Dulciurile sunt la câțiva kilometri distanță de frigider, vă torturați în sala de gimnastică în fiecare zi. Deși poate părea la prima vedere că vă îndreptați spre un corp subțire, este posibil să nu fie cazul. Adesea lucrurile mici îți cântăresc și întârzie obiectivul - să ai stomacul plat.

dulce

Nutriționiștii și antrenorii personali ridică un deget de avertizare și subliniază că mulți nici măcar nu știu cum își sabotează eforturile de a slăbi. Ferește-te de aceste lucruri și vei fi doar un pas către realizarea visului tău:

Tuse la culcare

„Apetitul și hormonii foamei sunt foarte afectați de cât de mult dormiți”, a spus expertul Pamela Peek, MD. "Dacă economisiți prea mult cu odihna, este mai probabil să aruncați tot ce vedeți în timpul zilei."

Prea multă proteină

„Proteina este importantă în exerciții, dar dacă o iei prea mult, excesul se depozitează sub formă de grăsime,spune Felicia Stoler, RD. „În plus, cocktailurile și cocktailurile bogate în proteine ​​tind să fie dulci și grase”.

Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), femeile au nevoie de aproximativ 46 de grame de proteine ​​pe zi.

Supraestimezi viteza kilogramelor pierdute

Majoritatea oamenilor sunt cu câteva kilograme mai ușoare după primele săptămâni. Dar de multe ori este doar o pierdere de carbohidrați și apă. Este foarte posibil ca greutatea dvs. să fluctueze. Păstrați cântărirea după o lună.

Rutină în fiecare zi

Antrenorii sunt de acord cu unul. Nu este posibil să faceți același exercițiu din nou și din nou și să vă așteptați la rezultate care oricum nu vor veni. Dacă doriți să observați modificări, faceți-le și la antrenament: schimbați intensitatea exercițiului, timpul și numărul de repetări.

Ignori ganterele

Femeile care încep un program de exerciții fizice cred adesea că cardio este suficient pentru ele. Eroare! Antrenamentul de forță este, de asemenea, necesar pentru a începe și a accelera metabolismul.

Un pahar de suc de fructe la micul dejun

Majoritatea sucurilor, în special a celor achiziționate, măresc nivelul zahărului din sânge, astfel încât corpul dumneavoastră produce mai multă insulină. O să-ți fie foame o vreme și s-ar putea să mănânci în exces. Preferați un mic dejun bogat în proteine ​​și fibre, cum ar fi ouă și pâine prăjită integrală,.