Doriți să vă schimbați sau să vă îmbunătățiți caracterul? Dacă da, începeți imediat. Intră în formă și rămâi în formă maximă poate tot timpul anului.
Înot, ciclism, volei pe plajă sau badminton? Posibilitatea sportului este neatinsă în zilele calde, bucuria mișcării, regularitatea și rezistența sunt importante. Prin urmare, întâi răspundeți la întrebarea: Ce mi-ar plăcea cel mai mult? Micile noastre sporturi de vară care vă culcă vă pot ajuta să luați o decizie.
Se potrivește în apă
Înotul este una dintre cele mai naturale mișcări pe lângă mersul pe jos. Are un efect benefic asupra aproape întregului corp - ca prevenire a bolilor cardiovasculare, scade tensiunea arterială și nivelul colesterolului, induce bunăstarea mentală. Consumați în medie 300 de calorii într-o jumătate de oră. Experții consideră chiar că apa este mașina de exerciții perfectă. Când faceți exerciții în apă, va exista rezistență la corpul dvs. în toate direcțiile, care este de aproximativ 12 ori mai mare decât în condiții de uscare. Exercițiul este mai solicitant, dar mai blând cu corpul - nu există o supraîncărcare a articulațiilor și tendoanelor. Temperatura apei (în jur de 28 de grade Celsius) previne supraîncălzirea și calmează mai repede temperatura corpului și a pielii.
PENTRU PROPRIETATE
Patinatorii în linie de rock consideră că distracția este cu role. Ba chiar uită că practică cu adevărat sport. La patinaj, grupurile musculare din partea inferioară a corpului sunt cele mai stresate (coapsele și mușchii sciatici sunt frumos formați) și pot arde la fel de multe calorii ca la alergare (205 kcal în 30 de minute). Depinde și de viteza cu care te miști, precum și de starea și greutatea corporală.
CÂRMUL ROMANTIC
Pur și simplu nu va funcționa fără sudoare. Chiar și colțurile magice ale lacurilor, creând fundalul perfect pentru romantismul blând pe bărci, nu va schimba faptul că totul necesită mișcare. Puteți arde 260 kcal vâslind timp de o jumătate de oră. Cu toate acestea, dacă doriți să beneficiați de exerciții fizice mai mult decât relaxarea pe termen scurt, ar trebui să vă intensificați eforturile sportive.
Bucură-te în șa
Călăria este una dintre cele mai frumoase experiențe ale oricui a încercat chiar să stea pe spatele acestui animal frumos și înțelept. Turismul ecvestru este, de asemenea, extrem de benefic pentru sănătate. De asemenea, ajută la menținerea unei linii subțiri, consumând 180 de calorii în 30 de minute. Deci, dacă vă decideți să înșelați un ponei, nu uitați că stați pe o creatură inteligentă cu propriul temperament și propria perspectivă asupra vieții.
Rătăcind pe două roți
Fie că sunteți tânăr sau mai experimentat, fie că aveți cinci sau cincisprezece kilograme în plus, ciclismul este optim pentru dvs. Poziția în șa vă reduce relativ greutatea; nu vă strângeți genunchii și articulațiile mergând cu bicicleta. Sunt relaxați în timpul acestui tip de mișcare și lucrează numai în măsura în care forța musculară le permite. Ciclismul are un efect pozitiv asupra metabolismului și crește capacitatea aerobă. Puteți arde 260 de calorii în jumătate de oră pedalând.
PINKING FĂRĂ plictisitor
Dacă te miști la soare, vei slăbi mai ușor. Vitamina D crește eficiența metabolismului nostru. Deci, dacă vrei să arunci cât mai mult, ia bronz când joci badminton, volei pe plajă sau tenis. Aceste sporturi acoperă aproape toate părțile corpului. Cu tenisul și voleiul, o medie de 280 kcal va scădea din rezervele de grăsime în treizeci de minute, cu 160 de calorii în badminton. Sau poate veți fi interesat de ping pong. Pare simplu, dar ești la îndemână! Arzi în medie 150 kcal într-o jumătate de oră. Ia mâinile, picioarele și abdomenul în special.