magneziu

Modificări ale gustului, fluctuații ale nivelului hormonal, modificări ale proporțiilor corpului și chiar sentimente necunoscute până acum. În timpul sarcinii, o femeie suferă multe schimbări, pe care ar trebui să le adapteze la dieta ei și să se concentreze asupra valorii sale nutritive. Se spune că femeile însărcinate ar trebui să mănânce pentru doi. Cu toate acestea, adevărul este că nu este vorba despre cantitate, ci despre calitatea alimentelor. O dietă echilibrată bogată în vitamine și minerale ajută la asigurarea unei sarcini bune a sarcinii și a sănătății mamei și a bebelușului. Iar unul dintre cele mai importante minerale pe care viitoarele mame nu ar trebui să le uite este magneziul.

Din moment ce o femeie află că o nouă viață crește în ea, se simte în mod firesc responsabilă, nu numai pentru ea însăși, ci și pentru copilul ei nenăscut. Prin urmare, majoritatea viitoarelor mame încearcă să-și ofere ei înșiși și bebelușului lor tot ce au nevoie, nu numai sub formă de alimente, ci și diverse vitamine din farmacie. Cu toate acestea, ceea ce femeile însărcinate nu ar trebui să uite cu siguranță este să obțină suficient magneziu.

Dozajul de magneziu în timpul sarcinii

Consumul acestui mineral important crește cu 10-15% în timpul sarcinii și cu 20-25% în timpul alăptării. Deoarece volumul de sânge din corpul mamei crește cu până la un litru din cauza sarcinii, rinichii sunt mai stresați și consumă mai mult magneziu, dar elimină și mai mult magneziu neutilizat. Cu toate acestea, corpul viitoarei mame necesită și mai mult magneziu decât înainte pentru dezvoltarea corectă a sarcinii. Magneziul este necesar în special pentru construirea oaselor și dezvoltarea fetală, pentru o reglare hormonală și metabolică adecvată și facilitează, de asemenea, cursul sarcinii. „O femeie însărcinată ar trebui să primească o doză crescută de magneziu pe tot parcursul sarcinii, dar mai ales între 20 și 30 de săptămâni, când nivelurile de magneziu din corpul gravidelor sunt cele mai scăzute și pot duce la un risc crescut de avort spontan, naștere prematură, insuficiență placentară și astm, și eczeme la copii ", spune MUDr. Andrea Vašková de la ambulatoriul ginecologic din Prešov. În caz de aport insuficient de magneziu, corpul îl compensează cu provizii din oasele mamei sau chiar ale fătului. Cu toate acestea, această afecțiune poate pune în pericol sănătatea mamei sau poate încetini creșterea bebelușului.

Utilizarea magneziului este de neînlocuit pentru viitoarele mame și bebeluși în curs de dezvoltare

Majoritatea mamelor recunosc magneziul ca un remediu pentru crampele picioarelor, diferite umflături sau hipertensiune arterială. Cu toate acestea, acest mineral are mult mai multe efecte benefice. „În primele săptămâni de sarcină, utilizarea magneziului ajută la îmbolnăvirea de dimineață, crampe și, de asemenea, ca prevenire a avortului spontan. În etapele superioare ale sarcinii, previne întărirea abdomenului, reduce riscul nașterii premature sau a tensiunii arteriale crescute. Per total, magneziul ajută la metabolismul grăsimilor, zaharurilor și proteinelor, reduce tensiunea musculară, îmbunătățește evoluția diabetului, a bolilor cardiace și vasculare și în doze mari are un efect protector asupra sistemului nervos al fătului ", explică MUDr. Andrea Vašková de la ambulatoriul ginecologic din Prešov. În plus, ajută viitoarele mame să mențină părul, unghiile și dinții sănătoși. Magneziul are, de asemenea, un efect pozitiv asupra copilului în curs de dezvoltare. Acesta va oferi bebelușului o cantitate suficientă de nutrienți și oxigen, datorită căreia se dezvoltă bine și are o greutate mai mare la naștere. Viitoarele mame nu trebuie să se îngrijoreze de o supradoză de magneziu, organismul va lua doar cât are nevoie cu adevărat și va elimina restul.

Magneziu în laptele matern

Importanța magneziului pentru sănătatea mamei și a copilului este dovedită și de concentrația sa ridicată în laptele matern. În primele zile după naștere, glandele mamare produc lapte matern cu o concentrație de până la 42 mg de magneziu pe litru de lapte matern, scăzând treptat la 35 mg/litru. Cu toate acestea, bebelușul alăptat nu numai că primește doza necesară de magneziu de la mamă, dar, datorită compoziției laptelui matern, îl poate prelucra și mai bine. În colostru, „primul” lapte matern produs de glandele mamare în maxim 72 de ore de la naștere, acidul orotic este în concentrații crescute, ceea ce accelerează absorbția magneziului, precum și a altor substanțe cheie pentru corpul nou-născutului. Această substanță importantă rămâne în laptele matern chiar mai târziu, dar într-o concentrație mai mică.

Magneziu în alimente