Creat de experții Healthline pentru Greatist. Citeste mai mult
Simptomele artritei psoriazice nu sunt o glumă și am paria că au distrus multe distracții dacă ai avea această afecțiune.
Deși este posibil să aveți un plan de tratament medical, există multe zvonuri pe Internet despre remedii casnice și medicamente naturale pentru psA.
Prin urmare, ne-am stabilit sarcina de a filtra ceea ce este legitim și ce nu, astfel încât să puteți crea cel mai bun plan posibil pentru a menține aceste simptome sub control. Amintiți-vă că aceste măsuri nu sunt un panaceu și ar trebui să fie în conformitate cu planul aprobat de medicul dumneavoastră. Aceasta înseamnă să le spuneți toate terapiile sugerate pe care doriți să le încercați înainte de a vă scufunda! [1
. 1 În mod normal spunem greutatea șuruburilor - o faci atunci când ești sănătos! Dar pentru persoanele cu PSA, menținerea unei greutăți sănătoase este una dintre cele mai importante modalități de a reduce simptomele dincolo de medicamente.
Dacă încercați să slăbiți și aveți probleme, amintiți-vă că nu trebuie să vă îndepliniți obiectivele extreme de slăbire pentru a obține rezultate.
Pe termen lung, este posibil să observați beneficii mai mari din pierderea ușoară în greutate decât din dieta yo-yo.
Nutriționistul înregistrat vă poate ajuta să creați un plan nutrițional care să susțină rezultatele și să vă satisfacă pofta de mâncare (minunat).
. 2 Spune oamenilor mai tare în fundal - renunță la fumat
Știm că este 2019. Oamenii fumează în continuare? Ai pariat - și da, contează Vaping.
Aceasta este o mare problemă deoarece, printre toate celelalte beneficii puternice ale fumatului - cancer, boli de inimă, emfizem, îmbătrânire prematură, păr casant, dinți galbeni - fumatul este un factor de risc cunoscut pentru dezvoltarea PsA și efectul se poate agrava datorită conditia. efectul său inflamator.
Dacă fumați rar - da, care include țigări beți ocazional - PSA poate fi un alt motivator pentru a opri tratamentul.
. 3 Chill out, omule
Ia-o de la Dude, o atitudine relaxată, aerisită, care te poate ajuta. Cercetările au arătat că controlul nivelurilor de stres poate face minuni pentru PsA.
Nu există prea multe cercetări asupra tipurilor specifice de rutine de reducere a stresului care ar putea ajuta cel mai mult. Deci, încercați orice vă atrage. Ne plac muzica liniștitoare, uleiurile esențiale, meditația, yoga și băile cu bule.
. 4 Respectă-ți somnul
Ceea ce știm: un somn bun poate combate oboseala asociată în mod obișnuit cu PSA, fie ca urmare a afecțiunii în sine, fie a unor medicamente utilizate pentru a trata.
Cel mai bun mod de a calma Fancy Night of Success? Faceți un ritual special noaptea. Țineți ecranul departe de dormitor și mergeți la culcare în fiecare noapte.
Urmați aceste sfaturi pentru a dormi ca un jurnal.
. 1 Fii tratat fizic, fizic
Fizioterapia cu impact redus și exercițiile fizice pot ajuta unele persoane cu PSA să mențină mobilitatea împreună, deși sunt necesare mai multe cercetări.
În afară de simptomele liniștitoare ale psA, exercițiile fizice sunt doar o regulă bună pentru sănătatea generală (beneficiile sunt legitime).
Ca și în orice altceva, acordați atenție modului în care vă simțiți și nu încercați niciodată să faceți mișcare atunci când suferiți - vă puteți deteriora articulațiile.
Exercițiile noastre de top pentru persoanele cu PSA:
- ciclism
- Antrenament de forță
- antrenament eliptic
- canotaj
- mersul pe jos
- înot
- yoga
- tai chi
2. Reduceți alcoolul
Știm - vinul de miercuri nu este cel mai bun! Dar dacă îl protejezi pe Chardonnay, poți menține inflamația și, astfel, psA-ul tău sub control.
Deși legătura dintre consumul de alcool și PSA este încă în curs de investigare, reducerea consumului de alcool poate duce, de asemenea, la un somn mai bun, la un consum mai mic de zahăr și la o mai mică pierdere în greutate. 3 Schimbarea dietei
Unele alimente pot ameliora simptomele afecțiunilor inflamatorii dureroase? Nu putem spune cu siguranță, dar știința este promițătoare. Este importantă o dietă sănătoasă pentru toți oamenii de toate vârstele? La naiba.
Deși nu este un panaceu, iată câteva alimente care vă pot ajuta:
- Acizi grasi omega-3: precum uleiul de pește, uleiul de măsline, avocado, nuci și semințe de in
- ] Alimente bogate în antioxidanți: precum fructe de padure negre, legume cu frunze si ciocolata neagra Boabe întregi umplute cu fibre: ca ovăzul, orezul brun și quinoa [19659036] 4. Bucurați-vă de cafea cu moderare
S-a sugerat că cafeaua este dăunătoare pacienților cu psoriazis și, eventual, psA, cercetări recente arată că este bine să consumi cafea cu moderare și că, în plus, poate avea beneficii modeste.
] 5. Testați acul
Nu coase, dar dacă asta e treaba ta, distrează-te! Vorbim despre acupunctură.
Este posibil ca ace să nu fie pe lista activităților recreative, dar tot mai multe cercetări arată că această practică antică poate ameliora durerea și relaxa mușchii.
Rețineți doar că nu este un caz izolat. și procedura efectuată. Tratamentul cu acupunctură PsA necesită ședințe multiple în timp. Cât și cât de des aveți nevoie pentru a vă determina acupuncturistul și, bineînțeles, problema principală - medicul dumneavoastră -?
Nu toate terapiile adjuvante sunt la fel, deci este important să fiți conștienți de „tratamentele” PsA cu complicații științifice sau de altă natură discutabile înainte de a fi adăugate la planul dumneavoastră de tratament.
Iată câteva dintre opțiunile care cad în avion:
1. O dietă fără gluten dacă nu trebuie să fii fără gluten
Psoriazisul și PsA par să se coreleze cu boala celiacă, o afecțiune în care consumul de gluten provoacă inflamații intestinale, iar pacienții cu boală celiacă ar trebui să consume cu siguranță o dietă fără gluten. Cu toate acestea, o dietă fără gluten este restrictivă, ceea ce face dificilă obținerea anumitor nutrienți esențiali pentru o viață sănătoasă. Dacă credeți că aveți o problemă cu glutenul, deoarece aveți simptome precum balonare și diaree după ce mâncați, discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilitatea că aveți boală celiacă. Este puțin probabil ca o dietă fără gluten să vă ajute PsA dacă nu confirmați o astfel de problemă.
. 2 vitamine D & B
Unele studii mici sugerează că vitamina D3, vitamina B12 și seleniu sunt benefice în psoriazis și, eventual, în PsA. Cu toate acestea, studii mai ample nu au susținut încă aceste tratamente.
Multe studii mici au fost efectuate pe vitamina D3, dar în studii dublu-orb, randomizate, controlate, vitamina D3 nu a arătat un efect mai bun decât placebo în tratarea psoriazisului, similar cu vitamina B12. Suplimentele de vitamine și minerale par a fi inofensive, dar pot fi efecte secundare, în special în doze mari. Deci, cel mai bine este să vă păstrați dolari până când sunt disponibile cercetări mai legitime.
. 3 suplimente pe bază de plante
Din păcate, aceste ierburi ar trebui să fie cele mai bune în bucătărie. Există puține dovezi că suplimentele pe bază de plante ajută la tratarea psA. Unii pot chiar să interacționeze cu medicamentele dumneavoastră. Trebuie să spuneți medicului dumneavoastră dacă decideți să luați acest medicament. PsA este o afecțiune gravă care necesită în mod necesar un plan medical aprobat de un medic. Tratamentul întârziat poate duce chiar la deteriorarea ireversibilă a articulațiilor. Dacă medicamentele dvs. actuale nu vă afectează simptomele sau nu vă provoacă reacții adverse, spuneți medicului dumneavoastră - există multe medicamente diferite pentru PsA și este posibil să constatați că regimul corect poate dura ceva timp.
Nicole Haloupek este jurnalistă științifică, obsedată de câini și doctorat. în biologie moleculară și celulară. Urmăriți-o pe Twitter: @haloupek .