorbția dopaminei atunci când este eliberată în creier. Acest lucru determină o creștere a nivelului de dopamină, care poate crește nivelul de energie, poate îmbunătăți starea de spirit și poate oferi mai multă concentrare. De asemenea, blochează adenozina, substanța chimică responsabilă pentru ameliorarea și relaxarea. Prin creșterea dopaminei și reducerea adenozinei, de asemenea crește vigilența, performanța fizică și coordonarea. Nu e de mirare că devine din ce în ce mai popular!
Energie fără nervozitate!
Theacrina este bună singură, dar atunci când este combinată cu cofeină, vă poate oferi toate beneficiile cofeinei fără efecte secundare nedorite inclusiv tremor, amețeli, ritm cardiac crescut și hipertensiune arterială. Datele publicate la conferința International Sports Society din 2017 au arătat o mare îmbunătățire a timpului de reacție în rândul jucătorilor de fotbal după ce au reușit să combine Theacrine, o formă pură de aakin și cofeină. Cercetătorii susțin că sportivii au reușit să reziste oboselii pe o perioadă lungă de timp, combinând cele două componente. La fel ca toleranță mai mare la efort fizic, teacrina aduce și ea creșterea continuă a energiei, ceea ce poate ajuta la întărirea puterii creierului. Atunci când este combinată cu cofeina, concentrarea pe o anumită sarcină este facilitată, ajută la reducerea oboselii mintale. Datele suplimentare publicate în Journal of Nutrients au arătat, de asemenea, o atenție îmbunătățită, vigilență și concentrare după suplimentarea cu teacrină și cofeină. Un studiu din 2014 a confirmat că o doză de 200 mg de teacrină a crescut semnificativ energia și a redus oboseala. Pe parcursul a șapte zile, participanții au observat o îmbunătățire a energiei, oboselii, anxietății și motivației de a face mișcare.
Theacrina este mai bună decât cofeina?
Proprietățile stimulante ale cofeinei pot face mai greu epuizarea chiar și după antrenament și este posibil să nu puteți adormi. Dar teacrina este mai moale și vă ajută corpul să revină la o stare de odihnă după exerciții. Chiar mai bine, este puțin probabil să fie nevoie să vă ajustați dozele în timp. Spre deosebire de cofeină, deoarece cu cât consumați mai mult produse care conțin cofeină, cu atât corpul dumneavoastră devine mai dependent de ea. Trebuie să luați din ce în ce mai mult pentru a atinge același nivel de stimulare. Theacrine nu pare să funcționeze în același mod. Un studiu din 2016 a arătat că participanții care au luat 300 mg de teacrină timp de 60 de zile consecutive nu au arătat fără semne de dependență. Sunt încă necesare studii pe termen lung, dar cercetările efectuate până în prezent sugerează că prima doză de teacrină ar trebui să aibă același efect ca 200!
Cea mai bună modalitate de a completa teacrina?
Dahlinghaus, M. (2017). Conferința și expoziția Societății de nutriție sportivă (ISSN). Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 14 (2), P1.
Taylor, L., Mumford, P., Roberts, M., Hayward, S., Mullins, J., Urbina, S. și Wilborn, C. (2016). Siguranța TeaCrine, un alcaloid purinic non-ambițios, natural, pe parcursul a opt săptămâni de utilizare continuă. Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, 13 (1), 2