Somnul - un factor important în obezitatea infantilă și nu numai că Ai și acasă o „persoană fără somn” sau un copil care nu doarme mult? Nici măcar cât ar trebui? Ei bine, fiecare expert vă va spune că există copii care dorm mult timp și copii care - mai ales în anumite etape ale vieții - dorm mai puțin decât ar trebui, conform recomandărilor medii. Cu toate acestea, știm cu toții că somnul, în special la copii, este foarte necesar, deoarece în timpul acestuia nu există doar relaxare, ci și momente de dezvoltare. Un nou studiu, publicat în British Medical Journal, a arătat că copiii care nu dorm suficient au un risc crescut de obezitate și acest lucru ia în considerare și factorii stilului de viață.
Somnul este legat de greutate?
Unele studii anterioare au arătat că există o relație relativ puternică între durata de somn mai scurtă și creșterea în greutate la copii, dar medicii nu erau încă siguri de modul în care somnul din copilărie afectează compoziția corpului și dacă acesta este o cauză și un efect. Acesta a fost motivul pentru care o echipă de cercetători din Noua Zeelandă a decis să examineze dacă somnul mai scurt a fost de fapt legat de diferențele în compoziția corpului și supraponderalitatea la copiii mici. Au recrutat 244 de copii care au participat la un studiu mai amplu numit Stil de viață familial, activitate, exerciții și mâncare în Dunedin, Noua Zeelandă.
Cum și-au dat seama?
Greutatea, înălțimea, IMC și compoziția corpului au fost măsurate pentru fiecare copil ale cărui date au fost selectate pentru studiu la fiecare șase luni de la vârsta de 3 ani până la 7 ani. Obiceiurile de somn și nivelul activității fizice au fost evaluate prin așa-numita accelerometrie (copiii purtau un dispozitiv pe centură care monitoriza mișcarea corpului lor) și mai departe pe baza răspunsurilor din chestionar la vârsta de 3, 4 și 5 ani. Alți factori - cum ar fi greutatea la naștere, educația mamei, IMC-ul mamei, venitul, fumatul în timpul sarcinii și etnia - au fost, de asemenea, raportați, deoarece sunt cunoscute legăturile dintre acești factori și IMC-ul copilului. Timpul mediu de somn în toate cele trei categorii de vârstă a fost de aproximativ 11 ore pe zi.
La fiecare oră suplimentară de somn = - 0,7 kg
Rezultatele arată că acei copii mici care dorm mai puțin au un risc semnificativ crescut de un IMC mai mare la vârsta de 7 ani (chiar și după verificarea altor factori de risc legați de gestionarea greutății) decât copiii care dorm în medie 11 ore pe zi. Fiecare oră suplimentară de somn în timpul nopții este asociată cu o reducere a IMC de 0,49 la copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 5 ani, iar riscul de supraponderalitate sau obezitate la vârsta de 7 ani scade cu 61%. Pentru un copil cu înălțime medie, este de aproximativ -0,7 kg greutate corporală pentru încă o oră de somn.
Somnul afectează compoziția corpului
Mai important, somnul sărac sau slab are un efect negativ asupra compoziției corpului, rezultând o creștere a celulelor adipoase. În plus, un somn mai scurt poate crește în mod logic atât consumul de alimente, cât și cheltuielile cu energia, ducând la performanțe reduse. La urma urmei, este mai dificil pentru o persoană obosită să facă activitate fizică decât pentru o persoană care a dormit bine. Astfel, somnul la copiii mici pare a fi un factor important al compoziției viitoare a corpului - potrivit site-ului web ScienceDaily, susțin autorii studiului. Ei recomandă să promovăm obiceiurile adecvate de somn la copii ca măsură de sănătate publică.
Daune pe termen lung asupra sănătății
În același timp, aceste rezultate interesante îi provoacă pe oamenii de știință să continue studii care să arate dacă un somn mai lung sau mai bun are un efect benefic asupra greutății corporale și a altor consecințe asupra sănătății. Într-adevăr, există prezumția că lipsa unui somn de calitate în copilăria timpurie nu este legată doar de supraponderalitate sau obezitate, ci poate avea și alte efecte asupra sănătății pe termen lung. În așteptarea unor noi rezultate cu privire la efectele somnului prelungit la copii și adulți, aceștia recomandă că „nu este dăunător avertizarea publicului larg de toate vârstele că o reducere permanentă a timpului de somn ar putea contribui la deteriorarea pe termen lung a sănătății ambilor adulți si copii".