Știi asta - o burtă umflată, chiar dacă faci mișcare, mănânci legume, bei multă apă. Seara sau chiar dimineața după ce te-ai trezit, ai în continuare burtica umflată. De ce?

ajută reducerea

Este extrem de frustrant atunci când încerci să faci totul pentru sănătatea ta și pentru o figură subțire și totuși ai probleme cu burta proeminentă.

În primul rând, este important să vă dați seama ce alimente puteți avea o burtă mai mare decât v-ați dori.

Acestea nu par nesănătoase și, în același timp, pot contribui la umflarea sau la devenirea mai mare decât am dori să avem:

Zahar ascuns

Multe produse conțin zahăr ascuns, chiar dacă arată sănătos. Prin urmare, atunci când alegeți alimente, acordați întotdeauna atenție compoziției. Conținutul de zahăr, în special în primele cinci locuri, este periculos.

Ai fi uimit, dar îl vei găsi adesea în iaurturi sau produse ale unei diete sănătoase. Îndulcitorii artificiali pot fi la fel de periculoși ca zahărul.

De exemplu, xilitolul este dăunător intestinelor dacă este ingerat în exces - din nou, rețineți unde este peste tot. Sucuri de fructe, piureuri, cereale - toate sunt alimente sănătoase la prima vedere.

Flatulență

Pântecele mai mare este cauzat automat de alimente considerate sănătoase, dar care provoacă balonare. Îl vei întâlni mai ales dacă mănânci prea multe fructe și leguminoase.

Sunt pline de fibre, ceea ce este foarte important pentru digestie și susține mișcările regulate ale intestinului, în plus, ne menține sătul mai mult timp. Cu toate acestea, dacă consumăm prea mult din acesta, poate provoca balonări neplăcute.

Mai ales dacă nu sunteți obișnuiți să mâncați acest aliment. O farfurie plină cu broccoli, mazăre, fasole poate fi foarte sănătoasă, dar împovărătoare pentru digestia dvs., astfel încât aceste alimente trebuie să fie cu moderare, deși sunt foarte sănătoase.

Intoleranță la mâncare

Manifestările unor intoleranțe alimentare includ dureri abdominale, balonare, flatulență sau diaree.

Uneori există și probleme ale pielii. Cel mai adesea este intoleranță la lactoză sau gluten sau la ambele. Unele persoane sunt intolerante la substanțele chimice sau aditivii adăugați în alimente.

Vreme caldă

Pe vreme caldă, avem tendința de a păstra lichide în corpul nostru. Este de obicei vizibil pe glezne și picioare, dar poate fi și pe abdomen.

Ar trebui să beți continuu 2 până la 3 litri de apă în zilele toride. Poate sări pe abdomen când bei neregulat - mai întâi lași corpul să se usuce și apoi încerci să-l hidratezi.

Trucuri pentru o burtă mai frumoasă de la nutriționistul Rick Hay:

Ora 17.00 - Folosiți o lingură de aloe vera pentru a adăuga în apă. Dacă suferiți de balonare sau constipație, tratați-vă cu aloe în mod regulat

Ora 18.00 - Luați enzime digestive sau suc de ananas care le conține. Ananasul conține, de asemenea, bromelină, care ajută la reducerea inflamației și la absorbția nutrienților. Puteți întări enzimele digestive naturale consumând o salată cu frunze fierbinți - salată sau rucola înainte de masă.

19.00 h - Bucurați-vă de niște alimente fermentate. Mancarea fermentata este extrem de benefica pentru sanatatea intestinala. Poate fi kefir, kimchi, iaurt viu, miso sau legume fermentate murate. Cina trebuie să conțină aproximativ 150 de grame de proteine ​​slabe. Uleiul de măsline și sucul de lămâie vor ajuta, de asemenea, la digestie.

20.00 h - bea ceai de păpădie, care ajută la reducerea retenției de lichide în organism, reduce pofta de mâncare, curăță ficatul, ajută la sănătatea pielii.

22.00 h - Răsfățați-vă cu glutamina, care previne deshidratarea și, de asemenea, combate stresul.

Cum să începi a doua zi?

A doua zi dimineață, pentru a vă menține burtica și starea generală la rece, începeți cu ceaiul verde matcha, pe care îl puteți combina cu lapte fierbinte de nucă de cocos sau migdale.

Pregătiți micul dejun cu o seară înainte: Înmuiați 25 de grame de fulgi de ovăz pur, 100 ml de lapte de orez și 150 g de afine peste noapte și depozitați la frigider. Dimineața veți avea un mic dejun răcoritor, care vă va umple, dar nu va adăuga la volumul burticii.