burtă

Iaurt grecesc natural

Conține un conținut de proteine ​​mai mare decât iaurtul obișnuit, este ideal să îl consumi normal în timpul zilei când îți este foame sau la zece cu fructe proaspete. Proteinele din iaurtul grecesc suprimă pofta de mâncare și mențin o senzație mai lungă de sațietate. O puteți gusta cu orice fruct proaspăt sau uscat.

Fructe de pădure (fructe de pădure)

Sunt sărace în zahăr și bogate în antioxidanți. Ele pot fi o gustare excelentă pentru a ajunge la stomacul plat. Mănâncă o ceașcă de fructe de padure pe zi și apropie-te de obiectivul tău. Fructul de boabe îmbunătățește procesul digestiv, stabilizează glicemia și reduce balonarea. Îți oferă multă energie de care ai nevoie în timpul zilei.

Ouă

Ouăle sunt printre cele mai bune alimente pentru a vă ajuta să ajungeți la stomacul plat. Sunt bogate în elemente naturale de ardere și acestea sunt proteine. Au un conținut ridicat de aminoacizi și, prin urmare, sunt alimente cu cea mai mare valoare biologică. Aminoacizii sunt elementul constitutiv al fiecărei celule din corp. Consumul de ouă la micul dejun vă va oferi sătietate mai lungă și gust mai puțin dulce.

Nuci

Nucile au un conținut ridicat de grăsimi sănătoase, deci sunt o alegere foarte bună într-o dietă sănătoasă! O mână de nuci pe zi vă va oferi suficiente grăsimi sănătoase pentru buna funcționare a metabolismului și a hormonilor. Nucile conțin, de asemenea, o mulțime de fibre și proteine, care, la fel ca ouăle, ajută la stabilizarea zahărului din sânge și astfel suprimă apetitul pentru dulciuri și veți rămâne mai mult timp.

Carnea de pește este foarte gustoasă și sănătoasă. Vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul și să vă suprimați apetitul pentru dulciuri, astfel încât să puteți vărsa excesul de grăsime din burtă. Proteinele din pește vă vor umple stomacul pentru o lungă perioadă de timp și grăsimile sănătoase acizii grași omega3 vă vor îmbunătăți imunitatea și vor accelera arderea grăsimilor.

Boabe de soia

Sunt o sursă excelentă de proteine, fibre și antioxidanți. Soia poate fi folosită în mai multe moduri. Puteți să-l beți ca lapte de soia, să mâncați ca înlocuitor al cărnii, fasolea în mod mexican sau chiar ca tofu în salate sau piureuri. Soia este bogată în aminoacizi lecitină, care are multe beneficii pentru sănătate. Accelerează regenerarea sportivilor, scade nivelul colesterolului LDL rău și are, de asemenea, un efect excelent împotriva ficatului gras cu un aport crescut de grăsimi din dietă.

Merele

Sunt alimente sănătoase excelente pe care le putem mânca în fiecare zi. Fiecare măr conține aproximativ 5g de fibre, precum și pectină, care este un arzător natural. Marul are un conținut scăzut de zahăr și calorii, care este potrivit ca gustare în timpul zilei pentru a vă ajuta să reduceți circumferința abdomenului. Studiile arată că persoanele care au mâncat cel puțin un măr în fiecare zi au slăbit mai mult decât persoanele care nu au mâncat deloc mere.

Salată de frunze verzi

Bogat în fitonutrienți și fibre. Salata verde cu frunze este unul dintre cele mai bune alimente pentru un stomac plat. Pentru fiecare porție de carne sau pește, nu uitați de garnitura de salată. Este o combinație ideală pentru procesarea corectă a nutrienților în stomac. Salata verde nu numai că te ajută să slăbești, dar îți îmbunătățește și starea de spirit și energia în timpul zilei.

Quinoa

Quinoa conține 11g de proteine, 5g de fibre și mult mai mult calciu într-o ceașcă decât orice altă cereală. Acest aliment cu cereale integrale este potrivit ca o garnitură gustoasă și sănătoasă pentru cină. Are un conținut ridicat de fitonutrienți și flavonoizi, care sunt foarte importanți în lupta împotriva celulelor canceroase. De asemenea, este bogat în minerale și vitamine. Are efect antiinflamator și are un efect pozitiv asupra inimii și vaselor de sânge.

Avocado

Este probabil cel mai nutritiv fruct din care ai putea alege în dieta ta. Doar o felie de avocado îți va oferi 15g de fibre, asigurându-te că vei fi mai plin pentru mai mult timp. Un avocado pe zi oferă o doză zilnică de grăsimi sănătoase (acizi grași mononesaturați) care vă ajută să vă ardeți grăsimea din burtă.

Amintiți-vă că pentru buna funcționare a sistemului digestiv, este necesar să consumați produse acid-oxigen. Gustați unt cu aromă de melmă sau kefir, o băutură care vă va sprijini buna funcționare a sistemului digestiv și va sprijini imunitatea generală.