În zilele noastre, suntem obișnuiți cu faptul că, de îndată ce ne doare ceva, ajungem la un medicament. Medicamentele vor rezolva o problemă pentru noi, dar vor provoca alte 10.

utilizarea

De ce nu o faci diferit?

La urma urmei, vremurile fantastice de astăzi oferă o serie de soluții pentru a „flutura” în mod eficient stresul.

Să aruncăm o privire asupra modului de a arăta stres cine este stăpânul întregii situații sau a vieții.

Tratamentul stresului fără utilizarea drogurilor

CIRCULAŢIE

Fiecare mișcare contribuie la ameliorarea stresului. Cu toate acestea, sportul în timpul săptămânii nu trebuie să ducă la mai mult stres! Trebuie să adaptăm activitățile sportive la condițiile de viață și posibilitățile spațiale. Cu alte cuvinte, nu începe să faci jogging de 5 ori pe săptămână. Pentru unii ți se va potrivi, pentru alții o plimbare mai lungă va fi suficientă.

Este important să-ți găsești propria pace.

Exercițiile fizice ne vor ajuta să descompunem hormonul stresului adrenalină și astfel să ne ușurăm corpul.

Efect secundar pozitiv: intrăm într-o formă bună și corpurile noastre sunt inundate de hormoni ai fericirii. În zilele noastre, JOGA, care leagă corpul de minte, devine din ce în ce mai popular. Ne afectează sistemul nervos și răspunsul la stres. Alegeți un sport sau un tip de mișcare care vi se potrivește și care vă avantajează atât corpul, cât și mintea.

ACORDĂ TIMP FAMILIEI ȘI PRIETENILOR

Omul este o creatură socială și trebuie să fie în compania prietenilor sau a familiei sale. De multe ori ne închidem pentru a nu-i împovăra pe ceilalți cu problemele noastre, încercăm să facem față diferitelor situații de viață cât mai bine. Dar uneori o astfel de „discuție” de obicei ajută și o persoană. Petreceți timp cu oamenii care vă interesează. Este deosebit de benefic pentru femei. Atunci când întâlnești prieteni, copii sau familie, această activitate eliberează OXYTOCIN, care are un efect pozitiv asupra stresului și îl ameliorează.

VITAMINE, MINERALE, SUPLIMENTE DIETICE

În timpul stresului și al încărcării crescute, este necesar să furnizați organismului cantitatea necesară de vitamine, minerale, antioxidanți. În era actuală a consumului, în care calitatea materiilor prime se înrăutățește din ce în ce mai mult în fiecare zi, este necesar să luați suplimente alimentare și să completați organismul cu ceea ce nu mai conține o dietă normală. Există un număr mare de suplimente alimentare pe piață astăzi, dar atunci când aleg, aș recomanda să vă concentrați mai degrabă pe calitate decât pe preț.

Atunci când alegeți, este necesar să luați în considerare:
  1. Compoziţie - în plus față de o proporție ridicată de substanțe benefice, suplimentul trebuie să conțină ingrediente care pot fi absorbite de organism sau să conțină un ingredient care favorizează absorbția. Suplimentele alimentare lichide au o absorbție mai bună decât un supliment cu capsule.
  2. Certificare - Este cel mai ideal să alegeți suplimente nutritive care sunt controlate de un institut independent, de ex. SGS INSTITUT FRESENIUS. De ce certificarea? Suplimentele nutritive nu sunt un medicament, se aplică aceeași legislație ca și pentru alimente, adică producătorul nu trebuie să dovedească eficacitatea. La fel ca un brutar, nu trebuie să demonstrați că mâncați din pâine 😊 Prin urmare, cel mai bine este să alegeți un supliment care să aibă control independent.
  3. Acoperi - tipul de plastic în care este depozitat și vândut accesoriul. Astăzi, există o mulțime de materiale plastice pe piață, care sunt foarte dăunătoare organismului.

Învățați să vă relaxați

Este important uneori să „opriți” și să vă relaxați. La urma urmei, omul nu este o mașină care să meargă într-un ritm rapid mult timp. Pentru toată lumea, relaxarea este altceva. Pentru unii poate fi citirea unei cărți, înotul, mersul pe jos în natură, iar pentru unii chiar și munca în grădină este relaxantă 😊 Nu este un ghid ideal pentru relaxare. Alocă-ți timp pentru tine și angajează-te în activități în care te poți relaxa cât mai mult posibil.

DORMI

Bucurați-vă de un somn bun. Lipsa somnului face corpul obosit și mai dificil de gestionat situațiile stresante. Înainte de a merge la culcare, încercați să vă concentrați atenția asupra altceva în afară de muncă sau griji. Lăsați corpul să se odihnească, precum și mintea.