vară
Vara aceasta aduce cu adevărat bucurie de la soare, apă și alte distracții de vară, a fost un succes. Este exact așa cum ar trebui să fie, însorit și cald.

Temperaturile extrem de ridicate aduc cu ele o serie de riscuri pentru sănătate. Cum să le „privim” și să nu cedăm în fața lor?

Mare atenție trebuie administrat în special persoanelor în vârstă, copiilor, dar celor care au tensiune arterială crescută, cardiovasculare sau alte boli grave care pun viața în pericol. În astfel de cazuri, există un risc real de colaps.

Sarcina duce la căldură ridicată de obicei la o scădere generală a performanței asociate cu oboseală, stare generală de rău, adesea cu dureri de cap, somnolență, amețeli, greață și adesea chiar vărsături.

În zilele în care temperaturile cresc extrem de ridicate, trebuie respectate anumite principii

În primul rând, trebuie respectat regimul de băut cu o băutură adecvată, în care volumul de lichide la un adult nu trebuie să scadă sub 3 litri. O băutură adecvată este apa, pură sau aromată cu lămâie, mentă, tei, apă minerală necarbonatată și răcită. Este necesar să beți lichide la temperatura camerei și diferite ceaiuri de plante neîndulcite sunt foarte potrivite pentru potolirea setei.

Ne urmăresc complet băuturi nepotrivite în zilele caniculare este cafea, alcool, bere, băuturi carbogazoase și reci îndulcite.

Băuturile trebuie luate în mod regulat în doze mai mici, nu brusc, atunci când există senzație de sete, atunci corpul răspunde la stresul de căldură.

Masă - trebuie să mâncăm și noi. În aceste zile fierbinți, evitați în special alimentele grele hrănite și mâncarea excesivă. Este necesar să mâncați alimente ușor digerabile și variate, cu o mulțime de nutrienți cu o valoare energetică mai mică.

Potrivirea îmbrăcămintei este, de asemenea, foarte important. Trebuie să purtați nuanțe mai deschise din materiale naturale și o îmbrăcăminte largă, pentru a permite transpirației să se evapore. Capul trebuie protejat cu o pătură, pălărie, bonetă, eșarfă etc. Protejați-vă și ochii, soarele este foarte ascuțit, așa că nu uitați de ochelarii de soare cu un filtru bun.

Rămâneți în lumina directă a soarelui nu este deloc recomandat dacă doriți să faceți plajă dimineața și mai târziu după-amiaza. Trebuie să stați într-un loc umbros între orele 10:00 și 16:00. La plajă, este foarte necesară o protecție bună cu o cremă de înaltă calitate, cu un factor de protecție ridicat împotriva radiațiilor UV.

Căldură la locul de muncă angajatorul ar trebui să aibă grijă de acest lucru. Ar trebui să se asigure că angajații săi nu suferă rău. Sarcina termică și protecția lucrătorilor la locul de muncă sunt specificate de diferite reglementări și legi.

Ne vom concentra asupra casele noastre

  • Dimineața, este necesar să ventilați în mod corespunzător întreaga casă sau apartament dacă temperatura din exterior este mai scăzută.
  • În timpul zilei, este necesar să se prevină pătrunderea soarelui direct prin ferestre, nu să se ascundă locuința prin lumina directă a soarelui, ascunzându-l cu jaluzele sau trăgând jaluzelele.
  • Dacă utilizați un ventilator pentru a curge și a răci aerul, acesta trebuie poziționat și orientat astfel încât să nu existe o răcire directă a suprafeței corpului.
  • Pentru aparatele de aer condiționat, diferența dintre temperatura exterioară și cea interioară nu trebuie să depășească o diferență de 5 - 7 ° C pentru a evita șocul termic cauzat de o tranziție bruscă de la un mediu răcit la unul fierbinte sau invers.

Ți-am prezentat câteva sfaturi practice și testate despre cum să supraviețuiești următoarelor zile extrem de fierbinți planificate, fără a dăuna sănătății tale.

Dacă vă încălziți cu adevărat, amintiți-vă și exersați, veți evita posibilele probleme de sănătate.