Zaharul nu este o otravă, ci benzină pentru corpul nostru, știință dură

măsură

Mierea are o valoare calorică similară cu cea a zahărului. VAGABOND. Zaharul brun este la fel pentru corp ca zaharul alb. VAGABOND. Zahărul din ceai și, de exemplu, zaharurile din morcovi nu diferă - organismul le metabolizează pe toate în același mod. VAGABOND. Acum, când am introdus cele mai mari bombe, putem trece la un articol serios.

Carbohidrați

Nu avem carbohidrați și zahăr. Glucidul este un termen mai larg, zahărul alb de masă este un tip specific de zahăr - zaharoza. Zaharoza se face din sfeclă de zahăr sau trestie de zahăr, dar sursele sale sunt și ananas, piersici și morcovi. Cu toate acestea, zaharurile sunt și glucoză - zahăr din struguri, fructoză - zahăr din fructe, amidon din cartofi și alte tipuri de carbohidrați. Sunt extrem de importante pentru organism.

Obezitolog și gastroenterolog MUDr. Minarik subliniază adesea că Este important să urmați o știință bazată pe dovezi și nu pe impresii și sfaturi în stilul spus de o doamnă. „30% din aportul caloric zilnic ar trebui să provină din grăsimi, 30% din proteine ​​și 40% din carbohidrați”, spune el. Modificările drastice ale acestui raport în dietă vor avea consecințe grave - este posibil să slăbești rapid, dar te vei recupera rapid.

Prin urmare, este important să vă înțelegem corpul și ce mâncăm și ce bem.

Alimente cu conținut scăzut de grăsimi și băuturi ușoare

„Există un mit conform căruia îndulcitorii artificiali cresc apetitul pentru dulciuri. Această afirmație nu are niciun sprijin în știință ", spune dr. Minárik. Deci, dacă doriți să vă răsfățați cu o băutură răcoritoare, dar aveți grijă la aportul caloric, nu ezitați să ajungeți la versiunea sa ușoară.

Există o glumă printre fizicieni că ghidurile de slăbire ar trebui să aibă o singură pagină și ar spune:

VENIT> CHELTUIELI = RECEPTARE
CHELTUIELI> VENIT = PIERDERE DE GREUTATE

Desigur, un stil de viață echilibrat și o dietă sănătoasă sunt subiecte foarte dificile, dar atunci când slăbești, este foarte important să îți reduci veniturile și să-ți crești cheltuielile cu energia.

Fără energie, vom fi zombi

Corpul nostru economisește energie, chiar dacă nu facem nimic. Pentru că, chiar dacă nu facem nimic, inima pompează încă sânge, plămânii procesează oxigenul, creierul monitorizează toate simțurile, intestinele se digeră. Chiar dacă stai întins pe pat toată ziua și nu te gândești la nimic, corpul tău va arde o anumită cantitate de calorii. Fie că vă folosiți capul sau mâinile la locul de muncă, aveți nevoie de energie. Aflați cât de mult aveți nevoie de el în acest test rapid al nostru .

Compararea zahărului cu benzina este cu adevărat adecvată. Fără zahăr, creierul nostru nu s-ar putea mișca și fără creier nu am merge departe. Sperăm că suntem cu toții de acord în acest sens.

In orice caz! De asemenea, nu umpleți mașina cu benzină pe tavan, nu o turnați pe scaune. Primești cât ai nevoie. Și exact așa ar trebui să fie cu zahărul. Evitarea lui este la fel de nesănătoasă ca mâncarea excesivă. Mai ales totul cu moderatie:)