Una dintre cele mai frecvente cauze ale durerilor de picioare la mulți oameni este în picioare toată ziua. Membrele inferioare sunt expuse în mod regulat la efort sporit și oboseală, care, cu o îngrijire insuficientă, poate duce la dureri repetate și alte probleme. Cum să-i ajute să gestioneze mai bine câteva ore în picioare?

Mulți oameni pur și simplu nu pot evita să stea în picioare toată ziua. Sunt forțați să facă acest lucru prin natura muncii lor, schimburi lungi de 12 ore, cu un număr limitat de pauze în care se pot așeza și relaxa. Vânzători, bucătari, ospătari, recepționeri, coafori. Sunt mulți oameni care își petrec zilele pe picioare.

toată

Ei sunt cei care ar trebui să aibă grijă deosebită să-și acorde picioarelor suficientă îngrijire. Mai ales dacă sunteți în picioare câteva zile la rând fără o zi liberă, acest lucru se poate manifesta prin dureri neplăcute în părțile inferioare ale picioarelor sau arcadele picioarelor sau durere la călcâi.

Cum se manifestă?

Zilele petrecute în picioare se pot manifesta în timp cu diverse complicații. În exterior, picioarele arată adesea sănătoase, dar în interior, suferă. Este posibil să aveți de obicei amorțeală, durere și oboseală sau poate începe să apară umflături.

Femeile întâmpină adesea astfel de vene varicoase nepopulare. De obicei nu poți să scapi de ele sau doar să le „vindeci”. Mai mult de jumătate dintre slovaci cunosc problemele cu această boală venoasă cronică, care este un număr cu adevărat alarmant. Ulterior, varicele se pot transforma în inflamații sau în diferite tromboze.

În plus față de angajarea permanentă, alți factori, cum ar fi obezitatea, utilizarea încălțămintei necorespunzătoare, lipsa exercițiilor fizice sau stilul de viață slab, pot fi un semn al varicelor. În același timp, probabilitatea apariției sale crește odată cu anii următori.

Prin urmare, în niciun caz nu trebuie să subestimați simptomele sau complicațiile asociate cu membrele noastre inferioare. Ele pot duce adesea la consecințe permanente ulterioare.

Dă-ți picioare relaxare

Câteva ore stând în picioare determină un flux sanguin insuficient către membrele noastre inferioare. Prin urmare, vă recomandăm să găsiți suficient timp pentru odihnă în fiecare seară. Stați calm, așezați-vă picioarele obosite pe un loc ridicat și susțineți-le cu o pernă, de exemplu. Acest lucru va asigura o circulație sanguină adecvată.

De asemenea, puteți ajuta la relaxarea completă a mușchilor, aplicând o cremă de masaj sau unguent de cal și masați-vă picioarele pentru câteva minute. De asemenea, răsfățați-vă cu o baie obișnuită de picioare. Apa caldă va ajuta picioarele să se calmeze și să se relaxeze, în timp ce apa rece are și multe efecte benefice. Ameliorează umflarea și inflamația.

Îngrijire specială

Dacă este complet normal să petreceți întreaga zi pe picioare la serviciu, ar trebui să luați în considerare cu siguranță branțuri speciale pentru încălțăminte pentru a susține arcul natural al piciorului.

Papucii sau papucii medicali ușor ridicați pot rezolva, de asemenea, probleme. Incaltamintea medicala nu numai ca iti ofera un confort suficient, dar reduce si riscul aparitiei problemelor articulare si musculare cauzate de presiunea pe termen lung a picioarelor si picioarelor.

Ce pantofi să alegi?

S-ar răspunde automat că pantofii cu tălpile cele mai mici sunt cele mai potrivite. Cu toate acestea, acest lucru nu este pe deplin adevărat. Talpa ideală ar trebui să fie cuprinsă între 2 și 4 centimetri.

De asemenea, acordați o atenție specială pantofilor cu dimensiunea corectă. Mulți oameni poartă pantofi prea mici, care sunt de fapt prea mici pentru ei, ceea ce se reflectă negativ în fluxul lor de sânge.

Nici în picioare, nici așezat

Este ideal să alternăm între șezut și în picioare, dar multe locuri de muncă nu permit acest lucru. Chiar și extrema opusă - munca în care stai toată ziua - nu este un câștig. În cazul muncii sedentare, picioarele nu sângerează suficient și te poți apleca pentru ore lungi.

Prin urmare, dacă lucrați într-un birou, ar trebui să vă răsfățați cu o mulțime de exerciții în sau după robot. În timpul pauzei de prânz, mergeți la plimbare, alegeți o cale spre casă pe jos în loc de mașină sau autobuz sau alergați înapoi pentru o plimbare seara după serviciu.