18.11. 2013 De asemenea, descoperiți uneori că nu vă puteți aminti lucruri comune? Poate că sunteți doar suprasolicitat sau vă lipsesc ingrediente importante în dietă.

nutriție

Shutterstock

Popular de pe web

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Electricitatea ta sexuală din relație a DISPĂRUT? 3 întrebări vor dezvălui de ce partenerul tău nu te mai entuziasmează!

Articole similare

Vă servește memoria? Creierul trebuie, de asemenea, să fie antrenat și hrănit

Legat de subiect

Sanatatea femeilor

Alergii

Deodată uiți unde te-ai dus de fapt, îți lipsește data întâlnirii sau titlul filmului?

Memoria, alături de gândire și învățare, aparține activității nervoase superioare. „Procesul de amintire este complex și are trei faze. Primul este să ne amintim, apoi să insuflăm anumite informații, în a doua fază procesăm și reproducem aceste informații și în a treia le stocăm ", spune MUDr. Patrícia Tršková de la ambulatoriul neurologic al FNsP F. D. Roosevelt din Banská Bystrica.

Prevenire mai bună decât demența

Pot fi multe motive pentru care uităm. Dacă excludem diagnostice grave, cum ar fi boala Alzheimer sau alte tipuri de demență, aceasta poate fi funcția de memorie redusă. Acest lucru este adesea cauzat de stres pe termen lung, suprasolicitare, presiune și un stil de viață nesănătos. Cu toate acestea, o nutriție deficitară a creierului este, de asemenea, o cauză. Corpul uman cere pur și simplu al său și, dacă nu i-l dăm, va începe să se pirateze și nu contează dacă este o afecțiune fizică sau mentală. Se uită dacă creierul este hrănit insuficient sau incorect, memoria este, de asemenea, agravată de consumul excesiv de alcool, lipsa somnului și exercițiile fizice.

Ce recomandă neurologul

„Vă recomand cu siguranță să începeți să trăiți sănătos și să includeți în meniu alimentele de care creierul uman are nevoie. Cu o încărcătură mare sau dacă nu aveți acces la astfel de alimente, există deja suplimente nutritive speciale care conțin cele mai importante elemente și le completează suficient în organism. "

Ceea ce încă ajută

  • Măslinele, porumbul, fasolea și avocado vor îmbunătăți, de asemenea, memoria.
  • Antrenează-ți creierul! Uitarea și pierderea memoriei sunt cel mai amenințătoare prin ceea ce cred ei cel mai puțin. Exersăm cel mai bine creierul rezolvând cuvinte încrucișate, sudoku, puzzle-uri, citind o carte, la jocuri de masă sau învățând o limbă străină.

Clasament alimentar pentru o amintire excelentă

5 TOP

Ulei de pește - în topul împotriva uitării joacă clar în mod direct. Conține acizi grași omega 3, care fac parte din celulele nervoase și joacă un rol important în procesarea informațiilor.

Ginkgo bilobat - Acest copac, vechi de peste 2.000 de ani, are efecte literalmente miraculoase asupra corpului uman. Cum funcționează împotriva uitării? Ca antioxidant, elimină radicalii liberi de oxigen, reduce stresul oxidativ și încetinește modificările legate de vârstă în creier. Crește rezistența vasculară și activitatea celulelor nervoase.

Vitamina B12 (cobalamina) - cobaltul este, de asemenea, singura vitamină din metal. O găsești în pește, ouă, lapte și carne. Împreună cu acidul folic, joacă un rol important în metabolismul adecvat al homocisteinei la metionină, în timp ce un nivel prea ridicat de homocisteină crește riscul de demență.

Vitamina E - La fel ca ginko, acționează ca un antioxidant și elimină radicalii liberi. Obții cel mai mult în corpul tău dacă mănânci nuci, gălbenușuri, cereale și lapte.

Soia - conține fosfatidilserină, o substanță chimică care este o componentă a membranelor celulare. Dacă iese din membrană, înseamnă moartea celulei. Producția de fosfatidilserină în organism scade odată cu înaintarea în vârstă. Prin urmare, ar trebui să o completăm, facilitând astfel propagarea impulsurilor în creier.

Stiai asta.

Creierul uman cântărește aproximativ 1,3 kg, este alcătuit din aproximativ 100 de miliarde de celule nervoase, fiecare dintre acestea fiind în contact cu aproximativ 10.000 de alți neuroni și aceștia sunt conectați prin aproximativ o sută de miliarde de conexiuni nervoase care acționează ca conducte electrice prin care nervul se transmite.excitare?

. cu cât creierul procesează mai mulți stimuli, cu atât sunt creați mai mult, astfel încât pe măsură ce îmbătrânim, abilitățile noastre mentale scad.?

. cele mai potrivite exerciții fizice pentru creier sunt antrenamentul de anduranță ușoară, echilibrul și abilitățile motorii fine, yoga sau pilates?