Mulți dintre noi încă încercăm să slăbim kilograme în plus și de multe ori facem greșeli care au efectul opus. Care sunt cele mai frecvente?

dieta

Nu poți pierde în greutate? S-ar putea să existe obiceiuri alimentare proaste în spatele acestui lucru, care credeți din greșeală că vă vor ajuta să slăbiți. Ei bine, opusul este adevărat.

Sari peste micul dejun

Cu siguranță ați auzit despre importanța primei mese în timpul zilei. Dacă ți-e dor și crezi că te va ajuta să slăbești, este o greșeală. Corpul tău are nevoie de energia de care are nevoie pentru a putea „porni” și funcționa pe tot parcursul zilei. Dacă nu luați micul dejun, corpul dumneavoastră va cere mai devreme sau mai târziu energia lipsă și va începe apelul său irezistibil pentru dulciuri sau mâncare nesănătoasă. Așadar, asigurați-vă că nu ratați micul dejun!

Aprovizionarea cu alimente lipsă

Nu aveți provizii de alimente pentru că vă este frică să nu le mâncați imediat? Acest lucru are sens numai dacă este vorba de mâncare nesănătoasă. Un frigider aprovizionat cu legume sau produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi nu va face rău nimănui și cu siguranță este mai bine decât să-ți fie foame și să fugi să cumperi primul junk food pe care îl întâlnești în magazin, pentru că numai asta te poate satisface.

Cumpărături pentru produse alimentare numai în magazinele ecologice

O altă greșeală relativ frecventă în a mânca. De ce? Nu tot ce cumpărați în magazinele organice sau în alimentația rațională trebuie să fie sănătos și numai pentru că are eticheta organică sau racio. Chiar și în aceste magazine veți găsi produse nesănătoase, cu un conținut ridicat de zaharuri și grăsimi. În schimb, în ​​alimentele obișnuite, puteți obține o serie de produse sănătoase, potrivite pentru un stil de viață adecvat.

Omitând al zecelea și conducând

În timpul pierderii în greutate (nu numai) este important să vă răspândiți mâncarea în timpul zilei. Veți evita astfel fluctuațiile accentuate ale nivelului de zahăr din sânge care se află în spatele poftelor noastre teribile de dulciuri. Prin urmare, încercați să găsiți timp și să pregătiți o zeciuială sau un olovrant sănătos pentru muncă sau acasă. Atunci nu trebuie să-ți potolești foamea cu dulciuri sau chipsuri de calorii și altele asemenea.