Într-o serie de articole Transformări oneste Vă voi spune toate informațiile importante despre ce ar trebui să faceți înainte de a decide să începeți cu ale voastre. Dacă sunteți hotărât să începeți propria transformare astăzi, veți găsi în acest articol câteva informații introductive despre cum să o faceți.

transformări

De asemenea, simți că începi din nou și din nou în fiecare an?

Martie, aprilie, mai, panică, iarna s-a terminat, vine vara, dacă putem spune chiar că a fost frig și ne vom aminti brusc că „Avem nevoie” să ne adresăm imediat „corpului în costum de baie”.

Aproximativ 6-9 luni, dacă nu ani, am uitat de exerciții fizice și stil de viață semnificative, dar primele raze ale lunii martie ale soarelui ne trezesc ca un urs din hibernare și vrem să ne pregătim imediat și cât mai repede corpul „în costum de baie”.

Este un simpatic și lăudabil că vrem să facem ceva cu noi înșine.

Intenția este clar pozitivă.

Dar intenția singură nu ne poate fi suficientă pentru a ne atinge obiectivul, pentru a-l atinge la timp, desigur fără complicații de sănătate și, mai mult decât atât, să nu ne bucurăm de el doar câteva săptămâni și apoi să ne plângem din nou pentru restul anului, ascuns în haine de slăbire și suferea de dureri articulare și ale coloanei vertebrale.

Transformările oneste trebuie să fie oneste în primul rând

În următoarele săptămâni, voi încerca să vă dau o idee clară cele mai importante reguli, pe care transformarea dvs. ar trebui să o îndeplinească pentru a fi eficientă, pentru a-și atinge obiectivul și pentru a aduce un rezultat pe termen lung. Pur și simplu să fii corect, de lungă durată, mai degrabă decât extrem și scurt, adesea cu consecințe durabile asupra sănătății.

Vom spune totul, chiar și ceea ce s-ar putea să nu doriți, dar ar trebui să auziți să nu repetați aceleași greșeli care vă vor duce înapoi la început în fiecare an.

Cu toate acestea, orice sfat și recomandare trebuie să fie precedate de cel mai important pas dintre toate.

Trebuie să Te hotărăști cu adevărat.

Transformarea onestă începe cu faptul că vrei cu adevărat și nu vrei doar (fii inspirat de transformarea sinceră a lui Majka Mužíková).

Întrebări la care putem răspunde împreună

  • Când este cel mai bun moment pentru a începe?
  • Cât de bine să încep în situația mea? (vârstă, accidentare, inactivitate pe termen lung, fost sportiv, ocupat, sub stres și sub ...)
  • Trebuie să-mi reglez dieta? Cât de exact?
  • Sunt bolnav, acum ce? M-am săturat când să încep?
  • Am nevoie de un antrenor? Care este treaba lui și ce nu?
  • Ce putem influența și ceea ce cu siguranță nu putem?
  • Care arzătoare de grăsime funcționează și care vă „ard” doar banii pe care îi aruncați pentru ei?

Ți-a plăcut acest articol? Citiți și unul dintre celelalte articole din această serie:

Despre autor: Michal Lakatoš

Trăiesc sport încă din copilărie. Am fost fermecat de artele marțiale. Am început cu Iuda, am continuat cu NinJutsu și am terminat Wing Tsun. Mai târziu, m-am concentrat doar pe întărirea recreativă. Sunt antrenor din 2010.

Alte postări ale lui Michal Lakatoš

0 comentarii

Adaugă comentariu Anulează

Articolul anterior Course Gun 1 la TCA (Tactical Combat Academy) - Recenzie

Pagina principală

Articolul următor Transformări oneste: fiecare transformare onestă are regulile sale clare - partea II.

Mai multe articole

Comandați o consultație pentru program

Voi răspunde la mesajul dvs. în termen de 24 de ore.

L-am contactat pe Michal prin această pagină și am organizat primul antrenament cu el. Am început așa cum o numește el din jig (am învățat să respir corect, flexia șoldului).).

Astăzi după un an pot evalua.

Dureri de spate - îndepărtate.
Mobilitate - îmbunătățită (de ex. Nu puteam sta pe pământ cu picioarele întinse).
Postură - îmbunătățită.
Rezistență - îmbunătățită (TGU la început 16 kg cu probleme, astăzi 35 kg cu un singur braț (mai greu decât cu kettlebell).

Iar concluzia este că pot sta fără probleme timp de aproximativ 10 ore la locul de muncă fără dureri de spate, ceea ce era o problemă înainte.

Desigur, continuăm să lucrăm cu Michal, există încă loc de îmbunătățire. Deși în cazul meu cooperarea este complicată, deoarece lucrez la BA și am max. 2-3 antrenamente pe lună (când sunt acasă). Conform planului său, mă antrenez la Bratislava.

Multe mulțumiri aduse lui Michal. Cine are o problemă similară și este dispus să lucreze din greu pe sine, nu are la ce să se gândească.

De îndată ce mi-a explicat programul și întreaga sa operațiune, mi-a spus că ar trebui să mă gândesc la asta, pentru că nu poate sta cu oamenii care vor încerca ceva, nu sunt suficient de hotărâți să schimbe ceva în viața lor și renunță în timpul programului.

Zilele următoare i-am confirmat cooperarea și totul a început ... Toată lumea crede că dacă o persoană merge la sală, merge să ridice nu știu ce greutăți. Si eu am crezut la fel. Ei bine, începuturile mele au fost literalmente de la zero, poate un pic plictisitor, dar abia mai târziu mi-am dat seama că fără elementele de bază plictisitoare, nu m-aș fi mișcat departe. În fiecare zi mă simțeam mai bine fizic, dar și mental. Așteptam cu nerăbdare fiecare antrenament. Și, deși nu întâmplător, Mišo a pregătit un antrenament, după care s-a simțit ireal.

După câteva săptămâni sub supravegherea lui Mišov, nici măcar nu m-am gândit la durerile de spate. Greutatea nu a scăzut cu zeci de kilograme, dar în fiecare săptămână ceva (așa cum mi-a spus Mišo în starea ta, kilogramele sunt doar un bonus) și au fost. Principalul lucru a fost că am putut să-mi ridic copilul, să duc somnul la pătuț și, dimpotrivă, fără pastile, plasturi și iaurt, deoarece totul mă doare.

În aproximativ cinci luni, mi-am recăpătat greutatea inițială, dar cu un corp mult mai funcțional decât înainte. De când am rămas însărcinată din nou, nu am terminat programul, dar nu-mi pot imagina că sunt însărcinată cu durerea pe care o aveam înainte, alergând în jurul fiicei mele de aproape doi ani. Din fericire, datorită tuturor tiparelor de mișcare pe care mi le-a învățat Mišo, am trecut prin toată sarcina fără niciun semn de durere.

Deși am confirmat cooperarea noastră cu un suflet mic, dar acum pot spune că este cel mai bun lucru pe care l-am făcut pentru mine în ultimii 30 de ani. Mišo este cu adevărat un expert, își înțelege munca până la ultimul detaliu, un mare motivator și mai ales un bun călău ?.