De-a lungul anilor, am văzut că mulți oameni trec prin aceleași greșeli care se repetă iar și iar. Din fericire pentru dvs., am prezentat aici pașii cheie pe care îi puteți face. Nu vrei să faci ceea ce fac alții rău. Vrei să obții rezultate pozitive.

cunoașteți

1. Fiți conștienți de consecințele fumului pasiv. Fumul se mișcă în jurul hainelor, părului, în interior sau în aer liber. Chiar dacă ești fumător, fii atent la ceilalți din jurul tău dacă aprinzi o țigară. Fumatul poate încetini progresul în slăbit. Este important să fiți suficient de sănătos pentru a finaliza orice exercițiu pe care îl faceți.

2. Relațiile și sprijinul familiei dvs. pot afecta modul în care vă puteți motiva. Coboară de pe canapea și intră în minte făcând ceva pentru greutatea și sănătatea ta. Prea mulți oameni cad în rutină. Alimentația proastă, obiceiurile proaste și lipsa exercițiilor fizice joacă un rol important în ea.

3. Mâncarea înainte de culcare ar trebui să fie tabu. Nu mare când încerci să slăbești. O regulă bună este să nu mănânci nimic timp de 2 ore înainte de a te culca. Bea un pahar sau două pahare cu apă și dormi cel puțin 7-8 ore. S-a dovedit că somnul bun joacă un rol cheie în pierderea în greutate cu succes.

4. Încearcă să eviți ideile nebunești de dietă. Puteți asculta produse noi în industria alimentară, dar ele vin și pleacă. O dietă bună este simplă și hrănitoare. Concentrați-vă pe mâncare bună și exerciții fizice, reduceți porțiile de mâncare și omiteți dulciurile.

5. Oamenii fac exerciții fizice deseori cu intenția de a pierde în greutate și de a arde calorii. Cu toate acestea, nu se uită la intensitatea exercițiului lor. Dacă vă exersați prea mult, vă puteți estompa simțurile și foamea. În același timp, rețineți că exercițiile repetitive bune vă pot stimula pofta de mâncare. Și crește-ți metabolismul.

Extract de ceai verde 9000mg

60 de capsule de extract natural timp de 30 de zile, susține arderea grăsimilor, previne îmbătrânirea celulelor, previne bolile de inimă.

6. Mulți dintre noi suntem astăzi atât de ocupați încât ne luăm sănătatea de la sine. De asemenea, îți poți pierde interesul și concentrarea în viața ta. Aruncați o privire la rutina zilnică și aflați ce aspecte vă ocupă cea mai mare parte a timpului. Muncă, familie, copii. Toată lumea îți poate tolera obiectivele. Deci, evaluați-le pe toate. Puteți obține perspective mai bune care vă vor împinge înainte.

7. Ar trebui să vă antrenați cu greutăți care sunt ajustate în funcție de cerințele dvs. Nu este practic să exersezi cu greutăți ușoare. Greutățile mai grele construiesc o masă musculară mai bună. Îți modelează corpul cu repetări medii până la mari.

8. Mulți oameni fac greșeala de a mânca regulat. Simt stres emoțional sau disconfort. Acest lucru se poate reflecta în practicile lor alimentare. Pentru că ei cred că ar trebui să mănânce numai atunci când le este foame. Vă puteți simți foame destul de des în timpul zilei. Deci, fii atent când ai mâncat ultima dată. Mănâncă porții mai mici de alimente la fiecare 4 până la 5 ore. Acest lucru vă va face mai ușor să decideți când să mâncați din nou.

9. Oamenii ajung adesea la greutatea dorită. Apoi își dau seama că lucrurile nu sunt perfecte dintr-o dată. Este întotdeauna o provocare. Și viața este așa. Ar trebui să vă folosiți energia pentru a fi sănătoși în corp și minte. În acest fel, problema menținerii greutății dorite va fi distractivă pentru tine și nu tortură.

10. Evitarea mâncării proaste este ceva ce ar trebui să facem cu toții. Dar cât știi cu adevărat despre asta? Alimentele bogate în zahăr și grăsimi sunt întotdeauna în jur și ne ispitesc. De exemplu, într-un restaurant de tip fast-food sau într-o tarabă cu mâncare de proastă calitate. Aflați noi modalități de a mânca. Începeți să pregătiți mâncarea acasă. Poate fi distractiv și plin de satisfacții. Depinde de dvs. să luați deciziile corecte. În cele din urmă, merită efortul.